Quer melhorar a sua vida social? Durma!

2018-12-08T19:49:44+00:00Dezembro 8th, 2018|Cristina Sousa Ferreira, Insónias, Sono|

Muitas vezes quando dormimos pouco é porque temos uma vida social intensa e andamos em jantaradas  e noitadas com família e amigos. Então como é que se dormirmos pouco matamos a nossa vida social? Estranho, verdade. Isto parece contradizer o que acabámos de dizer... mas quem investiga e estuda descobre. Estudos  muito recentes (2018)  [...]

O que é o Burnout?

2018-05-25T16:17:45+00:00Maio 29th, 2018|António Norton, Burnout, Insónias, Sono|

Infelizmente, hoje em dia, ouvimos falar, com frequência no termo Burnout. Mas o que significa esta palavra? A palavra Burnout corresponde em português a Esgotamento. Quais os sinais de um Burnout? Desregulação nos ciclos de sono, insónias crónicas e contínuas, incapacidade de descanso, ruminação constante, flutuações de humor, perdas de memória, irritabilidade, cansaço, falta [...]

Dormir, dormir, dormir!

2018-02-01T10:59:03+00:00Fevereiro 1st, 2018|OP New Zealand, Sara Taveira, Sono|

O sono é fundamental para a boa saúde física e psicológica e não garantir o número de horas de sono suficientes a cada momento é arriscar muitas coisas importantes. Manter um bom sono é uma questão de bons hábitos, bastando cumprir algumas regras básicas. Em modo rápido e simples, deixamos-lhe 4 vídeos para que [...]

Você dá prioridade a seu sono?

2017-12-18T11:00:39+00:00Janeiro 16th, 2018|Insónias, OP BH Brasil, Sono|

Todos nós sabemos o que nos faz bem: comer saudavelmente, exercitar-se mais e dormir bem. Sei que mudar hábitos é sempre muito difícil, em especial os de alimentação e exercícios físicos, mas qual é a importância que você tem dado a seu sono e o que tem feito para adquirir hábitos mais saudáveis com [...]

O que é Terror Noturno?

2017-12-18T11:04:06+00:00Maio 31st, 2017|Júnea Chiari, OP BH Brasil, Sono|

Parece titulo de filme de terror, não é? Muitos provavelmente nunca ouviram falar nisso e outros tantos já conheceram (ou conhecem) de perto esse fenômeno do sono, comum nas crianças. O Terror Noturno é uma parassonia (esta, sim, é uma palavra é assustadora!), ou seja, é um evento indesejável do sono; não é um [...]

O sono dos adolescentes e a diabetes

2017-12-18T10:57:37+00:00Junho 26th, 2016|Sono, Vários autores|

A investigação tem demonstrado que o sono de ondas lentas (SWS) diminui à medida que envelhecemos. Este é um estágio do ciclo de sono muito importante, associado a consolidação de memória e a redução dos níveis de cortisol e de inflamação. Mais recentemente tem-se procurado compreender melhor as consequências a nível físico e neurocognitivo [...]

A hora de acordar

2017-12-18T09:10:54+00:00Dezembro 4th, 2015|Cristiana Pereira, Insónias, Sono|

Para que horas marcou o despertador? Talvez os seus horários estejam errados!   De acordo com Paul Kelley, um especialista do sono da Universidade de Oxford, os horários que estabelecemos para o nosso quotidiano estão errados, pois estamos a contrariar os horários naturais do corpo humano. Segundo Paul Kelley, as consequências são muitas: o [...]

Do estômago para o cérebro

2017-12-18T10:54:23+00:00Abril 26th, 2015|Insónias, Madalena Lobo, Sono|

Todos sabemos que há estimulantes naturais como, por exemplo, a cafeína, e que são uma péssima ideia quando queremos adormecer. Mas o que podemos beber e comer antes de dormir? Bem, antes de mais, nada que seja açucarado, porque o açúcar é um estimulante. Deixamos-lhe aqui 5 sugestões que se sabe estimularem ou contribuírem [...]

Acabaram-se as noites sem dormir!

2017-12-18T10:51:49+00:00Março 26th, 2015|Sono, Vários autores|

Está farto das noites de insónia, em que rebola pelos quatro cantos da cama, sem conseguir adormecer, ou quando acorda de manhã não se sente totalmente restabelecido? Não é o único, com certeza! As insónias são extremamente comuns: estima-se que cerca de 1/3 da população mundial já teve ou terá insónias ao longo da [...]

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