Estabeleça a sua distância de segurança

2019-04-17T17:29:07+00:00Abril 17th, 2019|Desenvolvimento Pessoal, Sónia Anjos|

Os limites não existem apenas para os outros. É importante que conheça seus limites e ser a primeira a respeitá-los. Não sabe do que estou a falar? Certamente já passou por fases em que se apercebe que a vida passa e não dá por isso, que vai deixando que os outros, as solicitações externas [...]

A pantufinha e o ténis: falemos de conforto

2019-04-11T09:34:11+00:00Abril 11th, 2019|Desenvolvimento Pessoal, Madalena Lobo|

Não me interprete mal. Não sou defensora desta cultura do maravilhoso instantâneo, musculado e hiperactivo. Do mundo pessoal instagramável. E menos ainda da mania da construção da “melhor versão de mim própria”, só porque sim, por diz que é isso que deve ser o nosso moto de vida”. Nem do seu oposto: um marasmo [...]

Ajudar um amigo que está em baixo

2019-04-18T14:04:04+00:00Abril 9th, 2019|Artigos, Autor(a), Bem-estar, Casais e Famílias, Crianças & Pais, Emoções, Família, Inês Afonso Marques, Relações|

Ajudar um amigo que está em baixo Os adolescentes preocupam-se com os amigos, estão sensíveis aos seus estados emocionais e tendem a sentir-se impelidos a ajudar quando têm um amigo “em baixo”. É relativamente frequente, nas minhas consultas, ter adolescentes, eles próprios muitas vezes em grande sofrimento emocional, que partilham comigo a sua preocupação [...]

Sabe que ela não fez por mal?

2019-04-06T16:00:38+00:00Abril 6th, 2019|Desenvolvimento Pessoal, Madalena Lobo, Relações|

Dizer que alguém não fez por mal, como forma de branquear um comportamento, era coisa com que eu costumava embirrar. Achava-a uma boa forma de desculpar o indesculpável, passar a mão pela moleirinha de quem não se dava ao trabalho de pensar duas vezes e fazer melhor. Mas isso era quando era nova e [...]

Acabe antes de começar

2019-04-04T12:00:39+00:00Abril 3rd, 2019|Artigos, Autor(a), Bem-estar, Carreira, Casais e Famílias, Cristina Sousa Ferreira, Desenvolvimento Pessoal, Dicas, Luto, Psicoterapia, Reflexões, Relações, Resiliência, Stress|

Acabe antes de começar e navegue através da Mudança A vida está em constante mudança e acontece a todos nós. Umas mudanças são escolhas outras são surpresas, nem sempre agradáveis. Quer seja por decisão nossa ou não,  a mudança traz oportunidades e turbulência. Os problemas e constrangimentos acontecem, normalmente não pela mudança em si mas, [...]

Dieta Saudável melhora sintomas da depressão

2019-03-13T17:10:11+00:00Março 13th, 2019|Artigos, Autor(a), Bem-estar, Corpo, Cristiana Pereira, Dados científicos, Depressão, Dicas, Nutrição, Prática do dia-a-dia|

Sabia que uma dieta saudável pode ajudar a melhorar os sintomas de depressão? Uma análise de dados de quase 46.000 pessoas demonstrou que a perda de peso, o aumento de nutrientes e as dietas de redução de gorduras podem reduzir os sintomas da depressão. Joseph Firth, investigador honorário da Universidade de Manchester e investigador [...]

Tristeza ou depressão? Eis a questão!

2019-03-11T22:29:08+00:00Março 11th, 2019|Artigos, Bem-estar, Cristina Sousa Ferreira, Depressão, Emoções, Psicopatologia, Reflexões|

Tristeza ou Depressão? Podemos começar por uma importante diferença. A Depressão é uma doença, a tristeza não. A depressão é uma perturbação psicológica e a tristeza é um estado do humor. A tristeza no entanto está presente na Depressão. Confuso? Pessoas com depressão não são apenas tristes. A tristeza é uma emoção natural que [...]

Como as memórias me podem tornar uma pessoa melhor?

2019-02-03T15:12:58+00:00Fevereiro 3rd, 2019|Desenvolvimento Pessoal, Memória, Sónia Anjos|

Certamente tem memórias agradáveis sobre o seu passado e outras menos agradáveis. Invoque uma memória agradável da sua infância … será essa memoria um registo fidedigno desse acontecimento? Essa memória é igual à memória que tinha desse acontecimento quando tinha 20 anos? Afinal do que falamos quando falamos de memória? A memória é mais [...]

6 bons hábitos de vida feliz entre 5 a 10 minutos por dia

2019-02-03T19:34:33+00:00Janeiro 19th, 2019|Bem-estar, Madalena Lobo|

Quanto tempo usa no seu duche? Provavelmente, toma duche todos os dias. Ainda que, tanto quanto sei, a sua pele não lho agradeça, já que andam dermatologistas a dizer que 2 ou 3 duches por semana é que era muito melhor. E não estou a advogar que o faça, sobretudo se nos conhecermos - [...]

6 bons hábitos de vida feliz em menos de 5 minutos por dia

2019-01-19T12:01:13+00:00Janeiro 3rd, 2019|Bem-estar, Madalena Lobo|

Ano novo? Ou, como a cada novo dia, uma oportunidade renovada para mudarmos a nossa abordagem à vida? Com gestos grandiosos? Hummmm…. São poucas as pessoas que lhes dá para grandes saltos de mudança de vida, por mais que se deitem a sonhar com uma vida toda novinha em folha, começar noutro sítio, percorrer [...]

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