Quer ser melhor pai/mãe este ano?

2024-01-24T14:45:17+00:0024 de Janeiro, 2024|

Estamos todos habituados ao estabelecimento de desejos ou resoluções de Ano Novo. Algumas pessoas fazem-no apenas por ser uma tradição da meia-noite, outras, adotam uma postura mais reflexiva sobre o ano que terminou e projetam os desejos e objetivos individuais para um ano em branco, com vista a uma melhoria do seu bem-estar nos vários [...]

A ansiedade das grandes mudanças – como pode ser vivenciada pelas crianças?

2024-01-17T11:31:12+00:0017 de Janeiro, 2024|

Estamos no início de um novo ano. É natural, nesta altura, termos os nossos pensamentos virados para a novidade e para a mudança. Que mudanças poderão vir a experienciar em família ao longo do ano? Sejam planeadas ou não, as grandes mudanças na vida – como ir para uma escola nova, mudar de casa, [...]

Acordou ansioso hoje?

2024-01-05T12:03:00+00:005 de Janeiro, 2024|

Conhece aquela sensação de angústia, aperto no peito ou inquietação ao acordar de manhã? A ansiedade matinal não é um diagnóstico médico ou um termo clínico. No entanto, muitas pessoas – com e sem perturbações de ansiedade – sentem frequentemente. Estes sintomas são iguais aos de outros sinais de ansiedade, exceto que tendem a [...]

Cadeira(s) Vazia(s): Quando nem todos que (nos) importam se sentam à mesa

2023-12-21T10:44:59+00:0021 de Dezembro, 2023|

À medida que o mês de dezembro se aproxima e nos envolvemos com as festividades do Natal e a ansiada contagem decrescente para o Ano Novo, muitos de nós encontram alegria e conforto nos rituais festivos. No entanto, para aqueles que estão a passar por períodos de luto, solidão, tristeza ou vazio, as celebrações [...]

Neste Natal, ofereça atenção

2023-12-15T10:17:33+00:0015 de Dezembro, 2023|

Aproxima-se a época do ano mais esperada, onde a magia impera e o mundo torna-se mais colorido. A azáfama inunda inevitavelmente os dias, o stress impera nas decisões de presentes de última hora. O trânsito não pára, e urge a necessidade de reencontros, prendas, reuniões, convívios, abraços, no fundo, momentos prazerosos, capazes de captar [...]

Superar Objetivos Não Alcançados: Uma ponte para o crescimento pessoal

2023-12-12T19:10:06+00:0012 de Dezembro, 2023|

Chegámos ao último mês do ano! É tempo de Natal e das luzes que o antecipam e iluminam, de momentos calorosos em família, do chocolate quente junto à lareira e, acima de tudo, um período de profunda reflexão, pois o ano termina e um novo já espreita. Lembra-se das resoluções que fez no início [...]

O Desafio da Saúde Mental em Tempos de Guerra

2023-12-08T12:16:17+00:008 de Dezembro, 2023|

Façamos uma breve passagem pelo nosso dia-a-dia. Acordamos e ainda mal despertos, sentam-nos para o pequeno-almoço. Em simultâneo, desbloqueamos o telemóvel para fazer scroll nas notícias de última hora ou folheamos o jornal da manhã. Entramos no carro, ligamos o rádio, e entre músicas,alguém faz um comentário atualizado sobre o estado da guerra no [...]

Os desafios do mês mais social do calendário

2023-12-04T11:38:26+00:004 de Dezembro, 2023|

Dezembro, para muitos o mês mais aguardado do calendário. Uma época recheada de convívios e momentos de união. As festividades do fim do ano são associadas a momentos alegres e de celebração, mas para quem tem ansiedade social, este período pode transformar-se num verdadeiro labirinto emocional. Já deu por si a pensar “vou fazer [...]

A meditação mindfulness – Desconstruindo alguns mitos

2023-08-04T22:21:10+01:004 de Agosto, 2023|

O mindfulness tem vindo a tornar-se muito popular como forma de reduzir o stress e promover o bem-estar e a saúde mental. Existe muita informação na internet, redes sociais e aplicações para telemóvel que nos falam e propõem diversos exercícios e formas de praticar. No entanto, por vezes, começam a surgir dúvidas sobre o [...]

Desfaça esta equação: Férias de filhos adolescentes = stress nos pais

2023-07-29T21:46:31+01:0029 de Julho, 2023|

O período de férias estival, tão aguardado durante o ano, pode ser também vivido com stress em família. Se é pai ou mãe de filhos adolescentes, pode deparar-se com o dilema de permitir ou não saídas com mais frequência, ou mesmo permitir que o seu filho passe férias longe de si. Reconhece-se nesta situação? [...]

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