Como é que o stress influencia a sua vida sexual?

2018-07-10T16:44:45+00:00Julho 14th, 2018|Cristiana Pereira, Sexologia, Stress|

Todos nós sabemos que o stress excessivo não nos faz bem, já que o seu impacto não se manifesta apenas na nossa mente, mas também fisicamente. Pode afetar sistemas diferentes do nosso corpo, como o sistema imunológico e, por isso, o nosso organismo fica mais propenso a qualquer doença. Já que o stress nos [...]

O que é pânico?

2018-05-03T18:35:07+00:00Maio 3rd, 2018|Cristiana Pereira, Perturbação Pânico|

O que são ataques de pânico? Apesar de hoje em dia já se ouvir falar bastante de ataques de pânico, para aqueles que nunca experienciaram um episódio pode ser difícil compreender o quão estas experiências podem ser aterradoras. Um ataque de pânico não é apenas uma sensação de ansiedade, trata-se de uma resposta do [...]

Como lidar com os ataques de pânico?

2018-05-03T13:43:42+00:00Maio 3rd, 2018|Cristiana Pereira, Perturbação Pânico|

Como lidar com os ataques de pânico? Os ataques de pânico podem ser frustrantes. Podem ser acionados quando andamos de metro ou elevador e, às vezes, surgem do nada enquanto está a passear, por exemplo. Por isso, podem limitar o seu dia-a-dia ou impedi-lo de sair com os amigos ou a família. A boa [...]

O que acontece no seu cérebro durante um ataque de pânico?

2018-04-30T11:27:25+00:00Abril 30th, 2018|Ansiedade, Cérebro, Cristiana Pereira, Perturbação Pânico|

Começa com uma avalanche de emoções que acelera o batimento cardíaco, aumenta a transpiração e desfoca a visão. Um sentimento de que, de uma maneira ou de outra, vai morrer ou enlouquecer naquele momento. Os ataques de pânico são mais comuns do que possa imaginar. Algumas pessoas experienciam um episódio uma ou duas vezes [...]

Desligue o sistema de alerta do seu cérebro

2018-04-23T13:33:55+00:00Abril 23rd, 2018|Ansiedade social, Cristiana Pereira, Perturbação Pânico|

Para o diagnóstico da Perturbação de Pânico, exige-se a presença de ataques de pânico, recorrentes e inesperados acompanhados de determinados sintomas, tais como: batimento cardíaco acelerado, suores, tremores ou tonturas. E como lidar com estes episódios que teimam em surgir de forma tão súbita? Siga estes passos: Tome consciência dos sintomas do pânico: Até [...]

“E se…?” – Porque nos preocupamos mais do que precisamos?

2018-04-17T18:33:55+00:00Abril 17th, 2018|Ansiedade Generalizada, Cristiana Pereira, Perturbação Pânico, Reflexões|

A preocupação é como a pressão arterial: todos precisamos dela num determinado nível, mas em demasia pode transforma-se em algo prejudicial para a nossa saúde. Então, é como se fosse algo que vai percorrendo a nossa mente, silenciosamente à procura de uma variedade infinita de cenários negativos para a nossa vida, influenciando o nosso [...]

Ansiedade e Nutrição

2018-04-12T11:24:10+00:00Abril 9th, 2018|Ansiedade Generalizada, Corpo, Cristiana Pereira, Nutrição|

O que é que a alimentação tem a ver com a ansiedade? Quando falamos de ansiedade, geralmente, focamo-nos nos sintomas físicos ou em formas diferentes de nos podermos acalmar. No entanto, esquecemo-nos do papel importante que a alimentação tem neste tema. O que ingerimos influencia o nosso organismo, quer por dentro, quer por fora. [...]

Os papéis da ansiedade na nossa vida

2018-03-13T18:10:27+00:00Março 13th, 2018|Ansiedade, Cristiana Pereira, Stress|

Os papéis da ansiedade na nossa vida "Estou tão stressado!" – soa-nos tão familiar, certo? Existem diversas situações que despoletam sensações de ansiedade ou stress. E, por isso, a ansiedade pode instalar-se e condicionar a sua vida e o seu bem-estar. O que podemos, então, acrescentar em relação a este tema? Partilho consigo 5 [...]

Era da Informação e Solidão

2018-03-12T19:03:08+00:00Março 12th, 2018|Bem-estar, Cristiana Pereira, Dependências|

“Lembra-te sempre: o teu foco determina a tua realidade.” Assim aconselhou o Mestre Jedi Qui-Gon Jinn ao Anakin Skywalker no filme “A Guerra das Estrelas”. Não é novidade para nós que vivemos num mundo dominado pela tecnologia, onde somos inundados por e-mails, reuniões e variados estímulos diariamente. Investigações que têm sido feitas neste âmbito [...]

Porque é tão difícil mudar hábitos?

2018-02-06T10:54:17+00:00Fevereiro 9th, 2018|Bem-estar, Cristiana Pereira, Emoções, Serviços|

Tantas vezes deparamo-nos com aquelas “frases inspiradoras” ou com estilos de vida que gostaríamos de adoptar e, em muitos destes momentos, dizemos a nós mesmos: “eu vou mudar!” No entanto, sabemos que não é fácil. Como pessoas, gostamos de ser consistentes, ou seja, as nossas atitudes tendem a estar em sintonia com as nossas [...]

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