Acordou ansioso hoje?

2024-01-05T12:03:00+00:005 de Janeiro, 2024|

Conhece aquela sensação de angústia, aperto no peito ou inquietação ao acordar de manhã? A ansiedade matinal não é um diagnóstico médico ou um termo clínico. No entanto, muitas pessoas – com e sem perturbações de ansiedade – sentem frequentemente. Estes sintomas são iguais aos de outros sinais de ansiedade, exceto que tendem a [...]

E se o cérebro funciona de forma diferente na perturbação da ansiedade generalizada?

2023-08-17T11:48:06+01:0017 de Agosto, 2023|

Imagine estar constantemente preocupado com qualquer coisa. Como se não conseguisse “desligar” das suas preocupações. Uma a seguir à outra. Surge, então, uma sensação de não ter controlo sobre si próprio. E, com isso, a sensação de estar sempre a mil. As pessoas com Perturbação de Ansiedade Generalizada (PAG) experienciam uma preocupação excessiva e [...]

Quando estamos onde não queremos estar… nas férias!

2023-07-26T20:28:52+01:0026 de Julho, 2023|

Já lhe aconteceu ir numa viagem de férias para se divertir e, de repente, sentir saudades de casa e desejar regressar o mais rapidamente possível? Quer estejamos a viajar sozinhos, em família ou com amigos, todos nós podemos sentir esta sensação estranha e inexplicável. É como se estivéssemos felizes e a divertirmo-nos, mas com [...]

Como é que o cérebro cria desejos de intimidade social?

2023-02-11T15:40:34+00:0023 de Setembro, 2022|

Nós, como pessoas, e, provavelmente, todos os animais, partilhamos a necessidade de uma conexão social próxima. Sofremos na sua ausência e “florescemos” quando nos sentimos socialmente realizados. Os desejos de intimidade social são tão poderosos e necessários quanto os de comida, por exemplo. Um estudo recente debruçou-se sobre os mecanismos neuronais subjacentes à satisfação [...]

Novos Caminhos para o Medo?

2022-07-03T18:27:44+01:0030 de Junho, 2022|

O medo é uma reação fundamental, profundamente conectada, desenvolvida ao longo da história da biologia, para proteger os organismos contra a ameaça percebida à sua integridade ou existência. O medo pode ser tão simples quanto o estremecimento de uma antena num caracol quando é tocada, ou tão complexo quanto a ansiedade existencial num ser [...]

Síndrome do Impostor?

2022-07-04T12:46:57+01:009 de Junho, 2022|

Com certeza já ouvimos falar da Síndrome do Impostor em qualquer lado. A Síndrome do Impostor refere-se a uma experiência interna de acreditar que não somos tão competentes quanto os outros pensam que nós somos. Embora esta definição seja, geralmente, aplicada de forma restrita à inteligência e às conquistas alcançadas, está também relacionada com [...]

Que estratégias usar na hora de tomar uma decisão?

2021-10-13T17:10:59+01:0018 de Dezembro, 2020|

Tomamos pequenas e grandes decisões todos os dias. O que vai fazer para o almoço? A que horas vai ser o jantar lá em casa com toda a família? Que curso devo escolher? Para que faculdade devo ir? Quando somos confrontados com algumas decisões, podemos tentar lançar a moeda ao ar e deixar que [...]

A importância do sono na saúde mental

2020-09-21T18:27:31+01:0021 de Setembro, 2020|

Qual a relação entre sono e saúde mental? As insónias são um problema comum em todo o mundo. De acordo com as estimativas, acredita-se que afecta aproximadamente 33% da população mundial. Mesmo as pessoas sem insónias crónicas costumam ter dificuldades com o sono. Por isso, é importante compreender o potencial impacto que a falta [...]

Rotina, para que te quero em momentos de stress?

2020-07-16T15:50:41+01:0016 de Julho, 2020|

Rotina, para que te quero! Algumas pessoas gostam de manter uma rotina diária, enquanto outras estremecem ao pensar numa agenda com tudo planeado. Durante períodos de grande stress, no entanto, manter a estrutura e a rotina pode ajudá-lo a sentir-se mais organizado e sob controlo. Sabemos que uma rotina pode ser útil em qualquer [...]

Como lidar com a baixa tolerância à frustração

2020-06-10T12:42:25+01:0010 de Junho, 2020|

Como lidar com a baixa tolerância à frustração A frustração é uma reacção emocional que surge quando queremos alcançar um objectivo e há algo que nos impede essa acção. É uma experiência desagradável quando as coisas não estão a correr da forma que gostaríamos que corressem, precisamente num momento em que estamos a tentar [...]

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