Quem nunca “pecou” que atire a primeira pedra! Todos nós já demos connosco a ceder a uma alimentação emocional. O ser humano procura conforto na comida desde sempre e desde que nasce. Como a maioria dos sintomas emocionais, acredita-se que a alimentação emocional seja o resultado de vários fatores, e não de uma única [...]
O nosso dia-a-dia mudou há semanas atrás. Ao vermos as notícias, percebemos como é aterrorizante saber que uma doença como o coronavírus (COVID-19) está a espalhar-se por todo o mundo. As fases iniciais de uma pandemia podem ser uma grande fonte de ansiedade, pois durante este período não sabemos muito bem com o que [...]
Muitos de nós com certeza já experimentaram aquela sensação de precisar de ir a correr para a casa de banho em momentos de maior stress. Este é um exemplo fascinante da estreita ligação entre a mente e o intestino. Para entendermos a relação entre comida, stress e cérebro, precisamos de perceber o que é [...]
Já pensou em criar o seu próprio Kit de ferramentas para gerir a ansiedade? A ansiedade na sua génese não é má mas por vezes é o alarme físico que nos faz lembrar que é preciso fazer um esforço para reavaliar o nosso estado emocional. De uma forma simples, a ansiedade caracteriza-se pela preocupação [...]
Sim, silêncio precisa-se! Entre Ipods, música nos restaurantes, e trânsito infindável o lugar para a tranquilidade e silêncio nas nossas vidas é cada vez menor. Depois dos Santos populares e de atividades diversas de verão que se prolongam por dias e noites, surgiram grupos de cidadãos no Facebook que partilhavam o seu desespero pela [...]
Considera-se perfeccionista no seu desempenho? Como olhamos para o perfeccionismo? Como algo que nos devemos orgulhar? Ou envergonhados? Será um defeito ou uma qualidade? E como o perfeccionismo influencia o seu desempenho? De alguma forma, assumimos que para sermos os melhores, temos de ser perfeccionistas. Alguns estudos revelam que quando os estudantes querem ser [...]
Quero ser o/a melhor! Já quis ser o/a melhor em algum aspeto da sua vida? Aumentar a sua performance no trabalho, no desporto ou no seu relacionamento e por mais que tivesse tentado, aquele objetivo parecia-lhe cada vez mais difícil de alcançar? Talvez não tenha querido ser o/a melhor, mas já quis ser melhor do [...]
Acabe antes de começar e navegue através da Mudança A vida está em constante mudança e acontece a todos nós. Umas mudanças são escolhas outras são surpresas, nem sempre agradáveis. Quer seja por decisão nossa ou não, a mudança traz oportunidades e turbulência. Os problemas e constrangimentos acontecem, normalmente não pela mudança em si mas, [...]
Todos nós sabemos que o stress excessivo não nos faz bem, já que o seu impacto não se manifesta apenas na nossa mente, mas também fisicamente. Pode afetar sistemas diferentes do nosso corpo, como o sistema imunológico e, por isso, o nosso organismo fica mais propenso a qualquer doença. Já que o stress nos [...]
O Burnout é um síndrome caracterizado por exaustão emocional, despersonalização e baixo sentido de autorrealização. O aumento dos níveis de burnout nos profissionais de saúde é uma preocupação dos sistemas de saúde a nível internacional. Os médicos fazem parte de uma das profissões sujeitas a elevado distress (stress excessivo) pelo que os estudos têm [...]
