Burn(out) – Quem corre por gosto também cansa

2023-09-29T10:51:50+01:00Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Artigos, Bem-estar, Burnout, Isabel Valada Pinto|

Quantas vezes já acordou e pensou: “mais um dia…”? Saiu da cama e, em piloto automático, foi sugado para a correria de mais uma semana. Prepara o pequeno-almoço, leva os miúdos à escola, atravessa a cidade em hora de ponta e ainda assim, consegue chegar ao escritório a tempo. Espera-o um dia cheio de [...]

Até onde a ansiedade te leva?

2023-09-22T12:17:50+01:00Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Artigos, Mariana Pereira|

O despertador toca. Ainda não colocou os pés no chão e já correu uma maratona mental. Talvez percorra o seu dia em imagens, antecipando cenários do que poderá acontecer; talvez sinta o seu corpo tenso ou, talvez, se sinta apenas sonolento depois de uma noite mal dormida. Ainda que existam critérios devidamente validados para [...]

Janela da Tolerância – O que é e qual a sua função?

2023-09-18T12:52:20+01:00Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Artigos, Bem-estar, Isabel Valada Pinto|

Imagine uma janela, literalmente. Agora, imagine os limites dessa janela. Esses limites definem um espaço, certo? Pois bem, igualmente a janela de tolerância define os limites dentro dos quais nos sentimos relativamente confortáveis e capazes de gerir situações avaliadas como ameaçadoras ou perigosas. Foquemo-nos nas três respostas mais comuns a este tipo de situações: [...]

O que nunca pensei que iria ajudar a minha ansiedade

2023-09-11T12:46:17+01:00Ana Sofia Martins, Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Artigos, Bem-estar|

Quem vê frequentemente a ansiedade a condicionar o seu dia a dia, é natural que se sinta tentado a procurar mil e uma soluções para reduzir ou até mesmo livrar-se da sua sintomatologia. Talvez pesquise sites na internet ou procure nas redes sociais formas de contornar este estado desagradável que não há maneira de [...]

Criança prevenida ou criança ansiosa?

2023-09-08T11:29:00+01:00Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Artigos, Crianças & Pais, Leonor Colaço|

Na minha prática clínica, por vezes, surgem crianças que são elogiadas pelo seu comportamento. Têm geralmente uma boa conduta no contexto escolar, são responsáveis – muitas vezes eleitas como delegadas de turma – e parecem ter uma postura que aponta para maior maturidade, em comparação com os pares da mesma idade. Conhece crianças assim? [...]

Cérebro Pipoca

2023-08-20T22:55:28+01:00Ansiedade, Artigos, Cérebro, Défice de atenção/hiperactiv, Inês Ponte, Stress|

Muitas vezes aparecem adultos em consultório a questionarem-se se não sofrem de Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (PHDA), dada a incapacidade de conseguirem manter a atenção sustentada, terminarem tarefas e concluir objectivos, permanecendo numa roda viva, com grande gasto energético mas sem sentimento de realização e conclusão. Algumas vezes verifica-se mesmo uma [...]

E se o cérebro funciona de forma diferente na perturbação da ansiedade generalizada?

2023-08-17T11:48:06+01:00Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Artigos, Cristiana Pereira, Stress|

Imagine estar constantemente preocupado com qualquer coisa. Como se não conseguisse “desligar” das suas preocupações. Uma a seguir à outra. Surge, então, uma sensação de não ter controlo sobre si próprio. E, com isso, a sensação de estar sempre a mil. As pessoas com Perturbação de Ansiedade Generalizada (PAG) experienciam uma preocupação excessiva e [...]

Pare tudo o que está a fazer e comece já a dormir

2023-08-13T23:01:09+01:00Ana Rosa, Ansiedade, Artigos, Insónias, Sono, Stress|

O sono é uma necessidade biológica e um marcador de saúde física e mental. Embora com algumas variações individuais, o ser humano dorme, em média, 8 horas, ou seja, cerca de um terço do dia. Dormir deveria ser fácil, certo? A resposta é Não, para cerca de 33% da população mundial, que segundo as [...]

Navegar pelos desafios inesperados: um guia para os pais lidarem com o stress nas férias

2023-08-10T10:33:46+01:00Ansiedade, Artigos, Autocompaixão, Crianças & Pais, Família, Madalena Fermoselle, Stress|

Imagine isto: Está há meses à espera das suas férias, marcou uma viagem para a sua família, num país que tanto sonhava. O entusiasmo é palpável à medida que imagina dias cheios de risos, exploração e descontração. No entanto, chegados ao aeroporto, percebem que o voo foi cancelado por condições atmosféricas adversas no vosso [...]

Já falou consigo hoje? – O Papel do Diálogo Interno no Bem-Estar Emocional

2023-08-07T23:51:32+01:00Ansiedade, Artigos, Autocompaixão, Beatriz Matos, Bem-estar, Emoções, Prática do dia-a-dia, Stress|

Já reparou na forma como fala consigo próprio? Será que a forma como falamos connosco influencia as perceções que temos sobre nós próprios? Pensamentos como: “sou um azarado. Não importa o quanto eu tente, nada irá dar certo para mim” ou “sou inútil, ninguém gosta de mim” podem ser frequentes. Poderão, realmente, influenciar a [...]

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