Sentir momentos de ansiedade, receio ou preocupação é uma experiência comum ao longo da vida. No entanto, quando o grau de preocupação é desproporcional ao motivo, persistindo de forma excessiva nas atividades diárias, comprometendo-as, já não estamos a falar de uma condição aceitável. Certamente estamos acostumados a ouvir dizer que “tudo o que é [...]
Maria é uma jovem de 28 anos que lida diariamente com a ansiedade generalizada. Sente-se constantemente tensa, preocupada e incapaz de relaxar, mesmo em situações do dia a dia. Quando a Maria tem uma reunião de trabalho, experimenta uma intensa sensação de apreensão, acompanhada por pensamentos negativos de que algo terrível pode acontecer. Esta [...]
Quantas vezes já acordou e pensou: “mais um dia…”? Saiu da cama e, em piloto automático, foi sugado para a correria de mais uma semana. Prepara o pequeno-almoço, leva os miúdos à escola, atravessa a cidade em hora de ponta e ainda assim, consegue chegar ao escritório a tempo. Espera-o um dia cheio de [...]
O despertador toca. Ainda não colocou os pés no chão e já correu uma maratona mental. Talvez percorra o seu dia em imagens, antecipando cenários do que poderá acontecer; talvez sinta o seu corpo tenso ou, talvez, se sinta apenas sonolento depois de uma noite mal dormida. Ainda que existam critérios devidamente validados para [...]
Imagine uma janela, literalmente. Agora, imagine os limites dessa janela. Esses limites definem um espaço, certo? Pois bem, igualmente a janela de tolerância define os limites dentro dos quais nos sentimos relativamente confortáveis e capazes de gerir situações avaliadas como ameaçadoras ou perigosas. Foquemo-nos nas três respostas mais comuns a este tipo de situações: [...]
Quem vê frequentemente a ansiedade a condicionar o seu dia a dia, é natural que se sinta tentado a procurar mil e uma soluções para reduzir ou até mesmo livrar-se da sua sintomatologia. Talvez pesquise sites na internet ou procure nas redes sociais formas de contornar este estado desagradável que não há maneira de [...]
Na minha prática clínica, por vezes, surgem crianças que são elogiadas pelo seu comportamento. Têm geralmente uma boa conduta no contexto escolar, são responsáveis – muitas vezes eleitas como delegadas de turma – e parecem ter uma postura que aponta para maior maturidade, em comparação com os pares da mesma idade. Conhece crianças assim? [...]
Muitas vezes aparecem adultos em consultório a questionarem-se se não sofrem de Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (PHDA), dada a incapacidade de conseguirem manter a atenção sustentada, terminarem tarefas e concluir objectivos, permanecendo numa roda viva, com grande gasto energético mas sem sentimento de realização e conclusão. Algumas vezes verifica-se mesmo uma [...]
Imagine estar constantemente preocupado com qualquer coisa. Como se não conseguisse “desligar” das suas preocupações. Uma a seguir à outra. Surge, então, uma sensação de não ter controlo sobre si próprio. E, com isso, a sensação de estar sempre a mil. As pessoas com Perturbação de Ansiedade Generalizada (PAG) experienciam uma preocupação excessiva e [...]
O sono é uma necessidade biológica e um marcador de saúde física e mental. Embora com algumas variações individuais, o ser humano dorme, em média, 8 horas, ou seja, cerca de um terço do dia. Dormir deveria ser fácil, certo? A resposta é Não, para cerca de 33% da população mundial, que segundo as [...]
