Quer ser muito bom? Então precisa de Prática Deliberada

2019-05-22T13:01:48+00:00Maio 22nd, 2019|Ana Rosa, Performance|

Tudo o que precisa de saber para ser um expert: Um guia sobre Prática Deliberada   Falamos de Mestria perante alguém que é exímio e extremamente competente numa actividade e tem uma performance extraordinária. Alguma vez deu por si a imaginar o que seria necessário para atingir um nível de expertise numa actividade de [...]

O nervo vago é seu amigo!

2019-05-05T09:48:09+00:00Maio 5th, 2019|Ana Rosa, Cérebro, Corpo, Emoções|

Regulação Emocional e o Nervo Vago:   Regulação emocional é um termo geralmente usado para descrever a capacidade de gerir e responder de forma eficaz a uma experiência emocional. O importante ou desejável não é anular os sentimentos negativos ou deixar de ter sentimentos de todo, mas poder regulá-los, de forma saudável e ter [...]

Psicologia e Performance

2019-05-01T10:52:00+00:00Maio 1st, 2019|Ana Rosa, Performance|

Todos nós temos alguém que admiramos, por exemplo, na área do desporto, pela sua excelência e capacidade. No entanto, já pensou que é necessária uma imensa preparação para esse desempenho e o sucesso quase sempre depende tanto do nível físico quanto mental? A psicologia do desporto e da actividade física é uma área de [...]

Como a imagem corporal pode ajudá-lo(a) a ser mais saudável?

2018-11-16T19:55:37+00:00Novembro 16th, 2018|Ana Rosa, Comportamento Alimentar, Nutrição|

Como a imagem corporal pode ajudá-lo a ser mais saudável? A imagem corporal é uma construção multidimensional, que envolve pensamentos, atitudes e perceções sobre a aparência física. O que lhe surge quando pensa no seu corpo? Ou quando se olha ao espelho, como se vê e se sente? As preocupações com a imagem corporal [...]

Perturbação de Acumulação

2018-09-24T12:41:08+00:00Setembro 24th, 2018|Ana Rosa, Perturbação obsessiva-compulsiva|

Perturbação de Acumulação A Perturbação de Acumulação faz parte da “família” da Perturbação Obsessivo-Compulsiva (POC). A prevalência desta perturbação é de 2-6% nos adultos, sendo mais frequente em adultos mais velhos de ambos os sexos. Pode manifestar-se na adolescência, mas é uma perturbação que se vai agravando com o envelhecimento, desenvolvendo-se de forma progressiva. [...]

O que é que o Mindfulness tem a ver com Sexo? 

2018-07-10T16:26:09+00:00Julho 13th, 2018|Ana Rosa, Artigos, Relações, Sexologia|

O benefícios do Mindfulness já são sabidos. Imagine o que a atenção plena poderia fazer pela sua vida sexual?  Deixe o seu coração estar presente… e a mente também Tal como noutros momentos da sua vida, na relação sexual também podem surgir distracções (ansiedade sobre a reunião que vai ter amanhã, preocupações com filhos, [...]

Os psicoterapeutas também choram

2017-11-02T14:45:17+00:00Novembro 3rd, 2017|Ana Rosa, Prática do dia-a-dia, Psicoterapia, Reflexões, Serviços|

Imagine-se numa sessão de psicoterapia... Está a partilhar uma situação traumática e extremamente emotiva... começa a chorar e quando dá por si, o seu psicoterapeuta também tem lágrimas nos olhos… O que acha que o psicoterapeuta deverá fazer? Deve resistir e lutar com as lágrimas, escondê-las ou deixá-las correr? Este é um exemplo de [...]

Neuroplasticidade, quê?

2018-07-28T17:44:41+00:00Novembro 2nd, 2017|Ana Rosa, Bem-estar, Cérebro, Serviços|

      Do que estamos a falar? Qual é a ideia? O cérebro não é uma estrutura rígida e imutável, mas afinal é muito mais flexível do que pensávamos. O sistema nervoso tem a capacidade de mudar, adaptar-se, reorganizar-se e moldar-se a nível estrutural (configuração sináptica) e funcional (modificação do comportamento). As mudanças iniciais são temporárias e apenas a [...]

Será depressão? Um rastreio que dá respostas

2018-03-03T14:17:46+00:00Abril 7th, 2017|Ana Rosa, Depressão|

A depressão caracteriza-se por um estado prolongado de tristeza e desinteresse pela vida. Quando estamos deprimidos, parece que temos uma nuvem densa de tristeza que cobre a nossa vida. A coisa mais pequena torna-se difícil de fazer e actividades que anteriormente nos eram queridas e agradáveis são abandonadas, ao mesmo tempo que nos sentimos [...]

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