Pare tudo o que está a fazer e comece já a dormir

2023-08-13T23:01:09+01:0013 de Agosto, 2023|

O sono é uma necessidade biológica e um marcador de saúde física e mental. Embora com algumas variações individuais, o ser humano dorme, em média, 8 horas, ou seja, cerca de um terço do dia. Dormir deveria ser fácil, certo? A resposta é Não, para cerca de 33% da população mundial, que segundo as [...]

Como prevenir a privação de sono nos adolescentes

2023-03-17T08:51:15+00:0017 de Março, 2023|

O sono é uma necessidade homeostática, que influencia e é simultaneamente influenciada pela diversidade de atividades, papéis e contextos de vida. É uma necessidade essencial ao bom funcionamento orgânico, cognitivo e emocional. O sono modifica-se ao longo da vida, em particular na fase da adolescência, em função das transformações biológicas e através de influências [...]

A importância do sono na saúde mental

2020-09-21T18:27:31+01:0021 de Setembro, 2020|

Qual a relação entre sono e saúde mental? As insónias são um problema comum em todo o mundo. De acordo com as estimativas, acredita-se que afecta aproximadamente 33% da população mundial. Mesmo as pessoas sem insónias crónicas costumam ter dificuldades com o sono. Por isso, é importante compreender o potencial impacto que a falta [...]

Dormir por turnos: estratégias para quem trabalha em horários rotativos

2019-10-22T12:33:55+01:0025 de Outubro, 2019|

 Já sabemos que dormir é uma questão vital e essencial para a nossa saúde física e psicológica. Existem algumas regras da higiene do sono que são conhecidas, como por exemplo, manter as mesmas rotinas e horários, para que o corpo se habitue a despertar e a adormecer à mesma hora. No entanto, para quem [...]

Shiuuu! Quero ouvir o silêncio!

2019-07-19T18:05:20+01:0019 de Julho, 2019|

Sim, silêncio precisa-se! Entre Ipods, música nos restaurantes, e trânsito infindável o lugar para a tranquilidade e silêncio nas nossas vidas é cada vez menor. Depois dos Santos populares e de atividades diversas de verão que se prolongam por dias e noites, surgiram grupos de cidadãos no Facebook que partilhavam o seu desespero pela [...]

Quer melhorar a sua vida social? Durma!

2018-12-08T19:49:44+00:008 de Dezembro, 2018|

Muitas vezes quando dormimos pouco é porque temos uma vida social intensa e andamos em jantaradas  e noitadas com família e amigos. Então como é que se dormirmos pouco matamos a nossa vida social? Estranho, verdade. Isto parece contradizer o que acabámos de dizer... mas quem investiga e estuda descobre. Estudos  muito recentes (2018)  [...]

O que é o Burnout?

2018-05-25T16:17:45+01:0029 de Maio, 2018|

Infelizmente, hoje em dia, ouvimos falar, com frequência no termo Burnout. Mas o que significa esta palavra? A palavra Burnout corresponde em português a Esgotamento. Quais os sinais de um Burnout? Desregulação nos ciclos de sono, insónias crónicas e contínuas, incapacidade de descanso, ruminação constante, flutuações de humor, perdas de memória, irritabilidade, cansaço, falta [...]

A ligação entre sono e transtornos psiquiátricos

2017-12-01T17:48:36+00:001 de Dezembro, 2017|

 Ao começar uma entrevista inicial de avaliação neuropsicológica, durante a anamnese, é perguntando ao paciente ou ao seu responsável sobre a qualidade do sono, e muitos se intrigam ao querer entender o porquê dessa pergunta, como se o sono fosse algo que não devesse ser levado em conta. Porém, o sono nos diz muito [...]

A hora de acordar

2023-08-09T20:40:51+01:004 de Dezembro, 2015|

Para que horas marcou o despertador? Talvez os seus horários estejam errados! De acordo com Paul Kelley, um especialista do sono da Universidade de Oxford, os horários que estabelecemos para o nosso quotidiano estão errados, pois estamos a contrariar os horários naturais do corpo humano. Segundo Paul Kelley, as consequências são muitas: o cansaço [...]

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