Quer melhorar a sua vida social? Durma!

2018-12-08T19:49:44+00:00Dezembro 8th, 2018|Cristina Sousa Ferreira, Insónias, Sono|

Muitas vezes quando dormimos pouco é porque temos uma vida social intensa e andamos em jantaradas  e noitadas com família e amigos. Então como é que se dormirmos pouco matamos a nossa vida social? Estranho, verdade. Isto parece contradizer o que acabámos de dizer... mas quem investiga e estuda descobre. Estudos  muito recentes (2018)  [...]

O que é o Burnout?

2018-05-25T16:17:45+00:00Maio 29th, 2018|António Norton, Burnout, Insónias, Sono|

Infelizmente, hoje em dia, ouvimos falar, com frequência no termo Burnout. Mas o que significa esta palavra? A palavra Burnout corresponde em português a Esgotamento. Quais os sinais de um Burnout? Desregulação nos ciclos de sono, insónias crónicas e contínuas, incapacidade de descanso, ruminação constante, flutuações de humor, perdas de memória, irritabilidade, cansaço, falta [...]

Você dá prioridade a seu sono?

2017-12-18T11:00:39+00:00Janeiro 16th, 2018|Insónias, OP Brasil, Sono|

Todos nós sabemos o que nos faz bem: comer saudavelmente, exercitar-se mais e dormir bem. Sei que mudar hábitos é sempre muito difícil, em especial os de alimentação e exercícios físicos, mas qual é a importância que você tem dado a seu sono e o que tem feito para adquirir hábitos mais saudáveis com [...]

A ligação entre sono e transtornos psiquiátricos

2017-12-01T17:48:36+00:00Dezembro 1st, 2017|Insónias, OP Brasil, Thaís Caram|

 Ao começar uma entrevista inicial de avaliação neuropsicológica, durante a anamnese, é perguntando ao paciente ou ao seu responsável sobre a qualidade do sono, e muitos se intrigam ao querer entender o porquê dessa pergunta, como se o sono fosse algo que não devesse ser levado em conta. Porém, o sono nos diz muito [...]

A hora de acordar

2017-12-18T09:10:54+00:00Dezembro 4th, 2015|Cristiana Pereira, Insónias, Sono|

Para que horas marcou o despertador? Talvez os seus horários estejam errados!   De acordo com Paul Kelley, um especialista do sono da Universidade de Oxford, os horários que estabelecemos para o nosso quotidiano estão errados, pois estamos a contrariar os horários naturais do corpo humano. Segundo Paul Kelley, as consequências são muitas: o [...]

Do estômago para o cérebro

2017-12-18T10:54:23+00:00Abril 26th, 2015|Insónias, Madalena Lobo, Sono|

Todos sabemos que há estimulantes naturais como, por exemplo, a cafeína, e que são uma péssima ideia quando queremos adormecer. Mas o que podemos beber e comer antes de dormir? Bem, antes de mais, nada que seja açucarado, porque o açúcar é um estimulante. Deixamos-lhe aqui 5 sugestões que se sabe estimularem ou contribuírem [...]

Computador antes de dormir?

2017-12-18T10:50:03+00:00Janeiro 3rd, 2015|Insónias, Madalena Lobo, Sono|

Sabe porque é que é uma péssima ideia ir para a frente do computador, tablet ou smartphone na hora antes de dormir? Em primeiro lugar, porque os emails, Facebook e restante sociabilidade virtual tem o potencial de ser desestabilizador - lá vemos um email do chefe que nos irrita, um comentário da amiga da [...]

Quando dormir não é um luxo

2017-12-18T10:38:35+00:00Outubro 12th, 2014|Insónias, Madalena Lobo, Sono|

O sono, de forma geral, pode ser definido como um estado natural de repouso físico e mental em que ocorre um período de inconsciência total ou parcial. Dormir oito horas por noite poderá realmente ser um luxo de poucos nas grandes cidades, contudo, trabalhos experimentais demonstram que o sono nos mamíferos é essencial para [...]

Olheiras e papinhos

2017-12-18T10:30:50+00:00Setembro 11th, 2014|Insónias, Madalena Lobo, Sono|

Cambaleamos para fora da cama, ao toque do despertador. Abrimos um olho, depois o outro. Encaramos o nosso reflexo no espelho. "Ai!!! Como é que eu posso sair à rua com esta cara???".  O pior? As olheiras negras e uns papinhos inestéticos a desfigurarem-nos o olhar. É sinal de algo perigoso e que urge [...]

Apneia do sono

2017-12-18T10:28:14+00:00Agosto 26th, 2014|Insónias, Madalena Lobo, Sono|

Apesar de frequente, esta perturbação da respiração relacionada com o sono é largamente desconhecida da população, bem como a sua potencial severidade. Na apneia do sono, há interrupções na respiração, que podem chegar às centenas por noite, e que duram, pelo menos, 10 segundos, o que provoca um elevado cansaço diurno, por oxigenação cerebral [...]

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