3 formas de se desligar do seu piloto automático

2019-04-23T13:17:15+00:00Abril 23rd, 2019|Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Serviços|

Para que possa desligar o seu piloto automático, é essencial saber o que é o piloto automático. Podemos considerar que, quando a nossa mente vagueia (por pensamentos, imagens, memórias, antecipação de cenários futuros) e nós não damos conta de que isso está acontecer… é bem provável que estejamos em piloto automático. Claro que todos nós, [...]

Mindfulness: atenção plena

2019-03-27T12:08:20+00:00Março 27th, 2019|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte|

O que é o Mindfulness, afinal? Mindfulness é a consciência que emerge quando se presta atenção plena ao momento presente e sem julgamento. A atenção plena é ligarmo-nos a tudo o que acontece momento-a-momento, observando e reconhecendo o fluxo da experiência. Torna-nos mais capazes de observar os nossos padrões de pensamento e as nossas [...]

Todos os dias me doem.

2019-03-22T12:24:21+00:00Março 22nd, 2019|Artigos, Dor, Mindfulness, Nuno Mendes Duarte|

Se não existissem palavras, como saberíamos onde mora a dor de alguém? Todos os dias vejo a dor. De olhos fechados. Todos os dias lido com dor. Minha e dos outros. Encontro corpos cansados, esgotados, exaustos. Dói da pele para dentro. Onde não se vê. A dor emocional. A dor física. O sofrimento de uma pessoa não se [...]

Mindfulness, atenção, estudo e desempenho escolar

2019-03-19T22:13:20+00:00Março 22nd, 2019|Crianças & Pais, Família, Inês Afonso Marques, Mindfulness|

Mindfulness, atenção, estudo e desempenho escolar: Como o mindfulness pode ajudar a ter boas notas Não se deixe enganar (nem deixe que o seu filho se engane) pelo título deste texto… Não basta praticar mindfulness para se ter sucesso académico! Mas praticar mindfulness e aplicá-lo em tudo o que se relaciona com o estudo, [...]

Escala de Catastrofização da Dor

2019-03-14T13:14:06+00:00Março 14th, 2019|

Todas as pessoas experienciam situações dolorosas nalgum momento das suas vidas. Essas situações podem ser dores de cabeça, dores de dentes, dores musculares ou dores nas articulações. As pessoas são frequentemente expostas a situações que podem causar dor como por exemplo, uma doença, uma lesão ou um procedimento cirúrgico. Gostaríamos de saber os tipos de [...]

5 práticas Mindful para um dia com mais presença

2019-03-27T12:03:26+00:00Março 4th, 2019|Artigos, Dicas, Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia|

Os nossos dias estão muito preenchidos. Desde que saímos de casa de manhã até regressarmos à noite, respondemos a muitas solicitações, temos de resolver problemas, preocupamo-nos mais do que gostaríamos e estamos a maior parte do tempo em piloto automático. Provavelmente, há momentos em que pensa "Apetecia-me estar mais tranquilo, mas não sei como..." [...]

Binge eating vs. Mindful Eating

2018-11-27T14:33:34+00:00Novembro 23rd, 2018|Artigos, Comportamento alimentar, Comportamento Alimentar, Mindfulness, Sónia Anjos|

A voracidade alimentar é uma das queixas frequentes que recebemos em consultório. Na intervenção para esta problemática, conhecida também como binge-eating ou ingestão alimentar compulsiva, treinamos com as pessoas uma série de estratégias dedicadas a um melhor conhecimento dos seus gatilhos e emoções, assim como uma consciência plena da sua relação com o seu [...]

Benefícios da prática de Mindfulness para crianças

2018-10-11T14:00:31+00:00Outubro 11th, 2018|Crianças & Pais, Família, Mindfulness, Raquel Carvalho|

Não são apenas os adultos que podem beneficiar de cultivar uma atenção voltada para o momento presente. A investigação tem demonstrado que o mindfulness é eficaz para um grande número de desafios diários que as crianças enfrentam. Estudos recentes têm averiguado que programas mindfulness nas escolas são eficazes na redução dos sintomas de hiperactividade [...]

4 ideias mindful para toda a família

2018-09-04T13:01:51+00:00Junho 20th, 2018|Crianças & Pais, Família, Inês Afonso Marques, Mindfulness|

Treinar a atenção, treinar a calma, treinar a paciência. Olhar para o mundo e para si próprio com curiosidade. Entrar em contacto, de forma gentil, curiosa e respeitadora, com os seus sentimentos e pensamentos. Quem não gostaria de o poder fazer e de permitir que os seus filhos também conseguissem treinar esta forma de [...]

Mindfulness: viver a 4 dimensões

2018-02-06T10:45:28+00:00Fevereiro 8th, 2018|Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Serviços, Vera Lisa Barroso|

Num mundo que respira cada vez mais em modo mindful queremos ter a certeza que sabe exatamente o que é a atenção plena e o impacto que pode ter no seu estilo de vida. É importante referir que estamos a falar de uma prática que remonta a milhares de anos e conhece as suas [...]

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