Cadeira(s) Vazia(s): Quando nem todos que (nos) importam se sentam à mesa

2023-12-21T10:44:59+00:0021 de Dezembro, 2023|

À medida que o mês de dezembro se aproxima e nos envolvemos com as festividades do Natal e a ansiada contagem decrescente para o Ano Novo, muitos de nós encontram alegria e conforto nos rituais festivos. No entanto, para aqueles que estão a passar por períodos de luto, solidão, tristeza ou vazio, as celebrações [...]

Neste Natal, ofereça atenção

2023-12-15T10:17:33+00:0015 de Dezembro, 2023|

Aproxima-se a época do ano mais esperada, onde a magia impera e o mundo torna-se mais colorido. A azáfama inunda inevitavelmente os dias, o stress impera nas decisões de presentes de última hora. O trânsito não pára, e urge a necessidade de reencontros, prendas, reuniões, convívios, abraços, no fundo, momentos prazerosos, capazes de captar [...]

Superar Objetivos Não Alcançados: Uma ponte para o crescimento pessoal

2023-12-12T19:10:06+00:0012 de Dezembro, 2023|

Chegámos ao último mês do ano! É tempo de Natal e das luzes que o antecipam e iluminam, de momentos calorosos em família, do chocolate quente junto à lareira e, acima de tudo, um período de profunda reflexão, pois o ano termina e um novo já espreita. Lembra-se das resoluções que fez no início [...]

O Desafio da Saúde Mental em Tempos de Guerra

2023-12-08T12:16:17+00:008 de Dezembro, 2023|

Façamos uma breve passagem pelo nosso dia-a-dia. Acordamos e ainda mal despertos, sentam-nos para o pequeno-almoço. Em simultâneo, desbloqueamos o telemóvel para fazer scroll nas notícias de última hora ou folheamos o jornal da manhã. Entramos no carro, ligamos o rádio, e entre músicas,alguém faz um comentário atualizado sobre o estado da guerra no [...]

Os desafios do mês mais social do calendário

2023-12-04T11:38:26+00:004 de Dezembro, 2023|

Dezembro, para muitos o mês mais aguardado do calendário. Uma época recheada de convívios e momentos de união. As festividades do fim do ano são associadas a momentos alegres e de celebração, mas para quem tem ansiedade social, este período pode transformar-se num verdadeiro labirinto emocional. Já deu por si a pensar “vou fazer [...]

A meditação mindfulness – Desconstruindo alguns mitos

2023-08-04T22:21:10+01:004 de Agosto, 2023|

O mindfulness tem vindo a tornar-se muito popular como forma de reduzir o stress e promover o bem-estar e a saúde mental. Existe muita informação na internet, redes sociais e aplicações para telemóvel que nos falam e propõem diversos exercícios e formas de praticar. No entanto, por vezes, começam a surgir dúvidas sobre o [...]

As Férias dos Outros

2023-07-10T09:54:59+01:0010 de Julho, 2023|

Que atire a primeira pedra quem nunca cobiçou férias alheias. Ou, que se questionou por que motivo é o único que ainda não viajou este ano. O mínimo seria ter já garantidas as passagens para a Costa Amalfi, quiçá rumo às Maldivas. Quando se apercebe, passaram minutos, por vezes horas, a saltitar de rede [...]

Atenção! Nestas férias não desligue completamente e faça o seu check up emocional

2023-06-25T22:10:31+01:0028 de Junho, 2023|

Sente que está a caminho de enfrentar stress crónico e que começa a ter sintomas de esgotamento? Pois bem! Aproveite o período de férias para fazer um balanço, ativar e fortalecer os seus recursos pessoais para superar aquilo que se designa como stress crónico. Lembre-se: o primeiro passo para resolver um problema é reconhecê-lo! [...]

Férias: Retire o stress da sua bagagem

2023-06-12T11:52:07+01:0014 de Junho, 2023|

A altura do ano com que todos sonham e associam a descanso, relaxamento, a fugir da rotina ou recarregar baterias, pode ser uma das alturas do ano que lhe trazem mais stress. Como assim? A expectativa das férias perfeitas, os planos demasiados rígidos ou exigentes e as viagens em família podem ser alguns dos [...]

Compaixão e Empatia

2024-03-08T10:44:09+00:0021 de Junho, 2022|

Tania Singer, uma investigadora, pediu a um monge budista chamado Matthieu Riccard, para realizar uma meditação de compaixão e uma meditação de empatia, enquanto ele estava numa máquina de ressonância magnética funcional, ou seja, ela conseguiria ver o que estava acontecer no cérebro de Riccard. Singer, pode então observar que estes conceitos, embora muitas [...]

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