Binge eating vs. Mindful Eating

2018-11-27T14:33:34+00:00Novembro 23rd, 2018|Artigos, Comportamento alimentar, Comportamento Alimentar, Mindfulness, Sónia Anjos|

A voracidade alimentar é uma das queixas frequentes que recebemos em consultório. Na intervenção para esta problemática, conhecida também como binge-eating ou ingestão alimentar compulsiva, treinamos com as pessoas uma série de estratégias dedicadas a um melhor conhecimento dos seus gatilhos e emoções, assim como uma consciência plena da sua relação com o seu [...]

Benefícios da prática de Mindfulness para crianças

2018-10-11T14:00:31+00:00Outubro 11th, 2018|Crianças & Pais, Família, Mindfulness, Raquel Carvalho|

Não são apenas os adultos que podem beneficiar de cultivar uma atenção voltada para o momento presente. A investigação tem demonstrado que o mindfulness é eficaz para um grande número de desafios diários que as crianças enfrentam. Estudos recentes têm averiguado que programas mindfulness nas escolas são eficazes na redução dos sintomas de hiperactividade [...]

4 ideias mindful para toda a família

2018-09-04T13:01:51+00:00Junho 20th, 2018|Crianças & Pais, Família, Inês Afonso Marques, Mindfulness|

Treinar a atenção, treinar a calma, treinar a paciência. Olhar para o mundo e para si próprio com curiosidade. Entrar em contacto, de forma gentil, curiosa e respeitadora, com os seus sentimentos e pensamentos. Quem não gostaria de o poder fazer e de permitir que os seus filhos também conseguissem treinar esta forma de [...]

Mindfulness: viver a 4 dimensões

2018-02-06T10:45:28+00:00Fevereiro 8th, 2018|Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Serviços, Vera Lisa Barroso|

Num mundo que respira cada vez mais em modo mindful queremos ter a certeza que sabe exatamente o que é a atenção plena e o impacto que pode ter no seu estilo de vida. É importante referir que estamos a falar de uma prática que remonta a milhares de anos e conhece as suas [...]

Mindfulness no local de trabalho: um contrato sem termo com o momento presente

2018-02-06T10:27:11+00:00Fevereiro 6th, 2018|Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Serviços, Vera Lisa Barroso|

Ainda que muitas empresas possam ter as suas dúvidas relativamente à ideia de disponibilizar momentos de pausa para a prática de mindfulness, sabemos que cultivar a atenção plena não só melhora a capacidade de foco, como a capacidade individual de gerir o stress, bem como tem impacto na forma como os funcionários pensam, sentem, [...]

Quem espera, desespera: antídoto para os tempos de espera!

2018-02-05T17:08:31+00:00Fevereiro 5th, 2018|Bem-estar, Mindfulness, Saber Psicologia, Serviços, Vera Lisa Barroso|

Esperar pelo resultado de um teste, esperar pelo resultado de um exame hospitalar, esperar pelo resultado de uma análise ao sangue, esperar pelo resultado de uma cirurgia, esperar pelo resultado de um email, esperar pelo resultado de uma proposta ou de uma entrevista de emprego… e quando a angústia da espera é maior, ou [...]

Presença para crescer com o stress

2018-07-31T09:02:39+00:00Janeiro 16th, 2018|Burnout, Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Serviços|

Segundo a autora Amy Cuddy, Presença é um estado de nos sintonizarmos com e sermos capazes de expressar confortavelmente os nossos verdadeiros pensamentos, sentimentos, valores e potencial. Não é um modo de ser transcendente e permanente. É um fenómeno momento-a-momento, que vai e vem. Presença manifesta-se de duas maneiras. 1. Quando estamos presentes, comunicamos paixão, [...]

3 formas de se desligar do seu piloto automático

2018-01-12T18:07:58+00:00Janeiro 12th, 2018|Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Serviços|

Para que possa desligar o seu piloto automático, é essencial saber o que é o piloto automático. Podemos considerar que, quando a nossa mente vagueia (por pensamentos, imagens, memórias, antecipação de cenários futuros) e nós não damos conta de que isso está acontecer… é bem provável que estejamos em piloto automático. Claro que todos nós, [...]

Mindfulness no tratamento da perturbação obsessivo-compulsiva

2018-08-24T11:27:08+00:00Dezembro 19th, 2017|Cérebro, Dados científicos, Mindfulness, Perturbação obsessiva-compulsiva, Serviços, Sónia Anjos|

A perturbação obsessiva compulsiva (POC) é caracterizada por dois grupos de sintomas: pensamentos obsessivos e pelos comportamentos compulsivos. É considerada, pela OMS, uma das condições mais incapacitantes, juntamente com muitas doenças do foro físico, com impacto na vida familiar, profissional, social do individuo e na sua qualidade de vida. As obsessões são pensamentos, imagens [...]

Quando a cabeça (não) tem paz, o corpo é que paga

2017-11-07T12:37:57+00:00Novembro 3rd, 2017|Artigos, Mindfulness, Prática do dia-a-dia, Saber Psicologia, Serviços, Vera Lisa Barroso|

Não é uma pílula dourada, mas sabemos que a prática de uma atitude não-crítica e enraizada no momento presente muda o cérebro. Em 2011 um estudo publicado pela Psychiatry Research partilha os aumentos significativos observados na densidade da matéria cinzenta dos participantes que completaram um programa de oito semanas de Mindfulness. Em 2015 uma [...]

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