Quem espera, desespera: antídoto para os tempos de espera!

2018-02-05T17:08:31+00:00Fevereiro 5th, 2018|Bem-estar, Mindfulness, Saber Psicologia, Serviços, Vera Lisa Barroso|

Esperar pelo resultado de um teste, esperar pelo resultado de um exame hospitalar, esperar pelo resultado de uma análise ao sangue, esperar pelo resultado de uma cirurgia, esperar pelo resultado de um email, esperar pelo resultado de uma proposta ou de uma entrevista de emprego… e quando a angústia da espera é maior, ou [...]

Presença para crescer com o stress

2018-07-31T09:02:39+00:00Janeiro 16th, 2018|Burnout, Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Serviços|

Segundo a autora Amy Cuddy, Presença é um estado de nos sintonizarmos com e sermos capazes de expressar confortavelmente os nossos verdadeiros pensamentos, sentimentos, valores e potencial. Não é um modo de ser transcendente e permanente. É um fenómeno momento-a-momento, que vai e vem. Presença manifesta-se de duas maneiras. 1. Quando estamos presentes, comunicamos paixão, [...]

3 formas de se desligar do seu piloto automático

2018-01-12T18:07:58+00:00Janeiro 12th, 2018|Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Serviços|

Para que possa desligar o seu piloto automático, é essencial saber o que é o piloto automático. Podemos considerar que, quando a nossa mente vagueia (por pensamentos, imagens, memórias, antecipação de cenários futuros) e nós não damos conta de que isso está acontecer… é bem provável que estejamos em piloto automático. Claro que todos nós, [...]

Mindfulness no tratamento da perturbação obsessivo-compulsiva

2018-08-24T11:27:08+00:00Dezembro 19th, 2017|Cérebro, Dados científicos, Mindfulness, Perturbação obsessiva-compulsiva, Serviços, Sónia Anjos|

A perturbação obsessiva compulsiva (POC) é caracterizada por dois grupos de sintomas: pensamentos obsessivos e pelos comportamentos compulsivos. É considerada, pela OMS, uma das condições mais incapacitantes, juntamente com muitas doenças do foro físico, com impacto na vida familiar, profissional, social do individuo e na sua qualidade de vida. As obsessões são pensamentos, imagens [...]

Quando a cabeça (não) tem paz, o corpo é que paga

2017-11-07T12:37:57+00:00Novembro 3rd, 2017|Artigos, Mindfulness, Prática do dia-a-dia, Saber Psicologia, Serviços, Vera Lisa Barroso|

Não é uma pílula dourada, mas sabemos que a prática de uma atitude não-crítica e enraizada no momento presente muda o cérebro. Em 2011 um estudo publicado pela Psychiatry Research partilha os aumentos significativos observados na densidade da matéria cinzenta dos participantes que completaram um programa de oito semanas de Mindfulness. Em 2015 uma [...]

Mindfulness viral não é mindfulness real

2017-11-06T18:59:09+00:00Outubro 23rd, 2017|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Serviços|

Presença. Consciência. Atenção plena. Não julgamento. Compaixão. Soa-lhe bem? Provavelmente, como muitas pessoas, o seu maior desejo é conseguir encontrar um espaço de serenidade, de maior envolvimento com o realidade do mundo à sua volta e não com os mundos que cria dentro de si. Tenho observado, infelizmente, que muitas pessoas "usam" o Mindfulness [...]

Fidget spinners: Tá todo mundo falando nisso mas eles trazem algum benefício?

2017-10-07T11:28:37+00:00Outubro 7th, 2017|Crianças & Pais, Mindfulness, OP Brasil, Rafael de Paula|

Você já deve ter visto ou ouvido sobre os fidget (inquietação, tradução livre) spinners (girador, tradução livre). Brinquedo que se tornou mania não só entre as crianças, como também entre os adultos. Seriam eles mindful (atento, consciente) ou mindless (desatento, sem sentido). Muito tem se debatido quanto a questão de eles ajudarem na atenção [...]

Você sabe de onde vem seu sofrimento?

2017-10-05T13:40:53+00:00Outubro 5th, 2017|Mindfulness, OP Brasil, Rafael de Paula|

Imagine quantas vezes você já se pegou debatendo consigo mesmo preso há algo que não aconteceu como gostaria. Pode ser uma viagem que não fez, uma amor que não conquistou ou mesmo algo que não conseguiu comprar. Isso provavelmente deve ter acontecido a cada um de nós. Agora imagine quantas vezes você já se [...]

Se calhar não é memória, mas atenção!

2019-02-05T13:55:35+00:00Setembro 23rd, 2017|Cérebro, Madalena Lobo, Mindfulness|

É frequente que uma das queixas com que os nossos clientes se sentam à nossa frente seja a propósito da memória. Ou, melhor dizendo, da falta dela. De facto, a memória é tão sensível que é quase um bom indicador do nível de desgaste interno, mas deixe-me sossegá-lo, no caso de andar preocupado por [...]

11 minutos de Mindfulness para… brindar! (com menos álcool)

2017-09-03T16:12:02+00:00Setembro 3rd, 2017|Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Prática do dia-a-dia, Serviços, Vera Lisa Barroso|

São muitos os benefícios da prática da atenção plena, sobretudo quando pensamos em depressão ou ansiedade. Mas longe de se esgotarem aqui as potencialidades desta valiosa prática! De acordo com um estudo publicado na Revista Internacional de Neuropsicofarmacologia, o Mindfulness pode também ser muito útil a pessoas com padrão de consumo elevado de álcool... [...]

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