O que nunca pensei que iria ajudar a minha ansiedade

2023-09-11T12:46:17+01:0011 de Setembro, 2023|

Quem vê frequentemente a ansiedade a condicionar o seu dia a dia, é natural que se sinta tentado a procurar mil e uma soluções para reduzir ou até mesmo livrar-se da sua sintomatologia. Talvez pesquise sites na internet ou procure nas redes sociais formas de contornar este estado desagradável que não há maneira de [...]

Já falou consigo hoje? – O Papel do Diálogo Interno no Bem-Estar Emocional

2023-08-07T23:51:32+01:007 de Agosto, 2023|

Já reparou na forma como fala consigo próprio? Será que a forma como falamos connosco influencia as perceções que temos sobre nós próprios? Pensamentos como: “sou um azarado. Não importa o quanto eu tente, nada irá dar certo para mim” ou “sou inútil, ninguém gosta de mim” podem ser frequentes. Poderão, realmente, influenciar a [...]

Corpos (Im)Perfeitos

2023-07-13T02:17:19+01:0013 de Julho, 2023|

Chegou a tão ansiada altura do ano… Aquela em que nos preparamos para as férias, para desfrutar do sol, e de dias mais longos e quentes. Contudo, uma vez que os nossos corpos estão mais expostos, é também nesta época que se exacerba a necessidade de alcançar e exibir o corpo “perfeito”, que muitas [...]

Férias, para que vos quero?

2023-07-11T12:26:50+01:0011 de Julho, 2023|

No mundo agitado de hoje, onde o ritmo acelerado da vida muitas vezes nos consome, é fácil esquecer a importância de cuidar de nós mesmos. As exigências do trabalho, responsabilidades familiares e a constante ligação ao mundo digital têm um impacto significativo no nosso bem-estar, recursos físicos e capacidade cognitiva, podendo resultar em sofrimento [...]

As Férias dos Outros

2023-07-10T09:54:59+01:0010 de Julho, 2023|

Que atire a primeira pedra quem nunca cobiçou férias alheias. Ou, que se questionou por que motivo é o único que ainda não viajou este ano. O mínimo seria ter já garantidas as passagens para a Costa Amalfi, quiçá rumo às Maldivas. Quando se apercebe, passaram minutos, por vezes horas, a saltitar de rede [...]

Atenção! Nestas férias não desligue completamente e faça o seu check up emocional

2023-06-25T22:10:31+01:0028 de Junho, 2023|

Sente que está a caminho de enfrentar stress crónico e que começa a ter sintomas de esgotamento? Pois bem! Aproveite o período de férias para fazer um balanço, ativar e fortalecer os seus recursos pessoais para superar aquilo que se designa como stress crónico. Lembre-se: o primeiro passo para resolver um problema é reconhecê-lo! [...]

Férias: Retire o stress da sua bagagem

2023-06-12T11:52:07+01:0014 de Junho, 2023|

A altura do ano com que todos sonham e associam a descanso, relaxamento, a fugir da rotina ou recarregar baterias, pode ser uma das alturas do ano que lhe trazem mais stress. Como assim? A expectativa das férias perfeitas, os planos demasiados rígidos ou exigentes e as viagens em família podem ser alguns dos [...]

Permite-se sentir?

2023-04-27T10:26:44+01:0027 de Abril, 2023|

Espiral depressiva - como saímos daqui? Existe ainda uma resistência expressiva na forma como se olha para a relação entre a mente e o corpo. Prova disso é a facilidade com que validamos uma queixa física, e nos tornamos incompreensivos perante uma queixa psicológica. Esta incompreensão surge comumente associada à ideia do “quão difícil [...]

E se acontecer?

2023-04-25T14:20:41+01:0026 de Abril, 2023|

Já deu por si a desabafar com um familiar ou amigo e a resposta que ouve é: “Estás a sofrer antes de tempo!”? Ou quantas vezes criamos na nossa cabeça cenários hipotéticos que, na realidade, nunca chegam a acontecer? Pare um bocadinho e pense, quantas vezes as suas frases não começam com “E se…”? [...]

Tudo o que a água pode fazer pela sua ansiedade

2023-04-21T13:24:31+01:0022 de Abril, 2023|

A ansiedade é uma das problemáticas que mais surge na prática clínica, sendo importante realçar que Portugal está entre os três países europeus com maior prevalência desta perturbação. A ansiedade pode ser descrita como um estado emocional desagradável, voltado para o futuro, que desencadeia reações emocionais e físicas. A ansiedade é uma reação natural [...]

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