A pressão de aproveitar cada segundo das férias: Estratégias para encontrar equilíbrio e desfrutar do descanso

2023-07-24T10:03:07+01:00Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Ansiedade social, Artigos, Beatriz Matos, Prática do dia-a-dia, Stress|

Já deu por si a pensar que tem de maximizar o tempo de férias? Uma sensação de que devia de estar a aproveitar melhor o tempo livre e fazer algo produtivo? Já sentiu culpa por estar a descansar? Entramos de férias em contrarrelógio e a ansiedade fica cada vez mais intensa. A ansiedade de [...]

Corpos (Im)Perfeitos

2023-07-13T02:17:19+01:00Artigos, Bem-estar, Comportamento Alimentar, Corpo, Nutrição, Peso, Prática do dia-a-dia, Ricardo Carvalho, Stress|

Chegou a tão ansiada altura do ano… Aquela em que nos preparamos para as férias, para desfrutar do sol, e de dias mais longos e quentes. Contudo, uma vez que os nossos corpos estão mais expostos, é também nesta época que se exacerba a necessidade de alcançar e exibir o corpo “perfeito”, que muitas [...]

Férias, para que vos quero?

2023-07-11T12:26:50+01:00Ana Lúcia Domingues, Artigos, Bem-estar, Prática do dia-a-dia, Restauração da Atenção, Stress|

No mundo agitado de hoje, onde o ritmo acelerado da vida muitas vezes nos consome, é fácil esquecer a importância de cuidar de nós mesmos. As exigências do trabalho, responsabilidades familiares e a constante ligação ao mundo digital têm um impacto significativo no nosso bem-estar, recursos físicos e capacidade cognitiva, podendo resultar em sofrimento [...]

As Férias dos Outros

2023-07-10T09:54:59+01:00Artigos, Bem-estar, Mariana Pereira, Mindfulness, Prática do dia-a-dia, Stress|

Que atire a primeira pedra quem nunca cobiçou férias alheias. Ou, que se questionou por que motivo é o único que ainda não viajou este ano. O mínimo seria ter já garantidas as passagens para a Costa Amalfi, quiçá rumo às Maldivas. Quando se apercebe, passaram minutos, por vezes horas, a saltitar de rede [...]

Atenção! Nestas férias não desligue completamente e faça o seu check up emocional

2023-06-25T22:10:31+01:00Artigos, Bem-estar, Mindfulness, Prática do dia-a-dia, Stress, Vera Saicali|

Sente que está a caminho de enfrentar stress crónico e que começa a ter sintomas de esgotamento? Pois bem! Aproveite o período de férias para fazer um balanço, ativar e fortalecer os seus recursos pessoais para superar aquilo que se designa como stress crónico. Lembre-se: o primeiro passo para resolver um problema é reconhecê-lo! [...]

Férias: Retire o stress da sua bagagem

2023-06-12T11:52:07+01:00Andreia Robalo Fonseca, Ansiedade Generalizada, Artigos, Bem-estar, Casais e Famílias, Família, Mindfulness, Prática do dia-a-dia, Stress|

A altura do ano com que todos sonham e associam a descanso, relaxamento, a fugir da rotina ou recarregar baterias, pode ser uma das alturas do ano que lhe trazem mais stress. Como assim? A expectativa das férias perfeitas, os planos demasiados rígidos ou exigentes e as viagens em família podem ser alguns dos [...]

Permite-se sentir?

2023-04-27T10:26:44+01:00Artigos, Bem-estar, Cérebro, Depressão, Isabel Valada Pinto, Prática do dia-a-dia|

Espiral depressiva - como saímos daqui? Existe ainda uma resistência expressiva na forma como se olha para a relação entre a mente e o corpo. Prova disso é a facilidade com que validamos uma queixa física, e nos tornamos incompreensivos perante uma queixa psicológica. Esta incompreensão surge comumente associada à ideia do “quão difícil [...]

E se acontecer?

2023-04-25T14:20:41+01:00Ana Sofia Martins, Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Artigos, Bem-estar, Cérebro, Prática do dia-a-dia|

Já deu por si a desabafar com um familiar ou amigo e a resposta que ouve é: “Estás a sofrer antes de tempo!”? Ou quantas vezes criamos na nossa cabeça cenários hipotéticos que, na realidade, nunca chegam a acontecer? Pare um bocadinho e pense, quantas vezes as suas frases não começam com “E se…”? [...]

Tudo o que a água pode fazer pela sua ansiedade

2023-04-21T13:24:31+01:00Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Artigos, Autor(a), Beatriz Matos, Bem-estar, Cérebro, Prática do dia-a-dia|

A ansiedade é uma das problemáticas que mais surge na prática clínica, sendo importante realçar que Portugal está entre os três países europeus com maior prevalência desta perturbação. A ansiedade pode ser descrita como um estado emocional desagradável, voltado para o futuro, que desencadeia reações emocionais e físicas. A ansiedade é uma reação natural [...]

O Papel da Atenção

2023-03-23T12:05:54+00:00Artigos, Autor(a), Bem-estar, Casais e Famílias, Cérebro, Crianças & Pais, Diogo Gonçalves, Família, Prática do dia-a-dia, Reflexões, Stress|

O que é a atenção? A palavra atenção ecoa no quotidiano de todos, nas mais variadas situações, ouvimos o som dos outros, por vezes até no nosso diálogo interno a dizer-nos para estarmos atentos, para nos concentrarmos. Atiramos com a palavra em todos os sentidos, mas o que quer realmente dizer isto da atenção? [...]

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