Este é um problema que consegue bloquear várias pessoas. Vejo-o repetidamente em consultas, e – sabe? – a culpa até é da psicologia… Enfim, da psicologia popular, traduzida apressadamente e pela rama, de conceitos teóricos e científicos que melhor fariam se permanecessem fechados a 7 chaves, para não darem azo a estas interpretações que [...]
O mal-estar humano, tem muitas formas e dá por muitos nomes – doença, dor, ansiedade, depressão, tristeza, sofrimento, impotência, aflição,… Seja o que for, é muito democrático: bastam uns poucos de anos de vida adulta (e, muitas vezes, nem isso), e todos passaremos por lá. E, por isso, há uma base comum – quase [...]
Digamos que está a planear um dia bem passado na praia. Marca-o para Agosto ou para Janeiro? Bom, claro que a resposta é diferente consoante esteja no hemisfério norte ou sul, além de que há meteorologias para todos os gostos, mas a questão é que o seu cérebro faz um cálculo rápido de probabilidades: [...]
Haverá alguém que nunca tenha tido um momento de consciência súbita a propósito de qualquer tema? Aperceber-se, de repente, sem mais nem porquê, de um novo entendimento profundo a propósito de qualquer coisa que andava a ver sem ver? Um momento aha, normalmente aplicado a qualquer coisa que, quando a vemos, nos é tão [...]
Força, vontade e autocontrolo! Se formos muito inteligentes temos garantido o nosso sucesso na vida. Pois, não! As pesquisas dizem que as pessoas com uma forte determinação e força de vontade são melhores em quase todos os aspetos da vida: são mais felizes, mais saudáveis, têm relações mais satisfatórias e duradouras, são mais bem-sucedidas, [...]
Rotina, para que te quero! Algumas pessoas gostam de manter uma rotina diária, enquanto outras estremecem ao pensar numa agenda com tudo planeado. Durante períodos de grande stress, no entanto, manter a estrutura e a rotina pode ajudá-lo a sentir-se mais organizado e sob controlo. Sabemos que uma rotina pode ser útil em qualquer [...]
O que fazer com a certeza de que não gostamos de lidar com a incerteza e com o ingrediente chave que permite ao ser humano reconstruir-se? Se há uns meses me dissessem que um vírus iria provocar tudo o que por temos passado, eu iria rir e diria, com a (ingénua) segurança, que isso [...]
Abrir caminho para as emoções Imagine esta situação: O seu melhor amigo critica-o/a por qualquer coisa que fez. Como reage? Ignora a sua zanga. Eventualmente vai passar e distrai-se com outras coisas. Fica zangado/a e a pensar naquilo vezes sem conta. O que lhe devia ter respondido (“como se atreve...”), enveredando por um longo [...]
Como lidar com a baixa tolerância à frustração A frustração é uma reacção emocional que surge quando queremos alcançar um objectivo e há algo que nos impede essa acção. É uma experiência desagradável quando as coisas não estão a correr da forma que gostaríamos que corressem, precisamente num momento em que estamos a tentar [...]
Durante estes tempos em que estamos confinados a casa, com certeza que existem mais alimentos na despensa do que o habitual. Há momentos em que dá por si a ter mais dificuldades em lidar com o stress e, por isso, come mais? O que pode fazer? Antes de mais, é importante saber que se [...]
