Que atire a primeira pedra quem nunca cobiçou férias alheias. Ou, que se questionou por que motivo é o único que ainda não viajou este ano. O mínimo seria ter já garantidas as passagens para a Costa Amalfi, quiçá rumo às Maldivas. Quando se apercebe, passaram minutos, por vezes horas, a saltitar de rede [...]
Sente que está a caminho de enfrentar stress crónico e que começa a ter sintomas de esgotamento? Pois bem! Aproveite o período de férias para fazer um balanço, ativar e fortalecer os seus recursos pessoais para superar aquilo que se designa como stress crónico. Lembre-se: o primeiro passo para resolver um problema é reconhecê-lo! [...]
A altura do ano com que todos sonham e associam a descanso, relaxamento, a fugir da rotina ou recarregar baterias, pode ser uma das alturas do ano que lhe trazem mais stress. Como assim? A expectativa das férias perfeitas, os planos demasiados rígidos ou exigentes e as viagens em família podem ser alguns dos [...]
Nas últimas décadas temos assistido a uma significativa evolução da estrutura familiar. Passámos das tradicionais famílias alargadas/numerosas do passado, às famílias mais restritas e, no presente, às famílias reconstituídas. Embora o divórcio se constitua como um momento de crise com múltiplos impactos, não se restringe a consequências negativas. Por exemplo, as crianças de famílias [...]
Ser Família e, viver no seio de uma, pode ser uma das maiores dicotomias em que vivemos. Ao mesmo tempo que é o primeiro lugar de confiança e cuidado, pode ser, também, uma das maiores fontes de stress, preocupação e conflitos. Dizer isto não faz da família um lugar “errado”, que deva ser erradicado. [...]
Espiral depressiva - como saímos daqui? Existe ainda uma resistência expressiva na forma como se olha para a relação entre a mente e o corpo. Prova disso é a facilidade com que validamos uma queixa física, e nos tornamos incompreensivos perante uma queixa psicológica. Esta incompreensão surge comumente associada à ideia do “quão difícil [...]
Já deu por si a desabafar com um familiar ou amigo e a resposta que ouve é: “Estás a sofrer antes de tempo!”? Ou quantas vezes criamos na nossa cabeça cenários hipotéticos que, na realidade, nunca chegam a acontecer? Pare um bocadinho e pense, quantas vezes as suas frases não começam com “E se…”? [...]
A ansiedade é uma das problemáticas que mais surge na prática clínica, sendo importante realçar que Portugal está entre os três países europeus com maior prevalência desta perturbação. A ansiedade pode ser descrita como um estado emocional desagradável, voltado para o futuro, que desencadeia reações emocionais e físicas. A ansiedade é uma reação natural [...]
O que é a atenção? A palavra atenção ecoa no quotidiano de todos, nas mais variadas situações, ouvimos o som dos outros, por vezes até no nosso diálogo interno a dizer-nos para estarmos atentos, para nos concentrarmos. Atiramos com a palavra em todos os sentidos, mas o que quer realmente dizer isto da atenção? [...]
Queridos pais, Quero agradecer-vos por me abraçarem e por abraçarem a pessoa que eu sou, por me permitirem explorar o mundo sem escolherem os meus caminhos. Obrigado por valorizarem e admirarem a pessoa que eu sou, cedendo à tentação de me imporem as vossas certezas. Sinto-me forte porque sinto o vosso amor incondicional, porque [...]
