(Por) Famílias com maior Flexibilidade Psicológica

Tempo de Leitura: 5 min

(Por) Famílias com maior Flexibilidade PsicológicaSer Família e, viver no seio de uma, pode ser uma das maiores dicotomias em que vivemos.

Ao mesmo tempo que é o primeiro lugar de confiança e cuidado, pode ser, também, uma das maiores fontes de stress, preocupação e conflitos.

Dizer isto não faz da família um lugar “errado”, que deva ser erradicado. É expectável que os lugares que importam para cada um de nós tenham estes dois lados (quando não mais…). O lado confortável, que nos faz sentir bem por estar lá. E o lado desafiante, que traz desconforto, preocupação, medo de perder esta coisa ou lugar que é importante para mim.

Não há forma de eliminar os desafios que se vivem em família. A família é um conjunto de elementos, todos diferentes, que enfrentam, individualmente e em conjunto, os seus próprios desafios. Para não viver estes desafios, só fugindo de viver em família ou, então, negar a possibilidade a cada elemento de trazer desafios e de se expressar sobre eles no seu contexto familiar.

Para viver em família com espaço para lidar com todos estes desafios, é importante treinar a nossa flexibilidade psicológica, que pode ser definida como a capacidade para lidar com desafios, procurar diferentes perspectivas, perceber e reagir ao nosso comportamento e agir no sentido daquilo que é importante para nós.
Segundo a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), existem três componentes importantes para desenvolvermos flexibilidade psicológica na nossa vida:

  1. A abertura: capacidade de perceber e estar nos sentimentos e pensamentos difíceis, ouvindo-os.
  2. A presença: capacidade de estar em contacto com o que acontece no momento presente, observando-me a mim e ao que me rodeia.
  3. O compromisso: o “para quê” de fazer certa coisa, o valor que está por trás e que motiva a lidar com desconforto e desafio.

Desenvolver a flexibilidade psicológica ajuda-nos a melhorar a vivência dos desafios em família. Pais e filhos com maior flexibilidade psicológica:

  • Conseguem reconhecer o que sentem e ouvir a informação que os seus pensamentos e emoções lhes trazem, com abertura e curiosidade, sem fugir ou evitar;
  • Conseguem estar atentos a si e aos outros, bem como estar presentes nos momentos partilhados;
  • Agem comprometidos com o que é importante para cada um e para a família num todo.

Em síntese, uma família que treina a sua flexibilidade psicológica é uma família aberta ao que acontece e, ao que cada membro é, mesmo quando não são os planos mais desejados para si ou para os filhos; que consegue estar em contacto com as suas emoções e pensamentos, reconhecê-los e observá-los com curiosidade, capaz de estar em contacto consigo e presente para cada familiar; e, ainda, que conhece os seus valores e compromissos enquanto família e se move na sua direção, ainda que, para tal, possa ter que enfrentar um trajecto desafiante.

Os desafios fazem, e farão sempre, parte da convivência de uma família. Pais que criam um contexto familiar onde se treina a flexibilidade psicológica poderão contribuir para a melhoria da gestão da vida de cada membro da família, do desempenho do papel de pais e, também, da vivência e desenvolvimento psicológico saudável dos filhos.

Hayes, S. C., Wilson, K. G., Strosahl, K. D. (2016). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change. Reino Unido: Guilford Publications.

Hayes, D. S. (2019). A Liberated Mind: The Essential Guide to ACT. Reino Unido: Ebury Publishing.

Qual foi o interesse que este artigo teve para si?

0,0
0,0 em 5 estrelas (total de 0 avaliações)
Excelente0%
Muito bom0%
Médio0%
Fraco0%
Terrível0%

Ainda não existem avaliações. Seja o(a) primeiro(a) a escrever uma.

Margarida Nery
Margarida NeryPsicóloga Clínica
Newsletter 3

A NOSSA NEWSLETTER

PODE MUDAR-LHE A VIDA

  • Recheada de informações úteis da Psicologia para MELHORAR A SUA VIDA

  • É GRATUITA

  • GANHA logo um curso de RESPIRAÇÃO CALMANTE

  • Só lê se quiser

  • De PRESENTE, também recebe um GUIA para o conforto do SISTEMA NERVOSO

  • Desiste quando quiser (mas nós ficamos tristes…)

  • Fica a saber mais de Psicologia do que o seu vizinho

  • Ninguém sabe que a recebe

  • Não se arrisca a perder os nossos PRESENTES e PROMOÇÕES exclusivos

  • Sabe tudo primeiro do que os outros

2023-05-15T00:16:14+01:0015 de Maio, 2023|
Go to Top