A suspensão do sonho em tempos de isolamento.

2020-04-10T16:12:01+01:0010 de Abril, 2020|

Todos tínhamos sonhos, antes do isolamento. Será que estão suspensos? Pode acontecer que sinta os seus dias a passarem muito rápido, como se dos sonhos onde flutuava tivessem chegado agora ondas sucessivas que chocam contra si e o atordoam. Sabe como é? Como quando estamos num mar revolto e a força das ondas que [...]

Do lado de dentro a conversa é outra

2019-07-15T16:28:22+01:0015 de Julho, 2019|

Só chegou agora? Ainda vem a tempo. Isto podia ser o maior espetáculo do mundo, mas resume-se ao mais escondido espetáculo do mundo. Não sei se está preparado, porque eu quando acordei esta manhã também não estava. Preparado para quê? Para a minha viagem ao mundo que está para lá do que os olhos [...]

3 formas de se desligar do seu piloto automático

2019-06-17T10:50:43+01:0023 de Abril, 2019|

Para que possa desligar o seu piloto automático, é essencial saber o que é o piloto automático. Podemos considerar que, quando a nossa mente vagueia (por pensamentos, imagens, memórias, antecipação de cenários futuros) e nós não damos conta de que isso está acontecer… é bem provável que estejamos em piloto automático. Claro que todos nós, [...]

Mindfulness: atenção plena

2019-03-27T12:08:20+00:0027 de Março, 2019|

O que é o Mindfulness, afinal? Mindfulness é a consciência que emerge quando se presta atenção plena ao momento presente e sem julgamento. A atenção plena é ligarmo-nos a tudo o que acontece momento-a-momento, observando e reconhecendo o fluxo da experiência. Torna-nos mais capazes de observar os nossos padrões de pensamento e as nossas [...]

5 práticas Mindful para um dia com mais presença

2019-03-27T12:03:26+00:004 de Março, 2019|

Os nossos dias estão muito preenchidos. Desde que saímos de casa de manhã até regressarmos à noite, respondemos a muitas solicitações, temos de resolver problemas, preocupamo-nos mais do que gostaríamos e estamos a maior parte do tempo em piloto automático. Provavelmente, há momentos em que pensa "Apetecia-me estar mais tranquilo, mas não sei como..." [...]

5 dicas para lidar com o défice de atenção

2018-12-14T11:39:20+00:003 de Dezembro, 2018|

Alguns adultos sofrem de Perturbação de Hiperactividade com Défice de Atenção (PHDA) e não sabem. Na realidade, para um adulto, os sintomas da PHDA estão normalmente mais relacionados com temas de atenção (dificuldade em manter a atenção focada, ou permanecer na mesma tarefa), alguma irrequietude não tolerando estar sem algo estimulante e alguma impulsividade. [...]

As crenças que limitam o seu desempenho

2018-05-11T09:16:48+01:0030 de Março, 2018|

Existem várias situações na sua vida em que nem sempre está capaz de expressar todo o seu potencial. Por muito que se esforce, que procure ter força de vontade ou pensamento positivo, na realidade, não se sente satisfeito com o seu desempenho porque dá por si a evitar momentos de confronto [...]

Presença para crescer com o stress

2018-07-31T09:02:39+01:0016 de Janeiro, 2018|

Segundo a autora Amy Cuddy, Presença é um estado de nos sintonizarmos com e sermos capazes de expressar confortavelmente os nossos verdadeiros pensamentos, sentimentos, valores e potencial. Não é um modo de ser transcendente e permanente. É um fenómeno momento-a-momento, que vai e vem. Presença manifesta-se de duas maneiras. 1. Quando estamos presentes, comunicamos paixão, [...]

Procure as chaves onde é preciso.

2017-12-22T14:35:04+00:0022 de Dezembro, 2017|

Já muitos conhecem a história do homem que perdeu as chaves e que as está a procurar no meio da rua, debaixo de um candeeiro. Quando interpelado sobre o que procura diz que perdeu as suas chaves. Quando lhe perguntam em que sítio especificamente acha que as perdeu, ele responde que foi longe dali. [...]

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