As crenças que limitam o seu desempenho

2018-05-11T09:16:48+00:00Março 30th, 2018|Ansiedade social, Burnout, Carreira, Emoções, Nuno Mendes Duarte, Serviços|

Existem várias situações na sua vida em que nem sempre está capaz de expressar todo o seu potencial. Por muito que se esforce, que procure ter força de vontade ou pensamento positivo, na realidade, não se sente satisfeito com o seu desempenho porque dá por si a evitar momentos de confronto [...]

Presença para crescer com o stress

2018-05-11T09:16:13+00:00Janeiro 16th, 2018|Burnout, Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Serviços|

Segundo a autora Amy Cuddy, Presença é um estado de nos sintonizarmos com e sermos capazes de expressar confortavelmente os nossos verdadeiros pensamentos, sentimentos, valores e potencial. Não é um modo de ser transcendente e permanente. É um fenómeno momento-a-momento, que vai e vem. Presença manifesta-se de duas maneiras. 1. Quando estamos presentes, comunicamos paixão, [...]

3 formas de se desligar do seu piloto automático

2018-01-12T18:07:58+00:00Janeiro 12th, 2018|Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Serviços|

Para que possa desligar o seu piloto automático, é essencial saber o que é o piloto automático. Podemos considerar que, quando a nossa mente vagueia (por pensamentos, imagens, memórias, antecipação de cenários futuros) e nós não damos conta de que isso está acontecer… é bem provável que estejamos em piloto automático. Claro que todos nós, [...]

Procure as chaves onde é preciso.

2017-12-22T14:35:04+00:00Dezembro 22nd, 2017|Desenvolvimento Pessoal, Dicas, Família, Nuno Mendes Duarte, Relações|

Já muitos conhecem a história do homem que perdeu as chaves e que as está a procurar no meio da rua, debaixo de um candeeiro. Quando interpelado sobre o que procura diz que perdeu as suas chaves. Quando lhe perguntam em que sítio especificamente acha que as perdeu, ele responde que foi longe dali. [...]

Mindfulness viral não é mindfulness real

2017-11-06T18:59:09+00:00Outubro 23rd, 2017|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Serviços|

Presença. Consciência. Atenção plena. Não julgamento. Compaixão. Soa-lhe bem? Provavelmente, como muitas pessoas, o seu maior desejo é conseguir encontrar um espaço de serenidade, de maior envolvimento com o realidade do mundo à sua volta e não com os mundos que cria dentro de si. Tenho observado, infelizmente, que muitas pessoas "usam" o Mindfulness [...]

Como está o seu olhar luminoso?

2017-09-05T16:23:26+00:00Agosto 28th, 2017|Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia|

Luminoso lu.mi.no.solumiˈnozu adjetivo 1. que tem luz própria 2. que produz ou espalha luz 3. brilhante; resplandecente 4. figurado evidente; claro 5. figurado perspicaz (Fonte:infopédia) O meu filho tem um olhar luminoso. Entretém-se com a espuma das ondas do mar, mas também com um semáforo ou um pássaro numa árvore, ou o som da [...]

Emoções, para que vos quero?

2017-08-25T09:49:24+00:00Agosto 25th, 2017|Emoções, Nuno Mendes Duarte, Terapia|

Aqui vai encontrar uma possível explicação para a dificuldade que tem em mudar. 1. Aposto que tem recebido uma inundação de mensagens que utilizam palavras como: mudança, bem-estar, crescimento pessoal, hábitos E, algumas vezes, acompanhadas de uma mensagem bem apetecível: mude para o melhor de si alcance o seu bem-estar sou facilitador do seu [...]

Diz-me o que fazes com a tua emoção, dir-te-ei quem és

2017-07-24T17:36:18+00:00Julho 24th, 2017|Artigos, Emoções, Nuno Mendes Duarte, Saber Psicologia|

Bom, posso não lhe dizer quem é. Mas gostaria muito de poder ajudar a clarificar porque é que os psicólogos insistem em falar de emoções. 1. Os seus comportamentos têm tudo a haver com a qualidade da sua regulação emocional. Pronto, já consegui com uma frase colocar uma das expressões que fazem com que [...]

Focar, Filtrar, Fazer

2017-05-20T22:58:44+00:00Maio 10th, 2017|Autor(a), Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Saber Psicologia, Serviços|

  Para se dedicar a produzir com mais consciência existem inúmeras estratégias. Procurei neste vídeo sistematizar uma abordagem de 3F's (Focar, Filtrar, Fazer) que poderá ajudar. Ou não... depende de quanto consegue: 1. reconhecer o vaguear da sua mente 2. com gentileza regressar à experiência de estar a ver este vídeo (peso, respiração, etc...) [...]

3 momentos Mindful para si

2017-04-28T18:00:31+00:00Abril 28th, 2017|Autor(a), Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Serviços|

  Uma das ideias sobre o Mindfulness que mais afasta as pessoas é a de que se resume a uma atitude que apenas serve a pessoas que têm muito tempo e que não é possível ser Mindful senão estivermos sentados muitos minutos a meditar. Deixe-me dar-lhe uma alternativa de raciocínio e logo verá se [...]

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