A resposta a esta pergunta parece ser intuitiva: “para me sentir bem, seguro, realizado!” Então porque não investimos mais nestas emoções? Como fazê-lo? Antes de continuar vamos esclarecer, há emoções “positivas” ou “negativas”? Não, quando denominamos as emoções de “negativas” ou “positivas” tem a ver com a qualidade do que sentimos (bom ou mau) [...]
Já é do conhecimento comum que o exercício físico faz bem à saúde física e mental. Aliás estudos científicos mostram que o exercício físico é o melhor ansiolítico e antidepressivo natural, porque provoca alterações no cérebro. Mas exercitar o cérebro? Como posso fazê-lo? Para lhe explicar como pode treinar o seu cérebro terei de [...]
Cada vez mais se fala da importância de sermos resilientes e da importância da resiliência na nossa saúde mental. Afinal o que é e o que não é a resiliência? Comecemos com o que não é ser resiliente. Ser resiliente não significa “imunidade” à dor emocional, não significa que não fiquemos perturbados perante as [...]
Para os que querem mudar, para os que não querem mudar e para os que esperam vir a mudar Certamente já fez muitas mudanças ao longo da vida, umas mais difíceis que outras, algumas aconteceram sem dar por elas, outras não se vai esquecer delas. Como se dá o processo de mudança? Mudar significa [...]
Solstício da alma Sónia Anjos Desde os tempos mais antigos que nesta altura do ano se celebra o solstício de inverno, que significa que a duração da noite é a mais longa do ano e a partir da qual os dias começam a crescer. As civilizações persas e hindus celebravam este dia como o início [...]
Reflexões sobre a perda e o luto na atualidade “ …Somente aquilo que morre, aquilo que chega a um fim, tem a possibilidade de se renovar” J. Krishnamurti Perder alguém ou algo que é importante é, sempre, difícil, mesmo quando sabemos que “ faz parte da vida!” Na prática clínica chegam frequentemente pedidos de [...]
Sónia Anjos António Damásio mostrou como a afirmação de Descartes era um erro, ou seja o nosso comportamento não é apenas resultado do nosso pensamento ou razão mas também das nossas emoções e trouxe uma nova luz sobre a relação entre pensamento, emoção e corpo. Os estudos de Damásio e o desenvolvimento das neurociências [...]
Todos nós já dissemos alguma vez na vida: “ estou cheio de stress!” ou “ só consigo trabalhar sobre pressão”. Afinal o que sabe sobre o stress? A sua função? Os seus benefícios? Quando começa a ser prejudicial? O stress é um fenómeno psicológico e fisiológico, é a resposta natural do nosso organismo (“luta [...]
Sónia Anjos Há alguns meses atrás uma criança, com a inocência, o pragmatismo e a sabedoria característicos das crianças, perguntou-me “ se não existe a perfeição porque existe essa palavra?”. Nunca tinha pensado nisso…pelo menos dessa forma. Afinal o que significa perfeição e ser perfeito? De acordo com o Dicionário Houaiss de Língua [...]
Temos experiências de vida que gostamos de recordar, das quais nos orgulhamos e que nos transmitem uma sensação de bem-estar e alegria. Temos experiências de vida difíceis e dolorosas e que gostaríamos que não tivessem acontecido. Algumas vivências destas experiências difíceis acabam por se desvanecer com o tempo, outras permanecem ao longo da vida [...]
