Querido Professor, Confesse… Aguentaria uma manhã inteira sentado numa secretária, mantendo a sua capacidade de foco constante e uma eficiência elevada, sem ir trocar umas palavras com um colega, beber um copo de água ou esticar as suas pernas? Seria um enorme desafio, não? As pequenas pausas e os intervalos ao longo de uma [...]
O momento de dizer adeus às férias e regressar ao trabalho não é fácil. O regresso às rotinas, acordar cedo, trabalho e e-mails acumulados é uma realidade à qual nem todos anseiam regressar. Sabia que em cada dez pessoas, quatro apresentam sintomas de depressão pós-férias? Sim, a depressão pós-férias existe e a falta de motivação [...]
Já lhe aconteceu andar doido de trabalho e tarefas e obrigações e listas de coisas a fazer? E dá por si em manobras de evitamento, adia, nem sabia que tinha essa capacidade para arranjar boas desculpas para enterrar a cabeça na areia e ir protelando aquela imensidão de isto mais aquilo. Pois... Acontece-nos a todos. [...]
Imagine que vai ao ginásio e escolhe uma única máquina, num único exercício, para treinar. Quanto tempo aguenta? Uns minutos apenas, disse? Agora vai para uma aula, diversificada, em que vai trabalhando diversos músculos, de diversas formas. Quanto tempo aguenta? Pelo menos a hora toda da aula, certo? E, se estiver em forma, talvez consiga [...]
Quando se fala no tempo que se passa com os amigos, em terapia, sabe quais são as respostas mais frequentes? "Não tenho tempo" e "Ah, isso dos amigos é complicado...". E porque é que abordamos sempre este tema, quando estamos a trabalhar para recuperar equilíbrio de vida e emocional? Porque a ciência nos diz que [...]
Sinto-me mal? O que penso em primeiro lugar? Normalmente, num comprimido. Crescemos na fé cega no que a farmácia tem para nos oferecer de alívio rápido. Naturalmente que existem muitas situações em que a farmacologia é crítica e mesmo vital. Mas muitas outras existem em que o que engolimos se destina a anestesiar-nos os sentidos, [...]
Querido dono, Eu sei que só te lembras de mim para te queixares que te fugi, mas gostava de te lembrar do que tenho para te oferecer. Talvez assim te organizes melhor. Não, não será para melhor me gerires; já sabes que sou rebelde e tenho vontade própria. Por muito que tentes encontrar um modelo [...]
A prevalência da obesidade, a nível mundial, é tão elevada que a Organização Mundial de Saúde (OMS) considerou esta doença como a epidemia global do século XXI. Se não se tomarem medidas drásticas para prevenir e tratar a obesidade, mais de 50% da população mundial será obesa em 2025. Depois do tabagismo, a obesidade é, [...]
Aqui fica um vídeo com sugestões práticas para a sua Missão Soninho Descansado. Bons sonhos :) http://youtu.be/SfN5zsi8FmU
Lembra-se de ser pequenino e darem-lhe um copo de leite morno antes de deitar, para dormir bem? Pois, aparentemente, o leite ajuda mesmo a uma boa noite de sono :) O leite tem um aminoacido - triptofano - que é um percursor da serotonina e da melotonina, ambos bons moduladores de sono. Ainda que exista [...]
