Fixa ou em crescimento?

Tempo de Leitura: 7 min

Fixa ou em crescimento

Fixa ou em crescimento, qual é a sua atitude mental?

Qual a sua convicção? Acredita que as capacidades com que nasce são aquelas com que morre ou acredita que as pode fazer crescer, desenvolver e evoluir ao longo da vida com as suas experiências e aprendizagens? A sua resposta a esta pergunta fará toda a diferença na forma como olha, se expõe e se atreve perante a vida e perante os desafios e constrangimentos que ela lhe colocar.

É o Mindset, o padrão de pensamento, atitude mental (procurando a melhor tradução)  que o caracteriza. É a forma como o seu cérebro está programado para se ler a si ao mundo e aos outros e que o faz agir da forma como o faz. Estamos a falar do sistema de crenças que tem a respeito de si mesmo e de alguns conceitos como inteligência, sucesso, fracasso, etc. É a atitude mental que adota para responder a desafios, tarefas e oportunidades que influencia todas as áreas da sua vida.

As crenças são formadas por todas as experiências que vamos tendo ao longo do nosso percurso de vida e que adoptamos como verdades sobre quem somos e como o mundo funciona. São as lentes que moldam e orientam o nosso olhar e os nossos comportamentos.

Carol Dweck, psicóloga investigadora da Universidade de Stanford, que dedicou a sua carreira ao estudo da motivação e do sucesso  desenvolveu a ideia verdadeiramente inovadora de que o Mindset, a atitude mental com que abordamos a vida, influencia decisivamente o nosso êxito pessoal e profissional. No seu trabalho identificou essencialmente 2 tipos fundamentais de atitudes mentais: a fixa (Fixed mindset) e a progressiva (Growth mindset).

Se acredita que a inteligência e as capacidades são permanentes, que ou as tem ou não as tem e que se apresenta erros e falhas é porque não as tem, então a o seu padrão de pensamento é fixo (Fixed mindset). Com este tipo de pensamento os erros e falhas significam fracasso e definem quem é. Os insucessos são uma prova da sua falta de capacidades e, portanto, procura evitá-los a todo o custo. Ninguém se quer sentir um fracasso e por isso, com esta atitude mental, as pessoas não se expõem a situações para as quais não estejam profundamente seguras de sucesso. Evitam novas experiência e impedem a aprendizagem.

Uma atitude mental progressiva, (Growth mindset) baseia-se na crença de que a inteligência e as capacidades podem ser desenvolvidas com tempo e esforço, o que impulsiona a motivação e incentiva à realização. Com este padrão de pensamento o fracasso e o feedback são vistos como uma forma de aprender e melhorar. O foco é no processo e não no resultado.  Pessoas com um Mindset progressivo permitem-se aprender o que as conduz ao progresso e à melhoria e a mais possibilidades de alcançar o seu potencial.

Um padrão de pensamento fixo faz as pessoas recusarem-se a aprender e um padrão de pensamento progressivo faz das pessoas aprendizes.

Quem tem uma atitude mental progressiva acredita que com determinação e esforço é possível obter-se sucesso. Não fica, no entanto, a “bater com a cabeça nas paredes”a insistir em algo que é, apenas um meio para um fim mais importante. Expõe-se aos desafios e aceita o ensaio e erro como forma de melhorar o desempenho, o que leva a uma maior motivação, persistência e esforço.

Qual é então a chave para o sucesso? De acordo com Angela Duckworth é a determinação, a paixão e perseverança por objectivos de longo prazo. “Aprender a ser persistente é uma competência de vida que todos temos de desenvolver”. “É viver a vida como uma maratona e não como uma simples corrida”.  E qual a melhor forma de criar e desenvolver a determinação? Através de uma atitude mental progressiva (Growth Mindset) ou de, como nos diz Carol Dweck, acreditar que as capacidades são maleáveis e não imutáveis, que a capacidade de aprender não é rígida e pode mudar com o nosso esforço.

Com uma atitude mental fixa (Fixed Mindset) os desafios são evitados, os obstáculos levam a desistir, o esforço é inútil, as críticas são ignoradas e o sucesso dos outros é uma ameaça.

Com uma atitude mental progressiva (Growth Mindset) os desafios são um incentivo, mantém-se a persistência mesmo perante obstáculos, o esforço é visto como um caminho para o sucesso, a crítica é valiosa para a aprendizagem e desenvolvimento e o sucesso dos outros é uma fonte de inspiração.

Percebeu agora que o seu Mindset é fixo e que isso o tem vindo a fazer parar o seu desenvolvimento e a travar o seu potencial de sucesso?

Pois a boa notícia é que pode mudar a sua atitude mental, pode mudar o seu sistema de crenças e aprender.  Possivelmente já não é a primeira vez que mudou alguma crença ou ideia. O seu cérebro agradece e o seu futuro também.

  1. Identificar

Se já pensou que quer mudar já se encontra nesta primeira etapa de identificar com que “Mindset” está a orientar a sua vida. E em que áreas? A maioria das pessoas tem diferentes padrões de pensamento para diferentes áreas da vida. Em que áreas da sua vida tem um “Mindset” fixo? É nessas áreas que você vai se concentrar. Se for preciso, pegue papel e caneta e faça anotações sobre essas áreas e sobre os tipos de situações em que costuma adoptar uma atitude mental fixa.

Aceite e o facto de que essa mudança não vai acontecer de um dia para o outro.

  1. Desafie as crenças

As crenças pessoais sobre inteligência, sucesso e fracasso são construídas através das experiências pessoais, de tudo o que vimos e ouvimos de pais, professores e da sociedade em geral. Mudamos de ideias quando vivemos as coisas de maneira diferente. Para isso precisamos questionar as crenças e deixar que a dúvida e a curiosidade abram espaço para novos comportamentos.

Como agiria se o seu Mindset fosse progressivo? Como seriam diferentes as situações em que habitualmente age com um Mindset fixo?  E se aceitasse a crítica, procurasse aprender com os erros e se esforçasse mais?

Conheça-se melhor para ser capaz de assumir uma atitude mental progressiva (Growth Mindset).  Passo a passo porque  implementar a mudança vai levar tempo e exigir esforço.

  1. Mude o foco, celebre pequenas vitórias e aceite a critica

Passamos muitas vezes uma grande parte da nossa vida a reparar nos nossos próprios defeitos e falhas. Só que isso faz com que desenvolva uma atitude mental fixa. É muito importante mudar o foco e celebrar as pequenas vitórias. Em vez de remoer no que errou e como é incapaz, foque-se no que fez bem e no que é capaz. É fundamental apreciar o seu progresso e orgulhar-se de si mesmo.

Mude o significado do sucesso e aceite que os fracassos são possibilidades de melhorar o seu desempenho, de crescer e de se desenvolver. Quanto mais adotar uma atitude mental progressiva , mais percebe que o sucesso está em todo e pequeno passo em direção à sua meta.

Acreditar que pode ser um melhor profissional, amigo, pessoa ou pai e que pode melhorar a sua criatividade ou qualquer outra capacidade que quer desenvolver é uma parte fundamental do seu sucesso.

A forma de enfrentar desafios, fracassos, obstáculos, sucesso e como se vê a inteligência muda com uma atitude mental progressiva, em que acredita que pode melhorar e evoluir, em que o esforço passa a ser visto como algo valioso, independentemente dos resultados obtidos.

Mudar de uma atitude mental fixa (Fixed Mindset) para uma atitude mental progressiva (Growth Mindset ) é desenvolver uma identidade de aprendiz.

Não podemos continuar a fazer sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes, certo? Desenvolva uma atitude favorável ao seu desenvolvimento e que lhe permita alcançar o seu potencial de sucesso.

Refª

Mindset: atitude mental para o sucesso” –  Carol Dweck

Grit”– o poder da paixão e perseverança – Angela Duckworth

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15 de Outubro, 2020

Aspectos importantes foram abordados no artigo. A autoanálise p/ identificar qual atitude mental vem sendo adotada na vida, a importância de não ter medo de errar e saber que o fracasso de hoje pode ser convertido no sucesso de amanhã. Para mudar a forma de agir é preciso mudar a forma de pensar!

Sueli Faria Thomaz

Response from Oficina Psicologia

Cara Sueli. Muito obrigada pelo seu feedback. É bom saber que está desse lado. O nosso Mindset dá-nos um outro olhar sobre nós , o mundo e os outros e faz tanta diferença! Até breve. Deixo-lhe aqui o meu abraço . Cristina Sousa Ferreira

16 de Setembro, 2020

Muito interessante e, creio que mudou minha forma de rever minhas atitudes.

Obrigado

Batista

Response from Oficina Psicologia

Caro Batista. Obrigada pelo seu feedback. Mudando a sua atitude mental fá-lo correr o risco de muito sucesso. :) Felicidades para esse novo caminho. Abraço Cristina Sousa Ferreira

Cristina Sousa Ferreira
Cristina Sousa FerreiraPsicóloga Clínica

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    2020-09-16T11:00:28+01:0016 de Setembro, 2020|
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