Fixa ou em crescimento?

Fixa ou em crescimento

Fixa ou em crescimento, qual é a sua atitude mental?

Qual a sua convicção? Acredita que as capacidades com que nasce são aquelas com que morre ou acredita que as pode fazer crescer, desenvolver e evoluir ao longo da vida com as suas experiências e aprendizagens? A sua resposta a esta pergunta fará toda a diferença na forma como olha, se expõe e se atreve perante a vida e perante os desafios e constrangimentos que ela lhe colocar.

É o Mindset, o padrão de pensamento, atitude mental (procurando a melhor tradução)  que o caracteriza. É a forma como o seu cérebro está programado para se ler a si ao mundo e aos outros e que o faz agir da forma como o faz. Estamos a falar do sistema de crenças que tem a respeito de si mesmo e de alguns conceitos como inteligência, sucesso, fracasso, etc. É a atitude mental que adota para responder a desafios, tarefas e oportunidades que influencia todas as áreas da sua vida.

As crenças são formadas por todas as experiências que vamos tendo ao longo do nosso percurso de vida e que adoptamos como verdades sobre quem somos e como o mundo funciona. São as lentes que moldam e orientam o nosso olhar e os nossos comportamentos.

Carol Dweck, psicóloga investigadora da Universidade de Stanford, que dedicou a sua carreira ao estudo da motivação e do sucesso  desenvolveu a ideia verdadeiramente inovadora de que o Mindset, a atitude mental com que abordamos a vida, influencia decisivamente o nosso êxito pessoal e profissional. No seu trabalho identificou essencialmente 2 tipos fundamentais de atitudes mentais: a fixa (Fixed mindset) e a progressiva (Growth mindset).

Se acredita que a inteligência e as capacidades são permanentes, que ou as tem ou não as tem e que se apresenta erros e falhas é porque não as tem, então a o seu padrão de pensamento é fixo (Fixed mindset). Com este tipo de pensamento os erros e falhas significam fracasso e definem quem é. Os insucessos são uma prova da sua falta de capacidades e, portanto, procura evitá-los a todo o custo. Ninguém se quer sentir um fracasso e por isso, com esta atitude mental, as pessoas não se expõem a situações para as quais não estejam profundamente seguras de sucesso. Evitam novas experiência e impedem a aprendizagem.

Uma atitude mental progressiva, (Growth mindset) baseia-se na crença de que a inteligência e as capacidades podem ser desenvolvidas com tempo e esforço, o que impulsiona a motivação e incentiva à realização. Com este padrão de pensamento o fracasso e o feedback são vistos como uma forma de aprender e melhorar. O foco é no processo e não no resultado.  Pessoas com um Mindset progressivo permitem-se aprender o que as conduz ao progresso e à melhoria e a mais possibilidades de alcançar o seu potencial.

Um padrão de pensamento fixo faz as pessoas recusarem-se a aprender e um padrão de pensamento progressivo faz das pessoas aprendizes.

Quem tem uma atitude mental progressiva acredita que com determinação e esforço é possível obter-se sucesso. Não fica, no entanto, a “bater com a cabeça nas paredes”a insistir em algo que é, apenas um meio para um fim mais importante. Expõe-se aos desafios e aceita o ensaio e erro como forma de melhorar o desempenho, o que leva a uma maior motivação, persistência e esforço.

Qual é então a chave para o sucesso? De acordo com Angela Duckworth é a determinação, a paixão e perseverança por objectivos de longo prazo. “Aprender a ser persistente é uma competência de vida que todos temos de desenvolver”. “É viver a vida como uma maratona e não como uma simples corrida”.  E qual a melhor forma de criar e desenvolver a determinação? Através de uma atitude mental progressiva (Growth Mindset) ou de, como nos diz Carol Dweck, acreditar que as capacidades são maleáveis e não imutáveis, que a capacidade de aprender não é rígida e pode mudar com o nosso esforço.

Com uma atitude mental fixa (Fixed Mindset) os desafios são evitados, os obstáculos levam a desistir, o esforço é inútil, as críticas são ignoradas e o sucesso dos outros é uma ameaça.

Com uma atitude mental progressiva (Growth Mindset) os desafios são um incentivo, mantém-se a persistência mesmo perante obstáculos, o esforço é visto como um caminho para o sucesso, a crítica é valiosa para a aprendizagem e desenvolvimento e o sucesso dos outros é uma fonte de inspiração.

Percebeu agora que o seu Mindset é fixo e que isso o tem vindo a fazer parar o seu desenvolvimento e a travar o seu potencial de sucesso?

Pois a boa notícia é que pode mudar a sua atitude mental, pode mudar o seu sistema de crenças e aprender.  Possivelmente já não é a primeira vez que mudou alguma crença ou ideia. O seu cérebro agradece e o seu futuro também.

  1. Identificar

Se já pensou que quer mudar já se encontra nesta primeira etapa de identificar com que “Mindset” está a orientar a sua vida. E em que áreas? A maioria das pessoas tem diferentes padrões de pensamento para diferentes áreas da vida. Em que áreas da sua vida tem um “Mindset” fixo? É nessas áreas que você vai se concentrar. Se for preciso, pegue papel e caneta e faça anotações sobre essas áreas e sobre os tipos de situações em que costuma adoptar uma atitude mental fixa.

Aceite e o facto de que essa mudança não vai acontecer de um dia para o outro.

  1. Desafie as crenças

As crenças pessoais sobre inteligência, sucesso e fracasso são construídas através das experiências pessoais, de tudo o que vimos e ouvimos de pais, professores e da sociedade em geral. Mudamos de ideias quando vivemos as coisas de maneira diferente. Para isso precisamos questionar as crenças e deixar que a dúvida e a curiosidade abram espaço para novos comportamentos.

Como agiria se o seu Mindset fosse progressivo? Como seriam diferentes as situações em que habitualmente age com um Mindset fixo?  E se aceitasse a crítica, procurasse aprender com os erros e se esforçasse mais?

Conheça-se melhor para ser capaz de assumir uma atitude mental progressiva (Growth Mindset).  Passo a passo porque  implementar a mudança vai levar tempo e exigir esforço.

  1. Mude o foco, celebre pequenas vitórias e aceite a critica

Passamos muitas vezes uma grande parte da nossa vida a reparar nos nossos próprios defeitos e falhas. Só que isso faz com que desenvolva uma atitude mental fixa. É muito importante mudar o foco e celebrar as pequenas vitórias. Em vez de remoer no que errou e como é incapaz, foque-se no que fez bem e no que é capaz. É fundamental apreciar o seu progresso e orgulhar-se de si mesmo.

Mude o significado do sucesso e aceite que os fracassos são possibilidades de melhorar o seu desempenho, de crescer e de se desenvolver. Quanto mais adotar uma atitude mental progressiva , mais percebe que o sucesso está em todo e pequeno passo em direção à sua meta.

Acreditar que pode ser um melhor profissional, amigo, pessoa ou pai e que pode melhorar a sua criatividade ou qualquer outra capacidade que quer desenvolver é uma parte fundamental do seu sucesso.

A forma de enfrentar desafios, fracassos, obstáculos, sucesso e como se vê a inteligência muda com uma atitude mental progressiva, em que acredita que pode melhorar e evoluir, em que o esforço passa a ser visto como algo valioso, independentemente dos resultados obtidos.

Mudar de uma atitude mental fixa (Fixed Mindset) para uma atitude mental progressiva (Growth Mindset ) é desenvolver uma identidade de aprendiz.

Não podemos continuar a fazer sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes, certo? Desenvolva uma atitude favorável ao seu desenvolvimento e que lhe permita alcançar o seu potencial de sucesso.

Refª

Mindset: atitude mental para o sucesso” –  Carol Dweck

Grit”– o poder da paixão e perseverança – Angela Duckworth

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Cristina Sousa Ferreira
Cristina Sousa FerreiraPsicóloga Clínica

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