Adversidade e crescimento individual

Adversidade e crescimento individualPoderá  a adversidade potenciar o crescimento individual?

A vida não é um mar de rosas! Enfrentamos desafios e encontramos formas de os superar. Como o fazemos? Podemos negar, enfrentar ou evoluir.

Cada vez que surge uma adversidade, há uma oportunidade para evoluir, para nos tornarmos mais resilientes e maduros. Os problemas são um treino para a vida e a resiliência é uma competência comum, não extraordinária.

Ser resiliente é ser capaz de recuperar de experiências difíceis.

Ser resiliente é ser flexível. É ser capaz de se adaptar a acontecimentos de vida perturbadores ou trágicos, que geram stress e ameaçam o equilíbrio e o bem-estar.

Ter de lidar com dificuldades, com reveses, obstáculos quaisquer que sejam as circunstâncias é, e será sempre, um imenso desafio. Faz parte da existência que assim seja: nem sempre tudo é perfeito, nem sempre tudo dá certo, tanto quanto tudo pode também ser perfeito e/ou dar certo. A certa altura a vida vai desafiar-nos, isto está garantido. Dizemos, muitas vezes, mal das adversidades que temos de enfrentar na vida. Por vezes os espinhos são tão grandes e tão aguçados que se torna extremamente  difícil enfrentar os obstáculos e sarar as feridas.  Achamos que é injusto, que não merecemos e que precisamos de descanso e tranquilidade. Se tudo isto que nos passa pela cabeça nos desgasta, também nos prende, nos desmotiva e não nos traz soluções. É muito mais fácil deixarmo-nos abater do que dispormo-nos a transpor obstáculos. Difícil mesmo é levantar a cabeça e enfrentar, mesmo a pior das situações, mesmo com os resultados mais difíceis, e fazendo do caminho um instrumento de crescimento individual.

 O que faz com umas pessoas sejam mais resilientes que outras? Há quem ao longo da sua vida desenvolva mais esta característica, mas todos a podemos aperfeiçoar e desenvolver.

 A resiliência forma-se também pelo que aprendemos na infância. Aos 12 anos está bem estabelecida, e com 16 anos está sedimentada. Envolve pensamentos, emoções e comportamentos e todos podemos aperfeiçoá-la e desenvolvê-la.

Ser resiliente é assumir o controle, saber que perante adversidades se pode influenciar, pelo menos a própria resposta. É assumir a responsabilidade de fazer alguma coisa para melhorar a situação. É decidir a dimensão que se quer dar à adversidade (não catastrofizar por ex), determinar a atitude a ter e qual a  a duração (quanto tempo) que se permite que a adversidade atrapalhe,  antes de se seguir com a vida.

Aprender a lidar com frustrações, reveses e dificuldades, é aprender a converter qualquer adversidade em vantagem, aprendizagem e experiência.

Para se preparar para os “espinhos” da vida:

  • Carregue baterias: durma para um corpo e cérebro em forma
  • Ligue-se a família, amigos, comunidade
  • Aprenda coisas novas
  • Torne-se presente, tire tempo para si e relaxe
  • Defina objectivos: ser mais rápido, saltar mais alto, aprender…
  • Expresse emoções, seja criativo, explore sentimentos através da arte, música….
  • Olhe para o quer alcançar em vez de se preocupar com o que quer evitar.

Enfrente as dificuldades, torne-se mais resiliente! A adversidade pode ser um incrível potenciador de crescimento individual.

Deixo-lhe aqui ainda  21 dicas para aumentar a sua Resiliência. 

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14/09/2020

Excelente, estou pesquisando ainda mais esta temática.
Essencial para os dias atuais, além de todos os outros.

Fernando António

Response from Oficina Psicologia

Obrigada Fernando António pelo seu feedback. No nosso site temos mais artigos sobre este tema que podem interessá-lo .
Abraço
Cristina Sousa Ferreira

12/09/2020

Muito bem explicado o conceito de resiliência, e exemplificado com maneiras práticas de agir sob esta ótica da saúde pessoal perante a vida.

Gilda

Response from Oficina Psicologia

Muito obrigada Gilda pelo seu feedback. É muito gratificante saber que está desse lado a acompanhar o nosso trabalho.
Abraço
Cristina Sousa Ferreira

Cristina Sousa Ferreira
Cristina Sousa FerreiraPsicóloga Clínica

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