Imagine quantas vezes você já se pegou debatendo consigo mesmo preso há algo que não aconteceu como gostaria. Pode ser uma viagem que não fez, uma amor que não conquistou ou mesmo algo que não conseguiu comprar. Isso provavelmente deve ter acontecido a cada um de nós. Agora imagine quantas vezes você já se [...]
São muitos os benefícios da prática da atenção plena, sobretudo quando pensamos em depressão ou ansiedade. Mas longe de se esgotarem aqui as potencialidades desta valiosa prática! De acordo com um estudo publicado na Revista Internacional de Neuropsicofarmacologia, o Mindfulness pode também ser muito útil a pessoas com padrão de consumo elevado de álcool... [...]
Luminoso lu.mi.no.solumiˈnozu adjetivo 1. que tem luz própria 2. que produz ou espalha luz 3. brilhante; resplandecente 4. figurado evidente; claro 5. figurado perspicaz (Fonte:infopédia) O meu filho tem um olhar luminoso. Entretém-se com a espuma das ondas do mar, mas também com um semáforo ou um pássaro numa árvore, ou o som da [...]
A meditação não é uma religião. O mindfulness é apenas um método de treinamento mental, um treino do foco atencional. A meditação esteve muito associada a culturas e religiões orientais. O mindfulness reúne os objetivos da meditação sem precisar de um viés religioso. Você não precisa se sentar no chão de pernas cruzadas [...]
É incrível como muito do nosso mal-estar é relativo a situações que já passaram. Mal-estar que perdura, porque ficamos encravados nesta atualização permanente da situação, dos intervenientes, dos discursos, das posturas… e lá estamos nós a rebobinar a cassete mental vezes sem conta, esperando que um dia a fita se gaste e não nos [...]
Para se dedicar a produzir com mais consciência existem inúmeras estratégias. Procurei neste vídeo sistematizar uma abordagem de 3F's (Focar, Filtrar, Fazer) que poderá ajudar. Ou não... depende de quanto consegue: 1. reconhecer o vaguear da sua mente 2. com gentileza regressar à experiência de estar a ver este vídeo (peso, respiração, etc...) [...]
Uma das ideias sobre o Mindfulness que mais afasta as pessoas é a de que se resume a uma atitude que apenas serve a pessoas que têm muito tempo e que não é possível ser Mindful senão estivermos sentados muitos minutos a meditar. Deixe-me dar-lhe uma alternativa de raciocínio e logo verá se [...]
O que entendemos que é perder tempo com alguma coisa? Entre várias hipóteses, neste artigo irei explorar duas que me parecem relevantes e úteis para que possa compreender o potencial impacto de uma atitude Mindul na sua vida.Se nos envolvemos numa actividade e sentimos que estamos a perder tempo, poderemos considerar duas hipóteses:ou deixamos a actividade e [...]
Experimente Mindfulness: um programa de introdução ao Mindfulness em 6 sessões.
Mindfulness ou atenção plena é uma prática que favorece a pessoa perceber-se, no momento presente, tornando- se consciente do que se passa no seu corpo, mente e pensamento. Ao contrário do que muitos pensam, mindfulness não é meditação e não está ligado a nenhuma prática religiosa. Trata-se de uma prática de exercícios que favorece [...]
