7 estratégias para contrariar a preocupação e a ruminação
Aprenda 7 estratégias específicas para acabar com a preocupação e a ruminação
Ansiedade e Nutrição
O que é que a alimentação tem a ver com a ansiedade? Quando falamos de ansiedade, geralmente, focamo-nos nos sintomas físicos ou em formas diferentes de nos podermos acalmar. No entanto, esquecemo-nos do papel importante que a alimentação tem neste tema. O que ingerimos influencia o nosso organismo, quer por dentro, quer por fora. [...]
Preocupação normal ou excessiva?
Amanhã vai ter uma entrevista de trabalho e está preocupado com o facto de poder não ficar selecionado? Apesar de preocupado, está a conseguir viver o dia de hoje de uma forma normal e vai conseguindo controlar essa preocupação, entretendo-se com outras coisas, por exemplo? É normal! De facto, todos nós, ao longo da [...]
A intolerância à incerteza é uma alergia psicológica
Enquanto humanos sabemos que o futuro existe, embora não saibamos o que vai acontecer especificamente. E esta incerteza pode levar a níveis de ansiedade extremos. Habitualmente, as pessoas preferem a certeza à incerteza. Há estudos que demonstram que grande parte de nós preferiria apanhar um choque elétrico agora mesmo em vez de [...]
Perturbação de Ansiedade Generalizada
Com base nestas perguntas rápidas poderá ter uma ideia se a Perturbação da Ansiedade Generalizada pode ser algo que o esteja a afectar. De salientar que não é possível nenhum diagnóstico sem uma avaliação personalizada por um profissional de saúde, pelo que os resultados são apenas um sinal prévio quanto à possibilidade de presença desta [...]
É preocupantemente preocupado?
Este pequeno teste permite avaliar se o seu nível de preocupação habitual poderá estar dentro de valores normais ou constituir-se um sinal de que possa estar vulnerável ou ter desenvolvido uma perturbação de ansiedade generalizada. Para cada uma das afirmações abaixo, assinale até que ponto é que lhe são características da sua realidade habitual.
Intolerância à incerteza
A intolerância à incerteza é a tendência para reagir negativamente, a nível emocional, cognitivo e comportamental, às situações e acontecimentos que comportam incerteza. As pessoas que são mais intolerantes à incerteza sentem a ambiguidade como algo stressante, acreditam que a incerteza deve ser evitada e têm dificuldade em funcionar e orientar-se em situações de incerteza. [...]
Ansiedade Geral
Este teste permite uma primeira análise relativamente ao rastreio de ansiedade, nomeadamente de ansiedade generalizada e podendo apontar para outras perturbações do foro ansioso. Naturalmente que, por si só, não se constitui um instrumento de diagnóstico, mas permite-lhe uma decisão informada quanto aquilo que se poderá estar a passar consigo, bem como fundamentar uma escolha [...]