Que tal um copinho de leite?
Lembra-se de ser pequenino e darem-lhe um copo de leite morno antes de deitar, para dormir bem? Pois, aparentemente, o leite ajuda mesmo a uma boa noite de sono :) O leite tem um aminoacido [...]
Idade mais pesada, sono mais leve?
O sono não é igual ao longo de toda a vida - temos modificações importantes na quantidade, qualidade e arquitectura de sono. No entanto, as maiores modificações acontecem até à idade adulta e, depois, desaceleram, [...]
Manter horários regulares
Uma das melhores acções que pode ter para voltar a ter qualidade de sono e, sobretudo, para adormecer quando se deita e não acordar demasiado cedo, é manter horários regulares de hora de acordar e [...]
Não, não funciona…
Contar carneirinhos para adormecer é apenas um mito. Um mito simpático, porque carneirinhos são bichos simpáticos, mas nada que o possa ajudar a conciliar no sono em noite de insónia teimosa :) Muito melhor: dirija [...]
Como acorda?
Revigorado? Cansado? Dorido? Sabia que apenas 27% dos portugueses acordam a sentir-se revigorados? A maioria (54%) acorda cansado e 1 pessoa em cada 20 acorda dorida? Fonte: Inquérito Mar/2014 da Oficina de Psicologia, [...]
Gravidez tardia
Cláudia Pereira Com o passar dos anos, a mulher foi crescendo e foi ocupando um lugar de destaque nos mais variados papéis da sociedade. Já não é vista como fraca, frágil, que tem [...]
Perturbação Obsessiva-Compulsiva
“A incerteza dos acontecimentos é sempre mais difícil de suportar que o próprio acontecimento.” Jean Massillon “Saio de casa, entro no elevador…será que fechei bem a porta de casa? Não, hoje não vou verificar, deve [...]
É um pai mindful?
Autor: Maria João Matos O mindful para pais é uma das mais recentes aplicações da prática. De acordo com Jon Kabat-Zinn*, ser um pai mindful significa “prestar atenção ao seu filho, ao modo de exercer [...]
É optimista ou pessimista perante a adversidade?
Autor: Sara Gonçalves Falar de optimismo em tempo de crise é um tema delicado. Mas talvez seja uma boa altura para pensarmos nas características das pessoas ditas optimistas e em como nos podem dar dicas [...]