Como é que o stress influencia a sua vida sexual?

Todos nós sabemos que o stress excessivo não nos faz bem, já que o seu impacto não se manifesta apenas na nossa mente, mas também fisicamente. Pode afetar sistemas diferentes do nosso corpo, como o sistema imunológico e, por isso, o nosso organismo fica mais propenso a qualquer doença.

Já que o stress nos afeta fisicamente, emocionalmente e relacionalmente, o que é tem a ver, então, com a vida sexual? Durante períodos de stress, o nosso organismo adopta um “modo de sobrevivência”, aumentando o fluxo sanguíneo e a frequência cardíaca, enquanto diminui outras funções não prioritárias naquele momento, como o sexo. Quando falamos de stress, também é importante referir que o nosso organismo produz mais cortisol – em resposta ao mesmo – o que pode diminuir a líbido. Além disso, nas mulheres, pode provocar um desequilíbrio no ciclo menstrual, o que, por sua vez, pode resultar numa instabilidade do humor.

Rachel Needle, psicóloga clínica e sexóloga nos EUA, refere que o nosso maior órgão sexual é o cérebro, ou seja, se temos uma “mente ocupada” e se nos distraímos durante o sexo, será mais difícil focarmo-nos na excitação, nas sensações prazerosas ou no orgasmo. Por outro lado, quando estamos sob stress, o nosso metabolismo pode sofrer alterações e provocar alterações no peso. Assim, não se sentindo bem com as mudanças no seu corpo, será menos provável que se queira envolver sexualmente.

Como sabemos, o stress também pode conduzir-nos à depressão e à ansiedade, o que interfere com uma vida sexual saudável. Felizmente, podemos fazer algo para lidar com esta questão: é importante ter um escape ao stress, como praticar ioga, fazer exercício físico ou receber uma massagem. Reserve tempo para cuidar de si. Sim, todos temos stress no nosso dia-a-dia, no entanto, se conseguir identificar os fatores que provocam um maior stress na sua vida, pode ajudá-lo a perceber como poderá minimizá-los ou eliminá-los.

Ter um relacionamento íntimo com o seu parceiro pode ajudar a reduzir o stress, por isso, tente priorizar algum tempo durante o dia, mesmo quando se sente exausto. É importante termos em conta que os sentimentos produzidos pelo sexo são defesas naturais contra o stress, como a proximidade, o apego e a sensação de calma, portanto, tornar o tempo e o espaço para a intimidade física não é de forma alguma infrutífera, mesmo se os níveis de stresse forem altos.

No entanto, mesmo que já tenha feito tudo o que podia para controlar os níveis de stress, mas ainda assim, continua a afetar a sua vida, talvez seja o momento para procurar ajuda.

Cristiana Pereira