Se gosta de perceber o funcionamento do mundo em geral e do seu cérebro em particular, este artigo é para si. Hoje em dia, cada vez mais estudos demonstram o impacto do Mindfulness no nosso funcionamento cerebral e as consequências deste em diversas instâncias do nosso comportamento. Ao longo dos últimos anos, os investigadores [...]
Mindfulness não se resume a práticas formais de meditação sentada, saiba como poderá ser Mindful durante o seu dia-a-dia. Avançamos aqui algumas estratégias simples e práticas: Mal acorde de manhã, antes de sair da cama, traga a sua atenção para a sua respiração (pelo menos cinco respirações completas), deixando que a respiração se faça [...]
Um dia como outro qualquer: "Acordo e já estou cansada, a pensar em tudo o que tenho para fazer durante o dia dia. Elaboro constantemente listas mentais pois acho que me vou esquecer do que tenho para fazer. Tomo um banho rapidamente a pensar ao mesmo tempo no que vou vestir. Como alguma coisa e [...]
