Ruminação

Por ruminação, entende-se um foco, repetitivo e passivo, dos processos de raciocínio no significado e nas implicações das emoções negativas que se estão a sentir. A ruminação é, assim, uma estratégia individual para lidar com emoções negativas.

Por exemplo, em pessoas com depressão, a ruminação passa por pensamentos frequentes e repetitivos sobre os sentimentos de tristeza, apatia e depressão, e sobre quais poderão ser as causas para esses sintomas e preocupações sobre as implicações disso, agora e no futuro, sem que existam acções concretas e construtivas para melhorar os sintomas e o humor.

O nível de ruminação está associado ao desenvolvimento, manutenção e nível de severidade das depressões e está, também, muito correlacionado com sintomas de ansiedade e perturbações ansiosas, particularmente a perturbação da ansiedade generalizada, perturbação de ansiedade social e pós-stress traumático.

 

Responder ao questionário

As pessoas pensam e fazem muitas coisas diferentes quando se sentem em baixo. Por favor, leia as frases abaixo e indique qual a frequência com que pensa ou faz o que está escrito quandos e sente em baixo, triste ou deprimido. Atenção: responda de acordo com o que acontece habitualmente e não de acordo com o que acha que deveria fazer ou pensar.

 

Campos obrigatórios marcados com *

1.Pensar sobre o quanto se sente sozinho *
2.Pensar “Não vou ser capaz de fazer as minhas tarefas se não me começar a sentir de outra maneira” *
3.Pensar sobre a sensação de cansaço e sobre a sensação de estar dorido *
4.Pensar como lhe é difícil concentrar-se *
5.Pensar “O que estou a fazer para merecer isto?” *
6.Pensar em como se sente desmotivado e sem vontade para as coisas *
7.Analisar acontecimentos recentes para tentar perceber porque é que está de humor depressivo *
8.Pensar em como parece que já não consegue sentir nada *
9.Pensar “Mas porque é que não consigo seguir em frente?” *
10.Pensar “Porque é que reajo sempre da mesma maneira?” *
11.Isolar-se para pensar sobre os motivos pelos quais se sente desta forma *
12.Escrever o que pensa e analisar o que escreveu *
13.Pensar numa situação recente, desejando que tivesse corrido melhor *
14.Pensar “Não vou ser capaz de me concentrar se continuar a sentir-me assim” *
15.Pensar “Porque é que eu tenho problemas que os outros não têm?” *
16.Pensar “Porque é que não consigo lidar melhor com as coisas?” *
17.Pensar no quanto se sente triste *
18.Pensar em todas as suas limitações, falhas, pontos fracos e erros *
19.Pensar em como não se sente disposto ou com vontade de fazer seja o que for *
20.Analisar a sua personalidade para tentar perceber porque se sente deprimido *
21.Isolar-se para pensar sobre os seus sentimentos *
22.Pensar em como se sente zangado consigo próprio *

2018-03-26T19:03:38+00:00Março 25th, 2018|Ansiedade, Depressão|

6 Comments

  1. jojoj 30/12/2018 at 01:59 - Reply

    não ta ruim assim kkk 55

  2. Lucas César 02/08/2018 at 18:15 - Reply

    Parece que consegui 88/88 , isso é algo ruim ? Eu refiz várias vezes o teste e parece que deu este mesmo resultado .

    • Nuno Mendes Duarte 06/08/2018 at 15:51 - Reply

      Caro Lucas,

      Tal como está explicitado na resposta, esta forma de pensar excessiva sobre acontecimentos passados pode ser bastante desgastante e poderá ser importante avaliar o impacto que está a ter na sua vida.
      Um abraço

  3. Eugénio 30/07/2018 at 10:13 - Reply

    O resultado revela ansiedade e depressão.

    Obrigado!

  4. mafalda 28/03/2018 at 13:48 - Reply

    eu

Escreva um comentário

Translate »