Quem já não teve de fazer algo perante um público, quer tenha sido um teatro numa festa de família, à apresentação de um trabalho num contexto profissional, normalmente e como é habitual, pode haver um nervosismo, e alguma timidez, pois seja como for estamos a expor-nos. A timidez pode assim ir de um efeito transitório, [...]
O último relatório de Segurança Interna, referente a 2010, regista um nº assustador de 1.133 crimes por dia (47 por hora…). Destes, 23% são contra pessoas. Se adicionarmos os números de sinistralidade rodoviária, cerca de 100 por dia, e assumirmos que 30% das pessoas directamente afectadas, por uma ou outra questão, terão sequelas psico-traumáticas, ou [...]
A Ansiedade Generalizada é caracterizada por uma excessiva preocupação, persistente e frequente, difícil de controlar. Esta ansiedade, à qual as pessoas não conseguem muitas vezes atribuir uma razão, é frequentemente acompanhada de outros sintomas como a agitação, o cansaço, as dificuldades de concentração, a irritabilidade ou os problemas de sono. Os primeiros passos dados no [...]
O presente estudo foca-se na experiência da utilização do Protocolo de Tratamento com EMDR integrado em Grupo (EMDR-IGTP), em 16 crianças cujos pais, faleceram em 2006 em consequência de uma explosão na mina de Pasta de Concho, no México que vitimou 65 mineiros. O EMDR-IGTP tem sido usado em diferentes partes do mundo desde 1998, [...]
É uma dor de cabeça muito forte. Parece que a cabeça está a latejar. Qualquer movimento que faça parece que vai provocar estilhaços na minha cabeça. Não consigo ver a luz, nem ouvir o barulho. Sinto vómitos. Vejo as coisas desfocadas e às vezes até tenho a sensação que vejo pontos de luz brilhantes. Só [...]
Sento-me. Sei que estou sentado. Fecho os olhos. Sei que estou a fechar os olhos. Ajusto a postura. Sei que estou a ajustar a postura. Respiro. Sei que estou a respirar. Penso. Sei que estou a pensar. Deixo ir. Respiro. Sei que estou a respirar. Sinto o calor do sol da Primavera nesta prática matinal. [...]
" Não basta dirigir-se ao rio com a intenção de pescar peixes é preciso levar também a rede"
Já reparou que às vezes o trabalho é tão entediante, que o meu caro Mindfulleitor pode, de facto, adormecer? Tome consciência dessa reacção interna. Isso já é uma atitude Mindful. Escolha agora o que decide fazer. Pode por exemplo fingir que é o seu último dia no trabalho. Experimente levar esta ideia a sério... não [...]
Pequeno vídeo com Jon Kabat-Zinn a explicar, aos trabalhadores da Google, o que é Mindfulness. Biografia de Jon Kabat-Zinn
Bem-vindo ao mundo SouMindful. Aquilo que se pretende neste espaço consiste em providenciar-lhe uma visão despretensiosa, divertida e prática sobre temas como meditação, estados alterados de consciência, mindfulness, filas de trânsito, zen e zazen, relações e ralações, trabalhos de loucos e algumas maravilhas orientais! Este não é um espaço de culto. Mas pretende cultivar uma [...]