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As crenças estão abaixo do limiar da consciência diária. Trabalham de uma forma que não nos é muito visível, mas sustentam grande parte das nossas opções do dia-a-dia e, no confronto com a realidade, geram as mais diversas emoções. São aprendidas ao longo da vida, quase como lições que retiramos das situações que vamos vivendo, bem como pelo convívio com família, amigos e pela absorção da cultura que nos rodeia.

É bom que isto aconteça e as crenças que vamos coleccionando – sobre nós próprios, sobre os outros e sobre o funcionamento do mundo – permitem-nos não só o nosso cunho muito pessoal, como também uma forma eficiente de decidirmos o nosso próprio caminho.

No entanto, as lições aprendidas nem sempre são aquelas que nos permitem o maior bem-estar, nem o caminho mais livre para o nosso desenvolvimento pessoal. Por vezes, são mesmo uma prisão que determina que não passaremos de umas grades conceptuais e psicológicas. Por vezes, são, até fonte de sofrimento significativo. Mas, ocupando um espaço de quase invisibilidade, e estando muito entranhadas em tudo o que somos e fazemos, é-nos difícil localizá-las como um ponto de origem daquilo que não nos corre bem, e modificá-las para que se ajustem mais à nossa realidade actual e aos objectivos que pretendemos para a vida.

Mudar crenças limitadoras

O workshop é intensamente reflexivo. Teremos enquadramentos pedagógicos, com a explicação de cada conceito e de cada estratégia, e todos eles são seguidos de exercícios de reflexão pessoal ou de pequenos role-plays, para que exista confronto e desafio das crenças limitadoras.

1ª parte: Identificá-las

  • O que são crenças?
  • Como as foi aprendendo?
  • Quais as crenças que o ajudam e quais as que o limitam?
  • Porque teimam em permanecer?
  • Flexibilidade vs rigidez psicológica

2ª parte: Mudá-las

  • Arranjar lugar interno para novas crenças
  • Desafiar as crenças limitadoras existentes
  • Prototipagem de novas crenças
  • Disrupção da previsibilidade
  • Transformar as suas histórias mentais

Quem conduz?

Madalena Lobo
Madalena LoboEspecialista em Psicoterapia e Psicologia Clínica e da Saúde
Elevada experiência de Psicologia Clínica e formação

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