Mindfulness no local de trabalho: um contrato sem termo com o momento presente

Mindfulness no local de trabalhoAinda que muitas empresas possam ter as suas dúvidas relativamente à ideia de disponibilizar momentos de pausa para a prática de mindfulness, sabemos que cultivar a atenção plena não só melhora a capacidade de foco, como a capacidade individual de gerir o stress, bem como tem impacto na forma como os funcionários pensam, sentem, atuam, relacionam e trabalham em equipa.

Entre receios endereçados a práticas “pouco definidas”, “esotéricas” ou “espirituais”, grandes organizações a nível mundial como a Google, General Mills, Intel, Aetna, Goldman Sachs, Mayo Clinic, ou mesmo iniciativas como a do Parlamento britânico que lançou um desafio à atenção plena – “Mindful Nation UK” – mostram-nos como a consciência centrada no momento presente, migrada da filosofia budista, tem ao longo de milénios contribuído para a qualidade de “viver a vida” dos praticantes de meditação.

Mindfulness

Clique na imagem para saber como cultivar a atenção plena em 6 sessões

Conheça o que diz a ciência

Uma pesquisa recente da Case Western Reserve University,  realizada por uma equipa multidisciplinar de psicólogos, neurocientistas e praticantes de mindfulness, vem reforçar a importância de uma maior consciência no momento presente, para a tomada de decisão e gestão de stress no local de trabalho. Dos 4.000 artigos científicos considerados para esta pesquisa (em disciplinas como a psicologia, neurociência e medicina) os investigadores salientam como impacto positivo da atenção plena no funcionamento humano geral:

  • melhoria da atenção, cognição, regulação emocional, comportamento e fisiologia;
  • melhoria da qualidade da atenção em três aspetos fundamentais: estabilidade, controlo e eficiência. Enquanto que num funcionamento cerebral comum, aproximadamente metade do tempo de vigília seja vivido em piloto automático; os praticantes de mindfulness têm uma vigília mais consciente e conseguem, por isso, melhores resultados em tarefas visuais e auditivas;
  • melhoria nas relações interpessoais, nomeadamente capacidade empática e compassiva entre as pessoas;
  • melhoria nas relações profissionais em tarefas de grupo, designadamente pela presença, escuta e liderança.

E no seu local de trabalho? Já trabalha em modo mindful?

Conheça a nossa proposta para melhorar as suas competências Mindful através do Programa Experimente Mindfulness.

Vera Lisa Barroso
Vera Lisa BarrosoPsicóloga Clínica

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2018-02-06T10:27:11+00:00Fevereiro 6th, 2018|Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Serviços, Vera Lisa Barroso|
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