Da auto-crítica à auto-compaixão
30/07/2020 @ 14:00 - 15:00 WEST
| 9€Da auto-crítica à auto-compaixão
O que vai encontrar neste workshop
A auto-crítica pode transformar algumas tarefas em verdadeiros desafios. O receio da falha e a tentativa de fugir à vergonha são um dos grandes obstáculos ao crescimento e aprendizagem. Através da auto-compaixão, podemos encontrar alternativas para tolerar as falhas e modificar as crenças que nos limitam.
Este breve workshop online pretende, fundamentalmente, devolver-lhe uma melhor compreensão do papel da auto-crítica na sua vida e teremos dois exercícios práticos de auto-compaixão, para que possa aumentar a sua resiliência e sentido de segurança.
Será que os exercícios são eficazes?
A sua vida emocional tem várias camadas. Mas, concordará que existem 3 sistemas emocionais muito importantes.
1. Ameaça. As emoções envolvidas neste sistema são normalmente referidas como “luta ou fuga”, quando nos sentimos ameaçados este sistema é activado.
2. Recompensa. Estas emoções estão relacionadas com obter satisfação na vida com coisas para si próprio e para as pessoas de quem gosta. No entanto, podemos ficar em desequilíbrio permanecendo insatisfeitos e com desejo/ânsia disfuncionais.
3. Tranquilizador. As emoções neste sistema aparecem quando já não estamos em perigo e temos tudo o que precisamos. Então sentimo-nos seguros e em paz. Satisfação é uma forma de nos sentirmos felizes com a forma como as coisas são e sentirmo-nos seguros.
As práticas de auto-compaixão pretendem ajudar o seu sistema nervoso a regular-se no sentido tranquilizador. Com o sistema emocional a garantir segurança e tolerância, é mais fácil o seu cérebro aprender e melhorar. E esta é a chave fundamental.
A auto-crítica pode afundar. A auto-compaixão pode elevar. Venha cuidar de si.
Nota: Pagamento de 9€, por MB WAY nº 917102686 ou para IBAN PT50 0036 0000 99104882030 66 . Envie por favor, antes da hora do workshop, para info@oficinadepsicologia.com, com envio de comprovativo e nº de contribuinte. Apenas pode ser reservado um lugar após envio de comprovativo.
Quem conduz? Inscreva-se já!
Sessões à distância
(Plataforma Zoom.us)
Quinta-feira, 14-15H