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Como nos podemos manter em controlo quando a ansiedade toma conta da vida?

Este ano tem sido particularmente desafiante, o que conduziu a um aumento de stress nas nossas vidas. Neste caso, ansiedade é uma das emoções que mais fica fora de controlo. Mindfulness ensina-nos a reconhecer o que está a produzir um aumento de ansiedade fora de nós e a encontrar um local de serena observação dentro de nós.

Este curso de seis semanas – Mindfulness para a Ansiedade – é importante para si. 

Sobre o Curso

O curso está estruturado de forma a permitir-lhe uma aprendizagem gradual de Mindfulness, com ferramentas práticas e de aplicação clara.Aprenderá a identificar os gatilhos da sua ansiedade, a descobrir como a luta pelo controlo lhe provoca sofrimento. Através das práticas diárias e semanais de Mindfulness diminuirá a sua tensão corporal e reduzirá o impacto dos pensamentos ansiosos na sua vida.

Em que consiste o Curso

Se quer encontrar em si

um espaço para respirar sem ansiedade

O que irá aprender:

  • Como encontrar estabilidade e serenidade na relação com o seu corpo
  • Como descobrir um refúgio interno para a agitação do mundo do dia-a-dia
  • Como abdicar de controlo para se sentir em controlo
  • Como libertar-se dos novelos de pensamentos ansiosos
  • Como estar mais presente para a sua vida

Curso Dinamizado por

Nuno Mendes Duarte

  • Sócio-gerente e Director clínico da Oficina de Psicologia
  • Psicólogo com especialidade avançada em Psicoterapia Comportamental e Cognitiva
  • Formado em Mindfulness pela Breathworks (Organização de referência mundial para Mindfulness em Saúde)

Sessões Temáticas

Ao longo das seis semanas, teremos sempre um ponto de encontro semanal em videoconferência. Este espaço de uma hora servirá para aprofundarmos alguns dos conceitos que estarão a ser trabalhados nas práticas semanais.

À Quarta-feira, entre as 18:00 e as 19:30

Início 26 de Abril

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26 de Abril

Despertar do piloto automático

Compreender a diferença entre o Modo Ser e o Modo Fazer da Mente, e aprofundar o reconhecimento dos padrões e gatilhos da ansiedade.

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3 de Maio

Descobrir corpo seguro

Aumentar a sua consciência da experiência sensorial directa, especialmente o corpo, e começar a entender como esta consciência poderá ajudar a transformar a sua relação com a ansiedade

um campo com grama alta e as palavras dia 3.

10 de Maio

Ver passar pensamentos ansiosos

Reconhecer espirais de pensamentos ansiosos sem entrar no novelo, cultivando um espaço de observação onde encontrará maior serenidade.

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17 de Maio

Trabalhando a resistência

Aprender o valor de cultivar gentileza na relação consigo e com a ansiedade. Compreender como a auto-crítica constante e o medo excessivo não permitem evolução e aprender a estabelecer uma perspectiva não-reactiva e abrangente.

um campo com grama alta e as palavras dia 5.

24 de Maio

Espaço para Compaixão

Compaixão dirigida a si e aos outros pode ajudar a reduzir o isolamento e vergonha, suportando um conexão mais profunda à experiência humana de ansiedade.

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31 de Maio

Mindfulness em acção

Desenhar um plano para integrar as aprendizagens das sessões temáticas e das práticas de Mindfulness desenvolvidas no curso.

Inscreva-se já!

Para inscrição efectiva, por favor, efectuar o pagamento de 129€ , por transferência bancária para o IBAN PT50 0036 0000 99104882030 66, com envio de comprovativo, Nº de contribuinte e morada de facturação para info@oficinadepsicologia.com, até 72 horas antes da hora do início do curso.

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