A Ansiedade Social caracteriza-se pela existência de um medo intenso em uma ou mais situações sociais, o que faz com que a pessoa evite muitas dessas situações ou as enfrente com um profundo desconforto. Mais especificamente, a Ansiedade Social tem manifestações ao nível daquilo que pensamos, do que sentimos e da forma como depois [...]
São muitos os benefícios da prática da atenção plena, sobretudo quando pensamos em depressão ou ansiedade. Mas longe de se esgotarem aqui as potencialidades desta valiosa prática! De acordo com um estudo publicado na Revista Internacional de Neuropsicofarmacologia, o Mindfulness pode também ser muito útil a pessoas com padrão de consumo elevado de álcool... [...]
Bom, posso não lhe dizer quem é. Mas gostaria muito de poder ajudar a clarificar porque é que os psicólogos insistem em falar de emoções. 1. Os seus comportamentos têm tudo a haver com a qualidade da sua regulação emocional. Pronto, já consegui com uma frase colocar uma das expressões que fazem com que [...]
Muitas vezes damos por nós a questionarmo-nos sobre o porquê das coisas, sobretudo quando as mesmas nos causam sofrimento. Mais especificamente, no que diz respeito à Ansiedade Social, provavelmente já deu por si a perguntar várias vezes “Porquê a mim?”, “Porque é que para todas as outras pessoas é fácil estar socialmente com os [...]
Eu tenho direito de… … Para quem tem um estilo de comunicação mais passivo, depois do início desta frase vem um grande silêncio. … Para quem tem um estilo de comunicação mais vezes agressivo vem normalmente uma frase agressiva, intimidante, normalmente porque a pessoa sente uma grande necessidade de se defender. Para muitas pessoas, [...]
Todos os problemas e preocupações têm melhores amigos, isto é, algo que os mantêm. Para o problema da Ansiedade Social se manter também teria que existir uma aliada, neste caso é a Atenção. Mas antes de conhecer esta aliada falemos do inimigo original. A Ansiedade Social é o medo ou receio intenso de situações [...]
O que é o pânico? O pânico pode ser descrito como um período de tempo de medo ou desconforto intensos durante o qual quatro (ou mais) dos seguintes sintomas se desenvolveram abruptamente e atingiram um pico num espaço de 10 minutos. Estes podem ser, então, palpitações cardíacas, batimentos cardíacos fortes ou coração acelerado; suores; [...]
Alguns de nós quando se relacionam com os outros sentem-se pouco à vontade e algum desconforto. O desconforto pode ser mais ou menos intenso e assumir formas diversas desde sensações de inquietação, apreensão e nervosismo, até palpitações, tremores, suores, mal-estar gastrointestinal, rubor e confusão mental, acompanhados de uma sensação de medo quase irracional. Se [...]
“Eu achava que teria que conviver com meus medos e dificuldades para sempre, até conhecer o EMDR e ver que as coisas poderiam ser diferentes”, com os olhos brilhando falou a terapeuta que proporcionou minhas primeiras sessões em EMDR. Eu nunca tinha ouvido falar desta abordagem na Universidade de Psicologia, nem nos anos seguintes, até [...]
Na Perturbação de Pânico os episódios de ansiedade são recorrentes, e têm uma intensidade severa, e não se relacionam com situações ou circunstâncias concretas. Por isso, acontece frequentemente nestes casos, as pessoas manifestarem uma ansiedade constante que não está relacionada com uma situação ou acontecimento concreto. O medo de futuros ataques de pânico conduz [...]
