Qual a relação entre sono e saúde mental? As insónias são um problema comum em todo o mundo. De acordo com as estimativas, acredita-se que afecta aproximadamente 33% da população mundial. Mesmo as pessoas sem insónias crónicas costumam ter dificuldades com o sono. Por isso, é importante compreender o potencial impacto que a falta [...]
Há tanto ciclo na vida – uns conhecidos e bem demonstrados, outros nem por isso e, provavelmente, a maior parte, apenas imaginados, como a comichão dos 7 anos (lembra-se do filme com a Marylin Monroe, que criou esta crença popular de que as relações a dois começam a ter problemas lá para os 7 [...]
Rotina, para que te quero! Algumas pessoas gostam de manter uma rotina diária, enquanto outras estremecem ao pensar numa agenda com tudo planeado. Durante períodos de grande stress, no entanto, manter a estrutura e a rotina pode ajudá-lo a sentir-se mais organizado e sob controlo. Sabemos que uma rotina pode ser útil em qualquer [...]
O que fazer com a certeza de que não gostamos de lidar com a incerteza e com o ingrediente chave que permite ao ser humano reconstruir-se? Se há uns meses me dissessem que um vírus iria provocar tudo o que por temos passado, eu iria rir e diria, com a (ingénua) segurança, que isso [...]
Quem nunca “pecou” que atire a primeira pedra! Todos nós já demos connosco a ceder a uma alimentação emocional. O ser humano procura conforto na comida desde sempre e desde que nasce. Como a maioria dos sintomas emocionais, acredita-se que a alimentação emocional seja o resultado de vários fatores, e não de uma única [...]
O nosso dia-a-dia mudou há semanas atrás. Ao vermos as notícias, percebemos como é aterrorizante saber que uma doença como o coronavírus (COVID-19) está a espalhar-se por todo o mundo. As fases iniciais de uma pandemia podem ser uma grande fonte de ansiedade, pois durante este período não sabemos muito bem com o que [...]
Como se vêem os sinais da ansiedade, o que é normal actualmente e como moderar os níveis para que não se tornem problemáticos
10 exercícios práticos para saber mudar de um estado interno desagradável e improdutivo para um estado interno de tranquilidade e foco, numa questão de minutos.
Perceba como pode usar a nova geração de máquinas de bio e neurofeedback, brain entrainment, estimulação corporal e conheça as melhores apps que o podem ajudar a criar maior bem-estar e regulação emocional.
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