Experimente Mindfulness
Experimente Mindfulness: um programa de introdução ao Mindfulness em 6 sessões.
3 formas de se desligar do seu piloto automático
Para que possa desligar o seu piloto automático, é essencial saber o que é o piloto automático. Podemos considerar que, quando a nossa mente vagueia (por pensamentos, imagens, memórias, antecipação de cenários futuros) e nós não damos conta de que isso está acontecer… é bem provável que estejamos em piloto automático. Claro que todos nós, [...]
Mindful Kids na Páscoa
Uma grande ajuda para o seu filho desenvolver o músculo da atenção e concentração, e dar um passo importante na regulação das suas emoções.
Curso de Mindfulness para a Dor Crónica
Curso de Mindfulness para Dor Crónica: um programa para mudar a sua relação com a dor em 6 sessões.
Mindfulness: atenção plena
O que é o Mindfulness, afinal? Mindfulness é a consciência que emerge quando se presta atenção plena ao momento presente e sem julgamento. A atenção plena é ligarmo-nos a tudo o que acontece momento-a-momento, observando e reconhecendo o fluxo da experiência. Torna-nos mais capazes de observar os nossos padrões de pensamento e as nossas [...]
Todos os dias me doem.
Se não existissem palavras, como saberíamos onde mora a dor de alguém? Todos os dias vejo a dor. De olhos fechados. Todos os dias lido com dor. Minha e dos outros. Encontro corpos cansados, esgotados, exaustos. Dói da pele para dentro. Onde não se vê. A dor emocional. A dor física. O sofrimento de uma pessoa não se [...]
Mindfulness, atenção, estudo e desempenho escolar
Mindfulness, atenção, estudo e desempenho escolar: Como o mindfulness pode ajudar a ter boas notas Não se deixe enganar (nem deixe que o seu filho se engane) pelo título deste texto… Não basta praticar mindfulness para se ter sucesso académico! Mas praticar mindfulness e aplicá-lo em tudo o que se relaciona com o estudo, [...]
5 práticas Mindful para um dia com mais presença
Os nossos dias estão muito preenchidos. Desde que saímos de casa de manhã até regressarmos à noite, respondemos a muitas solicitações, temos de resolver problemas, preocupamo-nos mais do que gostaríamos e estamos a maior parte do tempo em piloto automático. Provavelmente, há momentos em que pensa "Apetecia-me estar mais tranquilo, mas não sei como..." [...]
Experimente Mindfulness
Experimente Mindfulness: um programa de introdução ao Mindfulness em 6 sessões.