Paleta das Emoções Online
Seis sessões para a criança desenvolver a sua inteligência emocional, aprender a expressar e a regular emoções, treinar a empatia e a assertividade.
Mindful Kids Online
Espaço para a criança treinar a atenção, desenvolver a curiosidade, aumentar a consciência corporal, acalmar a mente e contactar com pensamentos e emoções.
Mindfulness para Ansiedade
O curso está estruturado de forma a permitir-lhe uma aprendizagem gradual de Mindfulness, com ferramentas práticas e de aplicação clara. Aprenderá a identificar os gatilhos da sua ansiedade, a descobrir como a luta pelo controlo lhe provoca sofrimento. Através das práticas diárias e semanais de Mindfulness diminuirá a sua tensão corporal e reduzirá o impacto dos pensamentos ansiosos na sua vida.
Experimente Mindfulness
Experimente Mindfulness: um programa de introdução ao Mindfulness em 6 sessões.
3 formas de se desligar do seu piloto automático
Para que possa desligar o seu piloto automático, é essencial saber o que é o piloto automático. Podemos considerar que, quando a nossa mente vagueia (por pensamentos, imagens, memórias, antecipação de cenários futuros) e nós não damos conta de que isso está acontecer… é bem provável que estejamos em piloto automático. Claro que todos nós, [...]
Mindful Kids na Páscoa
Uma grande ajuda para o seu filho desenvolver o músculo da atenção e concentração, e dar um passo importante na regulação das suas emoções.
Curso de Mindfulness para a Dor Crónica
Curso de Mindfulness para Dor Crónica: um programa para mudar a sua relação com a dor em 6 sessões.
Mindfulness: atenção plena
O que é o Mindfulness, afinal? Mindfulness é a consciência que emerge quando se presta atenção plena ao momento presente e sem julgamento. A atenção plena é ligarmo-nos a tudo o que acontece momento-a-momento, observando e reconhecendo o fluxo da experiência. Torna-nos mais capazes de observar os nossos padrões de pensamento e as nossas [...]
Todos os dias me doem.
Se não existissem palavras, como saberíamos onde mora a dor de alguém? Todos os dias vejo a dor. De olhos fechados. Todos os dias lido com dor. Minha e dos outros. Encontro corpos cansados, esgotados, exaustos. Dói da pele para dentro. Onde não se vê. A dor emocional. A dor física. O sofrimento de uma pessoa não se [...]
Mindfulness, atenção, estudo e desempenho escolar
Mindfulness, atenção, estudo e desempenho escolar: Como o mindfulness pode ajudar a ter boas notas Não se deixe enganar (nem deixe que o seu filho se engane) pelo título deste texto… Não basta praticar mindfulness para se ter sucesso académico! Mas praticar mindfulness e aplicá-lo em tudo o que se relaciona com o estudo, [...]