Atenção e Foco: a sua arma secreta

2023-09-04T12:09:50+01:00Andreia Robalo Fonseca, Artigos, Restauração da Atenção, Stress|

Onde decidimos colocar a nossa atenção, deve ser uma escolha consciente. Com certeza já deu por si a desempenhar uma determinada tarefa no trabalho e reparar que está a pensar na lista de compras do supermercado, ou está a cuidar do seu filho e a pensar no email que se esqueceu de enviar. A [...]

A meditação mindfulness – Desconstruindo alguns mitos

2023-08-04T22:21:10+01:00Ana Lúcia Domingues, Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Ansiedade social, Artigos, Mindfulness, Prática do dia-a-dia, Stress|

O mindfulness tem vindo a tornar-se muito popular como forma de reduzir o stress e promover o bem-estar e a saúde mental. Existe muita informação na internet, redes sociais e aplicações para telemóvel que nos falam e propõem diversos exercícios e formas de praticar. No entanto, por vezes, começam a surgir dúvidas sobre o [...]

Parar e Refletir: ensine as crianças a aproveitar os momentos

2023-07-15T19:01:02+01:00Artigos, Crianças & Pais, Défice de atenção/hiperactiv, Família, Francisco Mano, Stress|

As férias de verão chegaram e isso simboliza uma pausa nas responsabilidades e nos trabalhos escolares, assim como alterações nas rotinas de muitos jovens. Durante estes meses os pais vão alternando entre deixar os filhos com familiares, inscrevê-los em ATL's ou colocá-los em campos de férias temáticos, por exemplo. Estas soluções asseguram que as [...]

Corpos (Im)Perfeitos

2023-07-13T02:17:19+01:00Artigos, Bem-estar, Comportamento Alimentar, Corpo, Nutrição, Peso, Prática do dia-a-dia, Ricardo Carvalho, Stress|

Chegou a tão ansiada altura do ano… Aquela em que nos preparamos para as férias, para desfrutar do sol, e de dias mais longos e quentes. Contudo, uma vez que os nossos corpos estão mais expostos, é também nesta época que se exacerba a necessidade de alcançar e exibir o corpo “perfeito”, que muitas [...]

Férias, para que vos quero?

2023-07-11T12:26:50+01:00Ana Lúcia Domingues, Artigos, Bem-estar, Prática do dia-a-dia, Restauração da Atenção, Stress|

No mundo agitado de hoje, onde o ritmo acelerado da vida muitas vezes nos consome, é fácil esquecer a importância de cuidar de nós mesmos. As exigências do trabalho, responsabilidades familiares e a constante ligação ao mundo digital têm um impacto significativo no nosso bem-estar, recursos físicos e capacidade cognitiva, podendo resultar em sofrimento [...]

As Férias dos Outros

2023-07-10T09:54:59+01:00Artigos, Bem-estar, Mariana Pereira, Mindfulness, Prática do dia-a-dia, Stress|

Que atire a primeira pedra quem nunca cobiçou férias alheias. Ou, que se questionou por que motivo é o único que ainda não viajou este ano. O mínimo seria ter já garantidas as passagens para a Costa Amalfi, quiçá rumo às Maldivas. Quando se apercebe, passaram minutos, por vezes horas, a saltitar de rede [...]

Atenção! Nestas férias não desligue completamente e faça o seu check up emocional

2023-06-25T22:10:31+01:00Artigos, Bem-estar, Mindfulness, Prática do dia-a-dia, Stress, Vera Saicali|

Sente que está a caminho de enfrentar stress crónico e que começa a ter sintomas de esgotamento? Pois bem! Aproveite o período de férias para fazer um balanço, ativar e fortalecer os seus recursos pessoais para superar aquilo que se designa como stress crónico. Lembre-se: o primeiro passo para resolver um problema é reconhecê-lo! [...]

Férias: Retire o stress da sua bagagem

2023-06-12T11:52:07+01:00Andreia Robalo Fonseca, Ansiedade Generalizada, Artigos, Bem-estar, Casais e Famílias, Família, Mindfulness, Prática do dia-a-dia, Stress|

A altura do ano com que todos sonham e associam a descanso, relaxamento, a fugir da rotina ou recarregar baterias, pode ser uma das alturas do ano que lhe trazem mais stress. Como assim? A expectativa das férias perfeitas, os planos demasiados rígidos ou exigentes e as viagens em família podem ser alguns dos [...]

Mindfulness para Ansiedade

2023-04-13T22:56:31+01:00, , |

O curso está estruturado de forma a permitir-lhe uma aprendizagem gradual de Mindfulness, com ferramentas práticas e de aplicação clara. Aprenderá a identificar os gatilhos da sua ansiedade, a descobrir como a luta pelo controlo lhe provoca sofrimento. Através das práticas diárias e semanais de Mindfulness diminuirá a sua tensão corporal e reduzirá o impacto dos pensamentos ansiosos na sua vida.

Mindfulness para Ansiedade

2020-10-19T20:00:09+01:00, , |

O curso está estruturado de forma a permitir-lhe uma aprendizagem gradual de Mindfulness, com ferramentas práticas e de aplicação clara. Aprenderá a identificar os gatilhos da sua ansiedade, a descobrir como a luta pelo controlo lhe provoca sofrimento. Através das práticas diárias e semanais de Mindfulness diminuirá a sua tensão corporal e reduzirá o impacto dos pensamentos ansiosos na sua vida.

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