Burn(out) – Quem corre por gosto também cansa

2023-09-29T10:51:50+01:00Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Artigos, Bem-estar, Burnout, Isabel Valada Pinto|

Quantas vezes já acordou e pensou: “mais um dia…”? Saiu da cama e, em piloto automático, foi sugado para a correria de mais uma semana. Prepara o pequeno-almoço, leva os miúdos à escola, atravessa a cidade em hora de ponta e ainda assim, consegue chegar ao escritório a tempo. Espera-o um dia cheio de [...]

Até onde a ansiedade te leva?

2023-09-22T12:17:50+01:00Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Artigos, Mariana Pereira|

O despertador toca. Ainda não colocou os pés no chão e já correu uma maratona mental. Talvez percorra o seu dia em imagens, antecipando cenários do que poderá acontecer; talvez sinta o seu corpo tenso ou, talvez, se sinta apenas sonolento depois de uma noite mal dormida. Ainda que existam critérios devidamente validados para [...]

Janela da Tolerância – O que é e qual a sua função?

2023-09-18T12:52:20+01:00Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Artigos, Bem-estar, Isabel Valada Pinto|

Imagine uma janela, literalmente. Agora, imagine os limites dessa janela. Esses limites definem um espaço, certo? Pois bem, igualmente a janela de tolerância define os limites dentro dos quais nos sentimos relativamente confortáveis e capazes de gerir situações avaliadas como ameaçadoras ou perigosas. Foquemo-nos nas três respostas mais comuns a este tipo de situações: [...]

O que nunca pensei que iria ajudar a minha ansiedade

2023-09-11T12:46:17+01:00Ana Sofia Martins, Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Artigos, Bem-estar|

Quem vê frequentemente a ansiedade a condicionar o seu dia a dia, é natural que se sinta tentado a procurar mil e uma soluções para reduzir ou até mesmo livrar-se da sua sintomatologia. Talvez pesquise sites na internet ou procure nas redes sociais formas de contornar este estado desagradável que não há maneira de [...]

Quando estamos onde não queremos estar… nas férias!

2023-07-26T20:28:52+01:00Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Ansiedade social, Artigos, Cristiana Pereira, Prática do dia-a-dia, Stress|

Já lhe aconteceu ir numa viagem de férias para se divertir e, de repente, sentir saudades de casa e desejar regressar o mais rapidamente possível? Quer estejamos a viajar sozinhos, em família ou com amigos, todos nós podemos sentir esta sensação estranha e inexplicável. É como se estivéssemos felizes e a divertirmo-nos, mas com [...]

A pressão de aproveitar cada segundo das férias: Estratégias para encontrar equilíbrio e desfrutar do descanso

2023-07-24T10:03:07+01:00Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Ansiedade social, Artigos, Beatriz Matos, Prática do dia-a-dia, Stress|

Já deu por si a pensar que tem de maximizar o tempo de férias? Uma sensação de que devia de estar a aproveitar melhor o tempo livre e fazer algo produtivo? Já sentiu culpa por estar a descansar? Entramos de férias em contrarrelógio e a ansiedade fica cada vez mais intensa. A ansiedade de [...]

O dia em que a terra se tornou digital

2023-07-20T10:51:08+01:00Artigos, Diogo Gonçalves, Família, Stress|

Em 1999 numa entrevista à BBC, David Bowie, famoso pelo pioneirismo e irreverência no mundo musical, partilhou a sua visão acerca da internet. Referiu-se à mesma como algo incrível e assustador. “Mas não é apenas uma ferramenta?” Perguntava o jornalista Jeremy Paxman. “Não. É uma vida extraterrestre. Há vida em Marte? Acabou de aterrar.” [...]

Parar e Refletir: ensine as crianças a aproveitar os momentos

2023-07-15T19:01:02+01:00Artigos, Crianças & Pais, Défice de atenção/hiperactiv, Família, Francisco Mano, Stress|

As férias de verão chegaram e isso simboliza uma pausa nas responsabilidades e nos trabalhos escolares, assim como alterações nas rotinas de muitos jovens. Durante estes meses os pais vão alternando entre deixar os filhos com familiares, inscrevê-los em ATL's ou colocá-los em campos de férias temáticos, por exemplo. Estas soluções asseguram que as [...]

Corpos (Im)Perfeitos

2023-07-13T02:17:19+01:00Artigos, Bem-estar, Comportamento Alimentar, Corpo, Nutrição, Peso, Prática do dia-a-dia, Ricardo Carvalho, Stress|

Chegou a tão ansiada altura do ano… Aquela em que nos preparamos para as férias, para desfrutar do sol, e de dias mais longos e quentes. Contudo, uma vez que os nossos corpos estão mais expostos, é também nesta época que se exacerba a necessidade de alcançar e exibir o corpo “perfeito”, que muitas [...]

Férias, para que vos quero?

2023-07-11T12:26:50+01:00Ana Lúcia Domingues, Artigos, Bem-estar, Prática do dia-a-dia, Restauração da Atenção, Stress|

No mundo agitado de hoje, onde o ritmo acelerado da vida muitas vezes nos consome, é fácil esquecer a importância de cuidar de nós mesmos. As exigências do trabalho, responsabilidades familiares e a constante ligação ao mundo digital têm um impacto significativo no nosso bem-estar, recursos físicos e capacidade cognitiva, podendo resultar em sofrimento [...]

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