O exercício, esse grande regulador de emoções

Exercício: esse grande regulador de emoçõesSinto-me mal? O que penso em primeiro lugar? Normalmente, num comprimido. Crescemos na fé cega no que a farmácia tem para  nos oferecer de alívio rápido. Naturalmente que existem muitas situações em que a farmacologia é crítica e mesmo vital. Mas muitas outras existem em que o que engolimos se destina a anestesiar-nos os sentidos, apenas. Tapar os incómodos, disfarçando-os o máximo possível, em tempo e magnitude. E é frequente observarmos isto na tentativa de controlo dos sintomas da ansiedade e da depressão- desagradáveis e de forte impacto na vida do dia-a-dia, sem dúvida.

 

Estando a tratar do problema em contexto de terapia, e se a severidade não for elevada, para quê depender de químicos que, por melhores que sejam, têm sempre efeitos secundários? Porque não dar instruções ao organismo para fabricar os seus próprios químicos, que têm o mesmo efeito ansiolítico e anti-depressivo, com a enorme vantagem de serem 100% naturais e sem qualquer contra-indicação?

 

Está mais do que demonstrado, para lá de qualquer dúvida, que o exercício físico cumpre com essa função. Duas condições para que isso aconteça: é necessária regularidade e o que se encontra demonstrado é para exercício cardiovascular. Porque é precisa regularidade? Porque os químicos libertados – as endorfinas – têm tempos de semi-vida razoavelmente curtos, isto é, uma vez libertados no organismo, rapidamente desaparecem (algures nas 24-48 horas). E o que é exercício cardiovascular? Qualquer actividade física que faça o coração trabalhar mais.

 

Então? Porque é que ainda está sentado? Calce uns sapatos confortáveis e… go, go, go!

 

Madalena Lobo
Madalena LoboCEO; Psicóloga Clínica e da Saúde
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2018-07-28T16:41:35+00:00Agosto 1st, 2018|Ansiedade, Bem-estar, Corpo, Depressão, Madalena Lobo|

2 Comments

  1. Bruna 03/08/2018 at 20:09

    Excelente Post !!! Nada melhor do que uma caminhada de 30 minutos leve, para levantar a auto estima e motivação para lidarmos com as adversidades da vida!!! Parabéns !

    • Nuno Mendes Duarte 06/08/2018 at 15:43

      Cara Bruna, muito obrigado pelo seu comentário!
      Esperamos continuar a escrever artigos que vão ao encontro das suas expectativas!
      Um abraço,
      Nuno Mendes Duarte
      Direcção Clinica

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