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Madalena Lobo Conteúdos2018-12-25T11:16:21+00:00

Madalena Lobo • Sócia-Gerente
CEO • Psicóloga • Consultora • Formadora • Lisboa

Alguns dos meus vídeos

Tentando chegar a todos

Por saber que as tecnologias ajudam a encurtar distâncias e permitem economias significativas, criei uma plataforma de aprendizagem online – a InBrainCompany. Neste website, vários psicólogos da Oficina de Psicologia contribuem para levar a promoção de boa saúde psicológica mais longe. Cursos que ajudam em aspectos habituais de diversos problemas da ansiedade, stress e depressão, bem como cursos para pais e até para psicólogos clínicos.

Deixo-lhe alguns dos meus cursos acessíveis nesta plataforma.

Gerir a Preocupação e Ruminação
Gerir a Preocupação e RuminaçãoPDF + áudio
Um pequeno curso com as principais estratégias para começar já a dominar mecanismos de pensamento, circulares e recorrentes
Granularidade emocional
Granularidade emocionalPDF com exercícios para 3 semanas
A granularidade emocional é a base da inteligência emocional e, quando é baixa promove dificulta o processo de recuperação de diversas condições ansiosas e depressivas.
Escrita expressiva
Escrita expressivaPDF com diversos exercícios
A escrita expressiva permite-lhe uma forma fácil para ir resolvendo emocionalmente os mais variados temas que o possam estar a bloquear ou afligir, com um impacto positivo na saúde física e emocional muito significativo
Pôr as insónias a dormir
Pôr as insónias a dormirPrograma completo: 5 a 7 semanas
As insónias fazem parte integrante de diversas perturbações clínicas em Psicologia e este é um programa integrado que lhe permite, sozinho, corrigir as insónias
Estratégias práticas para lidar com o pânico
Estratégias práticas para lidar com o pânicoVídeo explicativo de 2 estratégias contraintuitivas
Num ataque de pânico, o melhor não é relaxar… porque relaxar não é propriamente fácil nesta situação e porque não é a melhor forma de dispersar a carga energética que está a ser gerada
Estratégias práticas para lidar com o pânico
Estratégias práticas para lidar com o pânicoVídeo explicativo de 2 estratégias contraintuitivas
Num ataque de pânico, o melhor não é relaxar… porque relaxar não é propriamente fácil nesta situação e porque não é a melhor forma de dispersar a carga energética que está a ser gerada
Activação de recursos pessoais
Activação de recursos pessoaisUsar EMDR para trazer à tona o que de melhor há em si
A activação de recursos pessoais é fundamental para estar no seu melhor e o EMDR permite ajudá-lo a fazer isso mesmo: a acordar as suas forças pessoais.
Conversas difíceis
Conversas difíceisUm vídeo que lhe explica como gerir conversas complicadas
Nos mais diversos momentos em que temos de iniciar ou manter uma conversa que dá direito a nó no estômago, convém saber como a preparar e abordar, de acordo com as melhores estratégias negociais e assertivas
O stress e eu
O stress e eu17 módulos para que o stress passe a ser seu amigo
Um programa abrangente ao longo de diversos módulos e vídeos, que lhe permite aprender estratégias para melhor lidar com o stress da sua vida
Praticar autocompaixão
Praticar autocompaixãoUm poderoso exercício para trazer autocompaixão à sua vida
Explicado num vídeo onde exemplifico e o conduzo ao longo do exercício
Coerência cardíaca
Coerência cardíacaUm exercício guiado para combater os efeitos do stress
Este exercício permite regularizar rapidamente o ritmo do seu coração o que vai promover a tranquilidade e clareza de raciocínio
Recuperar do desgaste
Recuperar do desgasteUm exercício áudio para relaxar e estimular o sistema imunitário
Uma boa visualização guiada para se atestar de energia e saúde
Relaxamento muscular progressivo
Relaxamento muscular progressivoUm exercício áudio para que o seu corpo relaxe
Um excelente exercício de relaxamento importante em todas as situações de ansiedade, dor, insónias, entre outras.
Reduzir o desconforto físico
Reduzir o desconforto físicoUm exercício áudio para diminuir o mal-estar
Uma visualização poderosa e que, em minutos, lhe permite reduzir desconfortos físicos
Acalmar com a respiração
Acalmar com a respiraçãoUm exercício áudio de respiração abdominal
Excelente exercício que permite recuperar tranquilidade no espaço de poucos minutos

Alguns dos artigos que escrevi

Suba o nível!

By |Agosto 28th, 2020|Categories: Ansiedade, Desenvolvimento Pessoal, Madalena Lobo|Tags: , |

Mal-estar psicológico é bloqueio; psicoterapia é movimento. Se os apetites lhe derem para isso, pode sempre mergulhar nas diversas definições de ambos - mal-estar psicológico e psicoterapia -  e nos intensos debates conceptuais em [...]

Comentários fechados em Suba o nível!

O meu cérebro desarrumou-se!

By |Agosto 27th, 2020|Categories: Bem-estar, Madalena Lobo, Psicoterapia|Tags: , , |

Diz uma menina de 5 anos: “Sabes, mãe? Tenho o cérebro todo baralhado. Tenho lá muita coisa!” Responde a sua gémea: “Eu tenho o cérebro muito arrumadinho; sinto-me muito tranquila. Sabes o que se [...]

Comentários fechados em O meu cérebro desarrumou-se!

A depressão que se cansou

By |Agosto 26th, 2020|Categories: Depressão, Madalena Lobo|Tags: , |

Psicólogo: “O que a traz aqui?” Cliente: “Estou muito deprimida.” Psicólogo: “Pode explicar-me um pouco melhor o que sente e como chegou a essa conclusão?” Cliente: “É um cansaço extremo, custa-me imenso a fazer [...]

Comentários fechados em A depressão que se cansou

É força ou ouriçou-se?

By |Agosto 25th, 2020|Categories: Desenvolvimento Pessoal, Madalena Lobo, Psicoterapia|Tags: |

“Eu sou forte. Eu sou fraca”. Estou a falar português e, portanto, percebeu-me. Ou não? Ou apenas julga que falamos do mesmo? E que temos a mesma valorização para estas palavras simples e que [...]

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Um problema de pronome interrogativo

By |Agosto 24th, 2020|Categories: Bem-estar, Madalena Lobo, Psicoterapia|Tags: |

Este é um problema que consegue bloquear várias pessoas. Vejo-o repetidamente em consultas, e – sabe? – a culpa até é da psicologia… Enfim, da psicologia popular, traduzida apressadamente e pela rama, de conceitos [...]

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No mal-estar, quantifique, balize e pense pequeno

By |Agosto 23rd, 2020|Categories: Bem-estar, Madalena Lobo|Tags: , |

O mal-estar humano, tem muitas formas e dá por muitos nomes – doença, dor, ansiedade, depressão, tristeza, sofrimento, impotência, aflição,… Seja o que for, é muito democrático: bastam uns poucos de anos de vida [...]

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Gerir as probabilidades da resiliência

By |Agosto 16th, 2020|Categories: Bem-estar, Desenvolvimento Pessoal, Madalena Lobo, Resiliência|Tags: |

Digamos que está a planear um dia bem passado na praia. Marca-o para Agosto ou para Janeiro? Bom, claro que a resposta é diferente consoante esteja no hemisfério norte ou sul, além de que [...]

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Caíu-lhe a ficha?

By |Agosto 8th, 2020|Categories: Bem-estar, Madalena Lobo, Psicoterapia|Tags: |

Haverá alguém que nunca tenha tido um momento de consciência súbita a propósito de qualquer tema? Aperceber-se, de repente, sem mais nem porquê, de um novo entendimento profundo a propósito de qualquer coisa que [...]

Comentários fechados em Caíu-lhe a ficha?

Projectos OP

APENAS ALGUNS DOS MUITOS DE QUE ME ORGULHO!

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