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Madalena Lobo Conteúdos2018-12-25T11:16:21+00:00

Madalena Lobo • Sócia-Gerente
CEO • Psicóloga • Consultora • Formadora • Lisboa

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Alguns dos meus vídeos

Tentando chegar a todos

Por saber que as tecnologias ajudam a encurtar distâncias e permitem economias significativas, criei uma plataforma de aprendizagem online – a InBrainCompany. Neste website, vários psicólogos da Oficina de Psicologia contribuem para levar a promoção de boa saúde psicológica mais longe. Cursos que ajudam em aspectos habituais de diversos problemas da ansiedade, stress e depressão, bem como cursos para pais e até para psicólogos clínicos.

Deixo-lhe alguns dos meus cursos acessíveis nesta plataforma.

Gerir a Preocupação e Ruminação
Gerir a Preocupação e RuminaçãoPDF + áudio
Um pequeno curso com as principais estratégias para começar já a dominar mecanismos de pensamento, circulares e recorrentes
Saiba mais
Granularidade emocional
Granularidade emocionalPDF com exercícios para 3 semanas
A granularidade emocional é a base da inteligência emocional e, quando é baixa promove dificulta o processo de recuperação de diversas condições ansiosas e depressivas.
Saiba mais
Escrita expressiva
Escrita expressivaPDF com diversos exercícios
A escrita expressiva permite-lhe uma forma fácil para ir resolvendo emocionalmente os mais variados temas que o possam estar a bloquear ou afligir, com um impacto positivo na saúde física e emocional muito significativo
Saiba mais
Pôr as insónias a dormir
Pôr as insónias a dormirPrograma completo: 5 a 7 semanas
As insónias fazem parte integrante de diversas perturbações clínicas em Psicologia e este é um programa integrado que lhe permite, sozinho, corrigir as insónias
Saiba mais
Estratégias práticas para lidar com o pânico
Estratégias práticas para lidar com o pânicoVídeo explicativo de 2 estratégias contraintuitivas
Num ataque de pânico, o melhor não é relaxar… porque relaxar não é propriamente fácil nesta situação e porque não é a melhor forma de dispersar a carga energética que está a ser gerada
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Estratégias práticas para lidar com o pânico
Estratégias práticas para lidar com o pânicoVídeo explicativo de 2 estratégias contraintuitivas
Num ataque de pânico, o melhor não é relaxar… porque relaxar não é propriamente fácil nesta situação e porque não é a melhor forma de dispersar a carga energética que está a ser gerada
Saiba mais
Activação de recursos pessoais
Activação de recursos pessoaisUsar EMDR para trazer à tona o que de melhor há em si
A activação de recursos pessoais é fundamental para estar no seu melhor e o EMDR permite ajudá-lo a fazer isso mesmo: a acordar as suas forças pessoais.
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Conversas difíceis
Conversas difíceisUm vídeo que lhe explica como gerir conversas complicadas
Nos mais diversos momentos em que temos de iniciar ou manter uma conversa que dá direito a nó no estômago, convém saber como a preparar e abordar, de acordo com as melhores estratégias negociais e assertivas
Saiba mais
O stress e eu
O stress e eu17 módulos para que o stress passe a ser seu amigo
Um programa abrangente ao longo de diversos módulos e vídeos, que lhe permite aprender estratégias para melhor lidar com o stress da sua vida
Saiba mais
Praticar autocompaixão
Praticar autocompaixãoUm poderoso exercício para trazer autocompaixão à sua vida
Explicado num vídeo onde exemplifico e o conduzo ao longo do exercício
Saiba mais
Coerência cardíaca
Coerência cardíacaUm exercício guiado para combater os efeitos do stress
Este exercício permite regularizar rapidamente o ritmo do seu coração o que vai promover a tranquilidade e clareza de raciocínio
Saiba mais
Recuperar do desgaste
Recuperar do desgasteUm exercício áudio para relaxar e estimular o sistema imunitário
Uma boa visualização guiada para se atestar de energia e saúde
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Relaxamento muscular progressivo
Relaxamento muscular progressivoUm exercício áudio para que o seu corpo relaxe
Um excelente exercício de relaxamento importante em todas as situações de ansiedade, dor, insónias, entre outras.
Saiba mais
Reduzir o desconforto físico
Reduzir o desconforto físicoUm exercício áudio para diminuir o mal-estar
Uma visualização poderosa e que, em minutos, lhe permite reduzir desconfortos físicos
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Acalmar com a respiração
Acalmar com a respiraçãoUm exercício áudio de respiração abdominal
Excelente exercício que permite recuperar tranquilidade no espaço de poucos minutos
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Alguns dos artigos que escrevi

Sim senhor na cadeira

By |Setembro 6th, 2020|Categories: Desenvolvimento Pessoal, Madalena Lobo, Prática do dia-a-dia|Tags: , |

Isto da produtividade é moda recente. E que moda! Só numa busca pela Amazon, temos mais de 20.000 resultados. No PubMed, que agrega 6.4 milhões de artigos científicos em medicina e ciências sociais, 17% [...]

A patinar na insatisfação

By |Setembro 5th, 2020|Categories: Bem-estar, Desenvolvimento Pessoal, Madalena Lobo|Tags: , |

Como qualquer psicoterapeuta, os meus dias são feitos na presença desse estado difuso que pode ser chamado de insatisfação. Normal, não é? Afinal, foi para isso que me inscrevi, porque quem está satisfeito na [...]

Controlo, aversão ao risco e alergia à incerteza

By |Setembro 4th, 2020|Categories: Ansiedade, Madalena Lobo|Tags: , |

O controlo e o stress são amigos íntimos. Há vários outros contributos para o stress, mas a percepção de controlo é, provavelmente, a mais importante. E atenção: a percepção de controlo, porque o controlo [...]

Comentários fechados em Controlo, aversão ao risco e alergia à incerteza

É mesmo uma escolha?

By |Setembro 3rd, 2020|Categories: Cérebro, Desenvolvimento Pessoal, Madalena Lobo, Psicoterapia|Tags: , |

São uns quantos milhares de decisões que tomamos ao longo de um dia – diz quem já se deu ao trabalho de as andar a contar em estudos. Mas são decisões, de facto? Ui, [...]

Comentários fechados em É mesmo uma escolha?

O stress dos 6 meses

By |Setembro 2nd, 2020|Categories: Ansiedade, Madalena Lobo, Psicoterapia, Stress|Tags: , |

Há tanto ciclo na vida – uns conhecidos e bem demonstrados, outros nem por isso e, provavelmente, a maior parte, apenas imaginados, como a comichão dos 7 anos (lembra-se do filme com a Marylin [...]

Comentários fechados em O stress dos 6 meses

Eu não sou o meu diagnóstico

By |Setembro 1st, 2020|Categories: Madalena Lobo, Psicopatologia, Psicoterapia|Tags: , |

Em saúde, o tema do diagnóstico é incontornável – seja de saúde física, ou de saúde mental que estejamos a falar. Por isso, e por agora colocando de parte os temas de desenvolvimento pessoal [...]

Comentários fechados em Eu não sou o meu diagnóstico

Formatos de pensamento

By |Agosto 31st, 2020|Categories: Desenvolvimento Pessoal, Madalena Lobo|Tags: , |

Qualquer um de nós sabe responder à pergunta: “O que está a pensar?”, verdade? Bom, a não ser que seja muito distraído, ou esteja em greve de pensamentos 🙂 O que todos nós já [...]

Comentários fechados em Formatos de pensamento

Como está a sua pele psicológica?

By |Agosto 29th, 2020|Categories: Desenvolvimento Pessoal, Madalena Lobo, PELE|Tags: , , |

Sabe que a pele é o seu maior órgão? Separa-o do mundo, de tudo o que é “não-eu”, em cerca de 2 metros quadrados e soma 3.6 quilos ao peso que a sua balança [...]

Comentários fechados em Como está a sua pele psicológica?

Projectos OP

APENAS ALGUNS DOS MUITOS DE QUE ME ORGULHO!

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