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Madalena Lobo Conteúdos2018-12-25T11:16:21+00:00

Madalena Lobo • Sócia-Gerente
CEO • Psicóloga • Consultora • Formadora • Lisboa

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Alguns dos meus vídeos

Tentando chegar a todos

Por saber que as tecnologias ajudam a encurtar distâncias e permitem economias significativas, criei uma plataforma de aprendizagem online – a InBrainCompany. Neste website, vários psicólogos da Oficina de Psicologia contribuem para levar a promoção de boa saúde psicológica mais longe. Cursos que ajudam em aspectos habituais de diversos problemas da ansiedade, stress e depressão, bem como cursos para pais e até para psicólogos clínicos.

Deixo-lhe alguns dos meus cursos acessíveis nesta plataforma.

Gerir a Preocupação e Ruminação
Gerir a Preocupação e RuminaçãoPDF + áudio
Um pequeno curso com as principais estratégias para começar já a dominar mecanismos de pensamento, circulares e recorrentes
Saiba mais
Granularidade emocional
Granularidade emocionalPDF com exercícios para 3 semanas
A granularidade emocional é a base da inteligência emocional e, quando é baixa promove dificulta o processo de recuperação de diversas condições ansiosas e depressivas.
Saiba mais
Escrita expressiva
Escrita expressivaPDF com diversos exercícios
A escrita expressiva permite-lhe uma forma fácil para ir resolvendo emocionalmente os mais variados temas que o possam estar a bloquear ou afligir, com um impacto positivo na saúde física e emocional muito significativo
Saiba mais
Pôr as insónias a dormir
Pôr as insónias a dormirPrograma completo: 5 a 7 semanas
As insónias fazem parte integrante de diversas perturbações clínicas em Psicologia e este é um programa integrado que lhe permite, sozinho, corrigir as insónias
Saiba mais
Estratégias práticas para lidar com o pânico
Estratégias práticas para lidar com o pânicoVídeo explicativo de 2 estratégias contraintuitivas
Num ataque de pânico, o melhor não é relaxar… porque relaxar não é propriamente fácil nesta situação e porque não é a melhor forma de dispersar a carga energética que está a ser gerada
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Estratégias práticas para lidar com o pânico
Estratégias práticas para lidar com o pânicoVídeo explicativo de 2 estratégias contraintuitivas
Num ataque de pânico, o melhor não é relaxar… porque relaxar não é propriamente fácil nesta situação e porque não é a melhor forma de dispersar a carga energética que está a ser gerada
Saiba mais
Activação de recursos pessoais
Activação de recursos pessoaisUsar EMDR para trazer à tona o que de melhor há em si
A activação de recursos pessoais é fundamental para estar no seu melhor e o EMDR permite ajudá-lo a fazer isso mesmo: a acordar as suas forças pessoais.
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Conversas difíceis
Conversas difíceisUm vídeo que lhe explica como gerir conversas complicadas
Nos mais diversos momentos em que temos de iniciar ou manter uma conversa que dá direito a nó no estômago, convém saber como a preparar e abordar, de acordo com as melhores estratégias negociais e assertivas
Saiba mais
O stress e eu
O stress e eu17 módulos para que o stress passe a ser seu amigo
Um programa abrangente ao longo de diversos módulos e vídeos, que lhe permite aprender estratégias para melhor lidar com o stress da sua vida
Saiba mais
Praticar autocompaixão
Praticar autocompaixãoUm poderoso exercício para trazer autocompaixão à sua vida
Explicado num vídeo onde exemplifico e o conduzo ao longo do exercício
Saiba mais
Coerência cardíaca
Coerência cardíacaUm exercício guiado para combater os efeitos do stress
Este exercício permite regularizar rapidamente o ritmo do seu coração o que vai promover a tranquilidade e clareza de raciocínio
Saiba mais
Recuperar do desgaste
Recuperar do desgasteUm exercício áudio para relaxar e estimular o sistema imunitário
Uma boa visualização guiada para se atestar de energia e saúde
Saiba mais
Relaxamento muscular progressivo
Relaxamento muscular progressivoUm exercício áudio para que o seu corpo relaxe
Um excelente exercício de relaxamento importante em todas as situações de ansiedade, dor, insónias, entre outras.
Saiba mais
Reduzir o desconforto físico
Reduzir o desconforto físicoUm exercício áudio para diminuir o mal-estar
Uma visualização poderosa e que, em minutos, lhe permite reduzir desconfortos físicos
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Acalmar com a respiração
Acalmar com a respiraçãoUm exercício áudio de respiração abdominal
Excelente exercício que permite recuperar tranquilidade no espaço de poucos minutos
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Alguns dos artigos que escrevi

6 bons hábitos de vida feliz entre 5 a 10 minutos por dia

By |Janeiro 19th, 2019|Categorias: Bem-estar, Madalena Lobo|Etiquetas: , |

Quanto tempo usa no seu duche? Provavelmente, toma duche todos os dias. Ainda que, tanto quanto sei, a sua pele não lho agradeça, já que andam dermatologistas a dizer que 2 ou 3 duches [...]

Comentários fechados em 6 bons hábitos de vida feliz entre 5 a 10 minutos por dia

6 bons hábitos de vida feliz em menos de 5 minutos por dia

By |Janeiro 3rd, 2019|Categorias: Bem-estar, Madalena Lobo|Etiquetas: , |

Ano novo? Ou, como a cada novo dia, uma oportunidade renovada para mudarmos a nossa abordagem à vida? Com gestos grandiosos? Hummmm…. São poucas as pessoas que lhes dá para grandes saltos de mudança [...]

Anda a permitir aquilo que não deve?

By |Dezembro 19th, 2018|Categorias: Ansiedade, Bem-estar, Madalena Lobo|Etiquetas: , |

Hoje queria falar apenas com aquelas pessoas que, de vez em quando - muito mais vezes do que aquilo que desejariam - se sentem em baixo. Ou à beira de uma crise de nervos. [...]

Comentários fechados em Anda a permitir aquilo que não deve?

E se neste Natal estiver sozinho?

By |Novembro 30th, 2018|Categorias: Bem-estar, Madalena Lobo|Etiquetas: , , |

Nenhum ser humano foi desenhado para estar sozinho. Mas a solidão - esse sentimento de não ter com quem contar, nem quem nos compreenda e se importe connosco - tem vindo a aumentar. Porquê? [...]

Comentários fechados em E se neste Natal estiver sozinho?

Se tem POC, durma cedo e durma baixo

By |Setembro 10th, 2018|Categorias: Madalena Lobo, Perturbação obsessiva-compulsiva, Sono|Etiquetas: , |

Os resultados de dois estudos diferentes a ligarem sono, luz solar e sintomatologia da perturbação obsessivo-compulsiva

Comentários fechados em Se tem POC, durma cedo e durma baixo

As compulsões na perturbação obsessivo-compulsiva

By |Setembro 9th, 2018|Categorias: Madalena Lobo, Perturbação obsessiva-compulsiva|Etiquetas: |

Anteriormente, falei-lhe das obsessões da Perturbação Obsessivo-Compulsiva (POC). E hoje falo-lhe das compulsões, que são o aspecto mais visível desta perturbação do foro ansioso. Vamos ver as mais frequentes e como se interligam com [...]

Comentários fechados em As compulsões na perturbação obsessivo-compulsiva

O que não é obsessivo-compulsivo!

By |Setembro 8th, 2018|Categorias: Madalena Lobo, Perturbação obsessiva-compulsiva|Etiquetas: |

A perturbação obsessivo-compulsiva (POC) presta-se a uma série de confusões - com algumas coisas que pertencem à saúde, e não à falta dela; e com outras que pertencem a outras perturbações. Por isso, vamos [...]

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O seu cérebro, mais como o da catatua

By |Setembro 7th, 2018|Categorias: Cérebro, Madalena Lobo|Etiquetas: , |

Sabe uma coisa extraordinária que tanto as catatuas como os corvos conseguem fazer? Resistir a uma recompensa modesta – mixuruca, diriam no Brasil – na mira de uma recompensa maior. [...]

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Os erros no pensamento POC

By |Setembro 7th, 2018|Categorias: Madalena Lobo, Perturbação obsessiva-compulsiva|Etiquetas: |

Na perturbação obsessivo-compulsiva (POC) é habitual encontrarem-se distorções nos processos de raciocínio, que fazem com que a realidade - o mundo, os outros e o próprio - seja interpretada de uma forma enviezada. Para [...]

Comentários fechados em Os erros no pensamento POC

Projectos OP

APENAS ALGUNS DOS MUITOS DE QUE ME ORGULHO!

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