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SUMMARY:Mindfulness para Ansiedade
DESCRIPTION:Como nos podemos manter em controlo quando a ansiedade toma conta da vida?\nEste ano tem sido particularmente desafiante\, o que conduziu a um aumento de stress nas nossas vidas. Neste caso\, ansiedade é uma das emoções que mais fica fora de controlo. Mindfulness ensina-nos a reconhecer o que está a produzir um aumento de ansiedade fora de nós e a encontrar um local de serena observação dentro de nós. \nEste curso de seis semanas – Mindfulness para a Ansiedade – é importante para si.  \nSobre o Curso\n\nO curso está estruturado de forma a permitir-lhe uma aprendizagem gradual de Mindfulness\, com ferramentas práticas e de aplicação clara.Aprenderá a identificar os gatilhos da sua ansiedade\, a descobrir como a luta pelo controlo lhe provoca sofrimento. Através das práticas diárias e semanais de Mindfulness diminuirá a sua tensão corporal e reduzirá o impacto dos pensamentos ansiosos na sua vida. \n\nInscreva-se aqui!Em que consiste o CursoPráticas de meditação guiada\nUma nova prática de Mindfulness com instruções em audio\, todas as semanas. Para que possa levar a sua prática consigo\, para todo o lado. \nMindfulness em acção\nDesafios diários para activar a sua intenção Mindful ao longo de cada dia. Através destas breves práticas descobre a eficácia de estar mais consciente ao longo do seu dia\, para consolidar a sua transformação. \nGrupo de participantes\nEntre os participantes estabelece-se uma comunidade\, para que sinta a segurança da partilha de desafios na prática de Mindfulness e a alegria de conquistas adquiridas\, nesta viagem de aprendizagem. \nSessões em videoconferência\nTodas as semanas\, um momento em videoconferência com os participantes e o dinamizador do curso. Nestas sessões terá um espaço dedicado a aprofundamento das práticas\, assim como\, os temas que envolvem a prática de Mindfulness especificamente na relação com a ansiedade. \nE-Book Mindfulness para Ansiedade\nEste livro em formato digital\, resume todos os temas das sessões semanais e permite uma visão integrada e estruturada de todas as práticas\, exercícios e exemplos práticos para que\, ao seu ritmo\, aprofunde o seu conhecimento e a sua transformação. \nInscreva-se aqui\nEsta é a sua oportunidade. Transforme a sua relação com a sua ansiedade. \nInício dia 29 de Outubro | 19:00 \nAcesso a todas as dimensões do curso por apenas 99€. \nInscreva-se Aqui!\nSe quer encontrar em sium espaço para respirar sem ansiedadeO que irá aprender:\n\nComo encontrar estabilidade e serenidade na relação com o seu corpo\nComo descobrir um refúgio interno para a agitação do mundo do dia-a-dia\nComo abdicar de controlo para se sentir em controlo\nComo libertar-se dos novelos de pensamentos ansiosos\nComo estar mais presente para a sua vida\n\nCurso Dinamizado porNuno Mendes Duarte\nSócio-gerente e Director clínico da Oficina de Psicologia\nPsicólogo com especialidade avançada em Psicoterapia Comportamental e Cognitiva\nFormado em Mindfulness pela Breathworks (Organização de referência mundial para Mindfulness em Saúde)\n\nSessões TemáticasAo longo das seis semanas\, teremos sempre um ponto de encontro semanal em videoconferência. Este espaço de uma hora servirá para aprofundarmos alguns dos conceitos que estarão a ser trabalhados nas práticas semanais. \nÀ Quinta-feira\, entre as 19:00 e as 20:00 \nInício 29 de Outubro \n29 de OutubroDespertar do piloto automático\nCompreender a diferença entre o Modo Ser e o Modo Fazer da Mente\, e aprofundar o reconhecimento dos padrões e gatilhos da ansiedade. \n5 de NovembroDescobrir corpo seguro\nAumentar a sua consciência da experiência sensorial directa\, especialmente o corpo\, e começar a entender como esta consciência poderá ajudar a transformar a sua relação com a ansiedade 12 de NovembroVer passar pensamentos ansiosos\nReconhecer espirais de pensamentos ansiosos sem entrar no novelo\, cultivando um espaço de observação onde encontrará maior serenidade. \n19 de NovembroTrabalhando a resistência\nAprender o valor de cultivar gentileza na relação consigo e com a ansiedade. Compreender como a auto-crítica constante e o medo excessivo não permitem evolução e aprender a estabelecer uma perspectiva não-reactiva e abrangente. \n26 de NovembroEspaço para Compaixão\nCompaixão dirigida a si e aos outros pode ajudar a reduzir o isolamento e vergonha\, suportando um conexão mais profunda à experiência humana de ansiedade. \n3 de DezembroMindfulness em acção\nDesenhar um plano para integrar as aprendizagens das sessões temáticas e das práticas de Mindfulness desenvolvidas no curso. \nInscreva-se já!Para inscrição efectiva\, por favor\, efectuar o pagamento de 99€ \, por transferência bancária para o IBAN PT50 0036 0000 99104882030 66\, com envio de comprovativo\, Nº de contribuinte e morada de facturação para info@oficinadepsicologia.com\, até 72 horas antes da hora do início do curso. \n\n\n  \n\n\n\n O seu nome (obrigatório)\n \n \n O seu email (obrigatório)\n \n \n Telefone  \n \n A sua mensagem\n \n \nAo usar este formulário\, concorda com o armazenamento e o gerenciamento dos seus dados por este site.    \nPlease leave this field empty.\n\n Δ\n ×
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