Sem stress!

Não vale a pena dizermos-lhe que o stress faz mal à saúde, diminui as capacidades produtivas, desregula as emoções e… bem… afecta praticamente tudo num ser humano, verdade?

E também provavelmente já sabe que evitá-lo é impossível – o stress é um convidado muito insistente, presente a cada esquina sob as mais variadas formas.

Por isso, é possível que esteja consciente que esta “guerra” só se pode ganhar aprendendo a geri-lo. Mas gerir o stress significa o quê? A confusão é muita, actualmente, naquilo que chega ao grande público: de mezinhas simplistas, a soluções radicais que implicam em fortes alterações ao estilo de vida, passando mesmo pela ingestão de fármacos com riscos superiores a benefícios.

Por ser um tema de saúde importante para a maioria das pessoas, na Oficina de Psicologia criámos um curso que reúne as melhores práticas de gestão de stress: as mais eficazes, tal como cientificamente validadas e as mais práticas e acessíveis a quem tem uma vida desafiante e activa.

Ao longo de 4 horas intensivas, de exercícios e reflexões pessoais, vai poder ter acesso ao que de melhor pode fazer para transformar o stress da sua vida numa fonte de energia, em vez de desgaste.

O que vai aprender fazendo?

Este curso contém o mínimo possível de conceitos teóricos – apenas os necessários para lhe dar o enquadramento de cada acção. Porquê? Por dois motivos: não é por se perceber a realidade que se vai conseguir alterá-la e porque é preferível guardar todo o tempo possível para a experiência prática dos exercícios que – esses sim! – podem fazer toda a diferença na sua vida.

E, por isso, o que vai aprender, fazendo durante este workshop, será:

• Dispersar o stress de tarefa conectando-se com os seus valores mais importantes
• Canalizar a energia biológica gerada pelo stress decidindo quanto às actividades mais úteis
• Usar a gratidão em modo mindful a cada momento para re-equilibrar o sistema de avaliação de ameaças
• Contrabalançar a negatividade natural do cérebro com as memórias e os recursos pessoais arquivados em si
• Usar o coração para redireccionar a energia
• Mobilizar a química natural do organismo para transformar o stress de risco em reacção protectora da saúde
• Utilizar a postura corporal para rapidamente conseguir mobilizar uma reacção interna de resiliência face ao stress
• Programar as acções de auto-cuidado relevantes para aguentar o embate com as fontes de stress

Quando?

Lisboa, 11/Nov, 14:00 – 18:00

Condução de Madalena Lobo

Porto, 18/Nov, 14:00 – 18:00

Condução de Cláudia Oliveira Almeida

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