Sabemos, porque a investigação o demonstra de forma consistente, que também as crianças beneficiam (e muito) em aprender e praticar mindfulness.

Mindfulness é uma prática poderosa que nos ajuda a todos (dos pequenos aos mais crescidos) a melhorar o nosso foco e concentração, a compreender os nossos estados emocionais e a responder de forma construtiva a situações desafiantes. Na vida dos mais novos, o Mindfulness chega através de conceitos e práticas simples, descontraídas e, muitas vezes, divertidas.

Com esta prática, as crianças aprendem a ter consciência do seu corpo, sensações, pensamentos, emoções. Aprendem a observar os seus pensamentos e emoções, sem reagir imediatamente, descobrindo que há um espaço entre uma situação e a reação. Assim, desenvolvem a capacidade de fazer uma pausa antes de agir e serem capazes de considerar uma série de soluções possíveis. As reações automáticas transformam-se em respostas tomadas com consciência e, deste modo, o seu comportamento será mais ponderado. Esta capacidade é extremamente útil para a regulação comportamental, bem como para a regulação emocional.

Se ficou curioso(a) e quer saber mais sobre os benefícios de mindfulness nos mais novos, espreite este artigo: Benefícios da prática de mindfulness para crianças.

Neste programa oferecemos às crianças a partir dos 10 anos a oportunidade de:

– Treinar a capacidade de estar no momento presente com atenção plena.

– Olhar para o mundo e para si próprio com curiosidade.

– Aumentar a consciência corporal (tomar atenção ao corpo e à respiração).

– Descobrir como se relaciona consigo e com os outros.

– Entrar em contacto, de forma gentil, os seus pensamentos, sensações físicas e emoções, lidando melhor com eles.

– Ganhar consciência sobre o próprio comportamento, controlando melhor as suas acções.

– Acalmar o corpo e a mente.

Acrescentando à prática das sessões em grupo, as crianças são encorajadas a desenvolver exercícios ao longo da semana para enriquecer a sua aprendizagem e cultivar a prática de mindfulness no dia a dia.

Esta edição de Mindful Kids, para comodidade e segurança de todos, será exclusivamente em formato online.

Agora, qualquer que seja o ponto do mundo onde a sua família se encontra, o seu filho pode participar no grupo Mindful Kids.

6 sessões semanais, com a duração de, aproximadamente 60 minutos, que incluem várias práticas formais e informais de mindfulness, adaptadas à faixa etária do grupo e ao formato online, recorrendo a exercícios de meditação, metáforas, vídeos…

Quintas-feiras às 18h30

sessão 1 – 5 de Novembro

sessão 2 – 12 de Novembro

sessão 3 – 19 de Novembro

sessão 4 – 26 de Novembro

sessão 5 – 3 de Dezembro

sessão 6 – 10 de Dezembro