Sente-se ansioso/a com frequência? Dá por si preocupado/a consigo, com os outros, com o mundo? Vive num contínuo de medos, receios, preocupações, sempre com perguntas “E se…?”, “Será que…?”. Se estas preocupações são excessivas, recorrentes, impedem o sono, destroem o seu humor, gera-lhe tensão muscular, uma agitação interna, não o/a deixam manter o foco e provocam uma irritação constante, provavelmente sofre de ansiedade generalizada.

Sabia que podemos criar hábitos para baixar os nossos níveis de ansiedade? A resposta é sim! Pode criar hábitos lhe permitam relaxar, desfocar e sobretudo diminuir o nível de mal-estar.

Neste workshop vamos:

1. Aprender o que são hábitos, como funcionam e como fazemos para adquiri-los

Hábitos são comportamentos que foram aprendidos através da nossa experiência, e de tal forma reproduzidos, que já os fazemos de forma inconsciente. Por ter este carácter menos intencional e repetitivo, é mais difícil a mudança. Porém, depois de instalados, os novos hábitos estão para ficar. Os hábitos obedecem a um ciclo de aprendizagem, e conhecendo esse processo, podemos introduzir no nosso dia-a-dia pequenas mudanças de forma a implementar esse comportamentos que queremos adquirir, tornando-se um hábito.

2. Estabelecer objectivos adequadamente, organização e avaliação

A forma como determinamos os nossos objectivos, como estruturamos os passos para lá chegar e como os mantemos é essencial para que os hábitos se instalem.

3. Hábitos anti-ansiedade

Vamos conhecer quais os hábitos que podem baixar os níveis da nossa ansiedade. Quais são, como e porquê que funcionam. Mais importante que saber quais são, é experienciá-los. Por isso iremos exercitar três estratégias, uma comportamental, outra mais cognitiva e uma mais emocional, como instalar comportamentos no nosso dia-a-dia, já sabendo como é que o ciclo do hábito funciona.

Em tempos que chove, não chove e a Primavera teima em não chegar, vamos aprender como instalar hábitos para dissipar a ansiedade?

28 de Abril | 14:00-16:30 |

Após as 2 horas e meia de trabalho de descoberta – prático e com exercícios específicos – terá oportunidade de agendar uma consulta individual de análise do seu caso específico, num dia à escolha num período máximo de 15 dias após workshop.

Sabemos como é essencial avaliar todas as dimensões que o possam estar a impedir de poder dissipar a sua ansiedade e trabalharemos consigo para o conseguir.