Nova edição | 18 e 25 de Julho | 18:00-20:30

Pensamentos colados

Já notou a força que o seu pensamento tem? Quantas vezes dará por si a pensar coisas que não quer pensar? Sabe quanto as suas emoções interferem na forma como está a pensar sobre determinada coisa? Às vezes, só lhe apetecia ter algum silêncio na sua cabeça, mas parece que está com a cabeça cheia?

Tal como tem vários hábitos na sua vida, também tem hábitos de pensamento. São como estradas muito familiares para o seu cérebro e, muitas vezes, torna-se quase impossível perceber o quanto da sua relação com o mundo está a ser mais controlada por estes hábitos do que por si próprio.

Ou seja, o mundo é visto através do pensamento e filtrado pelo pensamento.

Assim, se os pensamentos estão associados a emoções muito fortes, o que vai acontecer é que toda a sua visão sobre a situação e as suas reacções/comportamentos vão estar muito condicionados.

Para que sinta liberdade em relação aos pensamentos e para que estes não estejam completamente colados a si, convém aprender a olhar para o pensamento, em vez de olhar através do seu pensamento.

O workshop

São 5 horas intensas, em Lisboa, repartidas por dois finais de tarde (18:00-20:30), dedicadas a uma aprendizagem muito prática de exercícios que permitem reconhecer quando é que os seus pensamentos estão demasiado colados, ganhar espaço de observação para se sentir mais livre e depois poder fazer o que é verdadeiramente importante para si sem se sentir condicionado.

Programa

1. Exercícios de consciência de produção do pensamento, para que compreenda como se estrutura o pensamento momento-a-momento
2. Olhar para um pensamento e não através de um pensamento, para o libertar do conteúdo e habituar-se a reconhecer a forma do pensamento
3. Treino de desfusão cognitiva, que permite descolar o pensamento e separá-lo daquilo a que ele se refere.
4. Exercício das descrições e avaliações, que permite interromper um loop de juízos e objectivar os factos perante os quais está a pensar.
5. Estratégias de consciência e observação, para não se identificar com o seu pensamento e adquiri liberdade de escolha sobre quem quer ser (eu não sou o meu pensamento)

Documentos de suporte

Os participantes do workshop têm acesso gratuito a um manual em pdf. do curso e um exercício de desfusão de pensamento gravado, para maior comodidade na sua realização.

Destinatários

Todos os adultos que tenham dificuldade em regular os seus pensamentos e preocupações e se sintam muito dominados por estes, quer estejam a ter uma intervenção psicoterapêutica ou não. Para quem está ou esteve em terapia, aprender estas estratégias vai fazer poupar tempo nas consultas individuais e, para quem não está, ajuda-o a começar a regular os sintomas de ansiedade ou depressão.

Quem conduz?

Este workshop é da responsabilidade de Nuno Mendes Duarte psicoterapeuta e Director Clínico da Oficina de Psicologia

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