A Incerteza e um ingrediente chave

2020-07-16T15:52:38+01:0016 de Julho, 2020|

O que fazer com a certeza de que não gostamos de lidar com a incerteza e com o ingrediente chave que permite ao ser humano reconstruir-se? Se há uns meses me dissessem que um vírus iria provocar tudo o que por temos passado, eu iria rir e diria, com a (ingénua) segurança, que isso [...]

O que fazer para cuidar da saúde mental em tempos de quarentena

2020-04-29T17:55:22+01:0029 de Abril, 2020|

O nosso dia-a-dia mudou há semanas atrás. Ao vermos as notícias, percebemos como é aterrorizante saber que uma doença como o coronavírus (COVID-19) está a espalhar-se por todo o mundo. As fases iniciais de uma pandemia podem ser uma grande fonte de ansiedade, pois durante este período não sabemos muito bem com o que [...]

Quer que ele estude sozinho? Então vamos por partes. 1, 2, 3… e tudo outra vez!

2020-04-28T16:03:53+01:0029 de Abril, 2020|

Quer que ele estude sozinho? Então vamos por partes. 1,2, 3… e tudo outra vez!  Queremos que as crianças sejam cada vez mais autónomas na realização das suas tarefas, certo? Em simultâneo, percebemos que desenvolver a autonomia faz parte do próprio crescimento e que difere do ritmo de cada um. A boa notícia, é [...]

Gostava de ter uma relação saudável com a tecnologia?

2019-11-16T18:28:26+00:0016 de Novembro, 2019|

Sete dicas para controlar os seus hábitos em relação à tecnologia Se conduzir não use o telefone Segundo a Brisa, sabe-se hoje que usar o telemóvel enquanto se conduz multiplica o risco de acidente por 23 vezes, e 31% dos portugueses admitem enviar e ler SMS enquanto conduzem. O uso de ferramentas digitais ao [...]

Dormir por turnos: estratégias para quem trabalha em horários rotativos

2019-10-22T12:33:55+01:0025 de Outubro, 2019|

 Já sabemos que dormir é uma questão vital e essencial para a nossa saúde física e psicológica. Existem algumas regras da higiene do sono que são conhecidas, como por exemplo, manter as mesmas rotinas e horários, para que o corpo se habitue a despertar e a adormecer à mesma hora. No entanto, para quem [...]

Sou conquistador

2019-11-14T12:49:17+00:0022 de Outubro, 2019|

Sou conquistador! Este é um texto sobre revisão do automóvel, ovos num cesto, fechar portas, abrir janelas e crescer. "Já fui ao Brasil, Goa e Macau, já fui até Timor,  já fui conquistador…  Foram dias e dias e meses e anos no mar…" Conhece esta canção? Tem alguns anos e foi com ela que os [...]

TRABALHA A PARTIR DE CASA?

2019-10-20T17:26:17+01:0021 de Outubro, 2019|

TRABALHA A PARTIR DE CASA? É possível que esteja a ler este texto num pequeno intervalo que está a fazer no trabalho. É, até, possível que esteja a fazer esse intervalo em casa por ser aí que está a trabalhar. Hoje em dia passou a ser a rotina de muitas pessoas. Para si que [...]

Kit de ferramentas para gerir a ansiedade

2019-07-26T08:35:14+01:0026 de Julho, 2019|

Já pensou em criar o seu próprio Kit de ferramentas para gerir a ansiedade? A ansiedade na sua génese não é má mas por vezes é o alarme físico que nos faz lembrar que é preciso fazer um esforço para reavaliar o nosso estado emocional. De uma forma simples, a ansiedade caracteriza-se pela preocupação [...]

Como ultrapassar a ansiedade antecipatória

2019-07-19T17:48:41+01:0020 de Julho, 2019|

Já alguma vez ouviu a expressão: “Estás a sofrer por antecipação”? E, já alguma vez sofreu por antecipação? Talvez o melhor seja começar por clarificar o que significa esta expressão e qual a relação entre esta expressão e aquilo a que se chama de Ansiedade Antecipatória. A ansiedade é uma resposta psicofisiológica que surge perante [...]

Shiuuu! Quero ouvir o silêncio!

2019-07-19T18:05:20+01:0019 de Julho, 2019|

Sim, silêncio precisa-se! Entre Ipods, música nos restaurantes, e trânsito infindável o lugar para a tranquilidade e silêncio nas nossas vidas é cada vez menor. Depois dos Santos populares e de atividades diversas de verão que se prolongam por dias e noites, surgiram grupos de cidadãos no Facebook que partilhavam o seu desespero pela [...]

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