O que fazer com a certeza de que não gostamos de lidar com a incerteza e com o ingrediente chave que permite ao ser humano reconstruir-se? Se há uns meses me dissessem que um vírus iria provocar tudo o que por temos passado, eu iria rir e diria, com a (ingénua) segurança, que isso [...]
O nosso dia-a-dia mudou há semanas atrás. Ao vermos as notícias, percebemos como é aterrorizante saber que uma doença como o coronavírus (COVID-19) está a espalhar-se por todo o mundo. As fases iniciais de uma pandemia podem ser uma grande fonte de ansiedade, pois durante este período não sabemos muito bem com o que [...]
Quer que ele estude sozinho? Então vamos por partes. 1,2, 3… e tudo outra vez! Queremos que as crianças sejam cada vez mais autónomas na realização das suas tarefas, certo? Em simultâneo, percebemos que desenvolver a autonomia faz parte do próprio crescimento e que difere do ritmo de cada um. A boa notícia, é [...]
Sete dicas para controlar os seus hábitos em relação à tecnologia Se conduzir não use o telefone Segundo a Brisa, sabe-se hoje que usar o telemóvel enquanto se conduz multiplica o risco de acidente por 23 vezes, e 31% dos portugueses admitem enviar e ler SMS enquanto conduzem. O uso de ferramentas digitais ao [...]
Já sabemos que dormir é uma questão vital e essencial para a nossa saúde física e psicológica. Existem algumas regras da higiene do sono que são conhecidas, como por exemplo, manter as mesmas rotinas e horários, para que o corpo se habitue a despertar e a adormecer à mesma hora. No entanto, para quem [...]
Sou conquistador! Este é um texto sobre revisão do automóvel, ovos num cesto, fechar portas, abrir janelas e crescer. "Já fui ao Brasil, Goa e Macau, já fui até Timor, já fui conquistador… Foram dias e dias e meses e anos no mar…" Conhece esta canção? Tem alguns anos e foi com ela que os [...]
TRABALHA A PARTIR DE CASA? É possível que esteja a ler este texto num pequeno intervalo que está a fazer no trabalho. É, até, possível que esteja a fazer esse intervalo em casa por ser aí que está a trabalhar. Hoje em dia passou a ser a rotina de muitas pessoas. Para si que [...]
Já pensou em criar o seu próprio Kit de ferramentas para gerir a ansiedade? A ansiedade na sua génese não é má mas por vezes é o alarme físico que nos faz lembrar que é preciso fazer um esforço para reavaliar o nosso estado emocional. De uma forma simples, a ansiedade caracteriza-se pela preocupação [...]
Já alguma vez ouviu a expressão: “Estás a sofrer por antecipação”? E, já alguma vez sofreu por antecipação? Talvez o melhor seja começar por clarificar o que significa esta expressão e qual a relação entre esta expressão e aquilo a que se chama de Ansiedade Antecipatória. A ansiedade é uma resposta psicofisiológica que surge perante [...]
Sim, silêncio precisa-se! Entre Ipods, música nos restaurantes, e trânsito infindável o lugar para a tranquilidade e silêncio nas nossas vidas é cada vez menor. Depois dos Santos populares e de atividades diversas de verão que se prolongam por dias e noites, surgiram grupos de cidadãos no Facebook que partilhavam o seu desespero pela [...]
