Navegue pela Incerteza Vivemos num mundo de informações incompletas, surpresas garantidas e ocorrências imprevisíveis. As tempestades, quer sejam reais ou metafóricas, têm vindo a acontecer. Tentar prever a sua chegada nem sempre resulta e tentar eliminar o seu risco é pura fantasia. Mesmo com uma preparação meticulosa, pensar que estamos preparados para qualquer coisa [...]
E se … eu não me preocupar? A função da preocupação na Perturbação de Ansiedade Generalizada (PAG) Ao mesmo tempo que reconhecermos o valor adaptativo da ansiedade, conhecemos cada vez melhor as suas formas desadaptativas, o que tem permitido delinear intervenções mais eficazes para o seu tratamento. A perturbação de ansiedade generalizada (PAG) é [...]
Vá de retro ... Procrastinação! Em contexto terapêutico surge com frequência o tema da procrastinação e por vezes como queixa principal. No entanto ocupa muitos e diversos contextos. Estima-se que 70% da população apresenta sinais de procrastinação. Destes, 20% admitem que adiam, de forma crónica, tarefas importantes. É como se houvesse um “ladrão” que [...]
Preocupa-se demais? A Maria pensa demais. Nos outros, nas coisas que estão por vir, no que tem de fazer bem, no que não fez. E acaba perdendo o presente. Quer fazer tudo e acaba por terminar pouca coisa ou faz ao contrário. Os pensamentos voam para longe, um longe que está cheio de medos, [...]
Errar é humano! Sabe disto não sabe? Claro que sim, há muito que St. Augustine of Hippo e a sabedoria popular nos colocaram esta frase no discurso do nosso dia a dia. Então porque pensa o contrário de si? O que é que o leva a culpar-se quando erra, a achar que não tem [...]
I parte - João e Tobias Apresento-vos o senhor João. Esta é uma personagem fictícia que vai acompanhar-nos ao longo da nossa história e, como adiante verão, terá um importante papel didático. O senhor João é um homem muito tranquilo, que vive a vida sem percalços, sem grandes preocupações, numa atitude de viver e [...]
A ansiedade é uma emoção normal e necessária à vida, todos nós a experimentamos em vários momentos. Porém algumas pessoas sofrem de um transtorno de ansiedade, chamado de Transtorno de Ansiedade Generalizada (mais conhecido pela sigla TAG). O TAG é um distúrbio de ansiedade crônico e flutuante, em que as pessoas não conseguem evitar [...]
A perturbação de ansiedade generalizada (PAG) é caracterizada por medo e ansiedade excessivas, bem como alteração do comportamento. O medo é uma emoção básica e inata, que surge como resposta emocional a uma ameaça eminente real ou percebida. A ansiedade (emoção normal e necessária à vida) é a antecipação de uma ameaça futura. Deste [...]
A preocupação é como a pressão arterial: todos precisamos dela num determinado nível, mas em demasia pode transforma-se em algo prejudicial para a nossa saúde. Então, é como se fosse algo que vai percorrendo a nossa mente, silenciosamente à procura de uma variedade infinita de cenários negativos para a nossa vida, influenciando o nosso [...]
O que é que a alimentação tem a ver com a ansiedade? Quando falamos de ansiedade, geralmente, focamo-nos nos sintomas físicos ou em formas diferentes de nos podermos acalmar. No entanto, esquecemo-nos do papel importante que a alimentação tem neste tema. O que ingerimos influencia o nosso organismo, quer por dentro, quer por fora. [...]
