Ansiedade e Nutrição

2018-04-12T11:24:10+00:00Abril 9th, 2018|Ansiedade Generalizada, Corpo, Cristiana Pereira, Nutrição|

O que é que a alimentação tem a ver com a ansiedade? Quando falamos de ansiedade, geralmente, focamo-nos nos sintomas físicos ou em formas diferentes de nos podermos acalmar. No entanto, esquecemo-nos do papel importante que a alimentação tem neste tema. O que ingerimos influencia o nosso organismo, quer por dentro, quer por fora. [...]

Estratégias para acelerar o seu metabolismo

2018-11-16T17:35:19+00:00Maio 8th, 2016|Artigos, Nutrição, Peso, Vários autores|

Muitas pessoas questionam-me em consulta se conseguirão perder peso mesmo com um metabolismo mais lento. O metabolismo basal é como o bilhete de identidade, cada um tem o seu e é muito próprio. A boa notícia é que não temos de ficar reféns da nossa genética porque com algumas mudanças no estilo de vida conseguimos [...]

Sabores e saúde

2016-04-25T19:57:23+00:00Abril 25th, 2016|Artigos, Medicina Tradicional Chinesa, Nutrição|

Que o seu alimento seja o seu medicamento, e que seu medicamento seja o seu alimento." Hipócrates A Medicina Tradicional Chinesa (Medicina Chinesa) entende o indivíduo como um todo e a saúde como um dinâmico e ténue equilíbrio entre os aspetos físicos, mentais, emocionais e espirituais da sua vida, bem como do seu relacionamento com [...]

Alimentos nocivos ao cérebro

2015-09-10T15:35:53+00:00Setembro 10th, 2015|Artigos, Cérebro, Nutrição|

O cérebro consome cerca de 20% da energia com que nos alimentamos. É um comilão :) E, para o seu bom funcionamento requer uma alimentação genericamente saudável e diversificada, sendo que alguns alimentos são especialmente prejudiciais à sua saúde. Para tratar bem o seu cérebro e lhe assegurar vida longa e de boa saúde, descubra [...]

Os Mitos da alimentação

2014-06-24T15:07:37+00:00Junho 24th, 2014|Artigos, Nutrição|

O tema alimentação e dietas é bastante discutido entre as pessoas, todos acrescentam algo do que sabem ou ouvem. Esse “passa palavra” pode por vezes criar algumas dúvidas e mitos sobre as dietas de emagrecimento e qual a melhor maneira de nos mantermos em forma e saudáveis. Aqui ficam alguns esclarecimentos sobre o assunto de [...]

A cafeína e o desenvolvimento do cérebro

2014-04-28T20:38:14+00:00Abril 28th, 2014|Artigos, Nutrição, Uncategorized|

Na puberdade, os humanos e outros mamíferos apresentam padrões de sono profundo particularmente intensos e duradouros. De igual modo o processo de maturação do cérebro acontece de forma mais rápida neste período, em função de um aumento considerável do número de sinapses ou ligações neuronais, presumivelmente durante o sono profundo. Através desse processo, a rede [...]

Balança e Emagrecimento

2018-11-16T17:44:42+00:00Julho 21st, 2013|Nutrição, Peso, Vários autores|

Quando se faz um plano alimentar para emagrecer em geral quer ver-se os resultados rapidamente podendo ser a balança e o control0 do peso um fator de grande ansiedade. Emagrecer pode não significar baixar o valor do ponteiro da balança, veja porquê. A balança é o instrumento que mede a quantidade de massa total do [...]

Alimentar o cérebro

2013-06-21T13:41:38+00:00Junho 21st, 2013|Artigos, Cérebro, Nutrição|

Ana Sousa Como a alimentação pode ajudar o desempenho cognitivo? Segundo a Organização Mundial de Saúde, é possível aumentar o poder do cérebro em cerca de 20% com uma alimentação correcta. Alguns alimentos são bastante importantes e podem ajudar muito o funcionamento cerebral. Cereais integrais – Como o resto do corpo, o cérebro [...]

Procuram-se hábitos mais saudáveis

2013-06-04T10:22:44+00:00Junho 4th, 2013|Artigos, Nutrição|

É sempre uma boa altura para fazer um balanço da nossa vida e estabelecer objectivos e metas para alcançar. A saúde não pode ficar para trás e como tal aproveite para instituir novos hábitos mais saudáveis. Se o seu peso não é o mais adequado, e com ele já surgiram outros problemas como o colesterol [...]

Dieta mediterrânica

2013-05-28T10:16:19+00:00Maio 28th, 2013|Artigos, Nutrição|

Para um cérebro com melhor desempenho, depois da meia idade, mais vale investir numa dieta mediterrânica, bem complementada com azeite e/ou frutos secos, do que apenas tentar seguir um regime de baixa gordura, de acordo com um estudo publicado no Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry. O que é a dieta mediterrânica? Caracteriza-se por: Utilização [...]

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