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Dias iguais não têm que ser aborrecidos: os benefícios da rotina para as crianças

2023-10-20T12:48:59+01:0020 de Outubro, 2023|

Sabemos que as crianças mais novas se podem apresentar mais reativas às mudanças na rotina, comuns em período de férias e em situações inerentes aos seus contextos de vida. Desta forma é importante uma atenção especial aos horários de sono, alimentação, cuidados de higiene, tempo de utilização de ecrãs, entre outras situações, sempre que [...]

Sol, areia e irmãos: Como manter a harmonia nas férias

2023-10-20T11:41:54+01:0020 de Outubro, 2023|

Caros pais, Estão a planear umas férias em família? A ideia de explorar novos lugares, criar recordações inesquecíveis e passar tempo de qualidade com os seus entes queridos enche certamente o vosso coração de entusiasmo. Mas, como pai ou mãe, pode também estar a pensar em como gerir as discussões ocasionais que por vezes [...]

Porquê tanto perigo?

2023-10-20T11:34:43+01:0020 de Outubro, 2023|

Sentir momentos de ansiedade, receio ou preocupação é uma experiência comum ao longo da vida. No entanto, quando o grau de preocupação é desproporcional ao motivo, persistindo de forma excessiva nas atividades diárias, comprometendo-as, já não estamos a falar de uma condição aceitável. Certamente estamos acostumados a ouvir dizer que “tudo o que é [...]

Cinco estratégias para ajudar alguém que sofre de ansiedade generalizada

2023-10-13T12:23:59+01:0013 de Outubro, 2023|

Maria é uma jovem de 28 anos que lida diariamente com a ansiedade generalizada. Sente-se constantemente tensa, preocupada e incapaz de relaxar, mesmo em situações do dia a dia. Quando a Maria tem uma reunião de trabalho, experimenta uma intensa sensação de apreensão, acompanhada por pensamentos negativos de que algo terrível pode acontecer. Esta [...]

Stress – Como gerir a epidemia do século

2023-10-09T11:47:11+01:009 de Outubro, 2023|

Dada a predominante manifestação no nosso quotidiano, o conceito de stress é um dos mais estudados no campo da psicologia, pela ênfase que cada vez mais ganha em contextos laborais e familiares, mas também pelo impacto na saúde física e psicológica, não sendo ao acaso o título deste artigo. A forma como avaliamos as [...]

O Impacto do Stress na Saúde

2023-10-02T11:38:34+01:002 de Outubro, 2023|

Assim como as ondas do mar são formadas devido a forças e mudanças no ambiente marinho, o stress surge como uma resposta natural aos desafios que enfrentamos diariamente. É o stress que nos impulsiona a superar obstáculos e a alcançar objetivos, assim como as ondas impulsionam a energia ao longo do oceano. No entanto, [...]

Burn(out) – Quem corre por gosto também cansa

2023-09-29T10:51:50+01:0029 de Setembro, 2023|

Quantas vezes já acordou e pensou: “mais um dia…”? Saiu da cama e, em piloto automático, foi sugado para a correria de mais uma semana. Prepara o pequeno-almoço, leva os miúdos à escola, atravessa a cidade em hora de ponta e ainda assim, consegue chegar ao escritório a tempo. Espera-o um dia cheio de [...]

Até onde a ansiedade te leva?

2023-09-22T12:17:50+01:0022 de Setembro, 2023|

O despertador toca. Ainda não colocou os pés no chão e já correu uma maratona mental. Talvez percorra o seu dia em imagens, antecipando cenários do que poderá acontecer; talvez sinta o seu corpo tenso ou, talvez, se sinta apenas sonolento depois de uma noite mal dormida. Ainda que existam critérios devidamente validados para [...]

Janela da Tolerância – O que é e qual a sua função?

2023-09-18T12:52:20+01:0018 de Setembro, 2023|

Imagine uma janela, literalmente. Agora, imagine os limites dessa janela. Esses limites definem um espaço, certo? Pois bem, igualmente a janela de tolerância define os limites dentro dos quais nos sentimos relativamente confortáveis e capazes de gerir situações avaliadas como ameaçadoras ou perigosas. Foquemo-nos nas três respostas mais comuns a este tipo de situações: [...]

Faz o que eu digo, não faças o que eu faço

2023-09-15T09:48:41+01:0015 de Setembro, 2023|

“Faz o que eu digo, não faças o que eu faço” — Costuma dizer-se que 9 em cada 10 portugueses já terá ouvido - ou proferido -, estas palavras em determinado momento da sua vida. Quando se trata de educar os filhos, muitos pais recorrem a esta expressão como forma de veicular bons valores, [...]

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