E se o cérebro funciona de forma diferente na perturbação da ansiedade generalizada?

2023-08-17T11:48:06+01:00Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Artigos, Cristiana Pereira, Stress|

Imagine estar constantemente preocupado com qualquer coisa. Como se não conseguisse “desligar” das suas preocupações. Uma a seguir à outra. Surge, então, uma sensação de não ter controlo sobre si próprio. E, com isso, a sensação de estar sempre a mil. As pessoas com Perturbação de Ansiedade Generalizada (PAG) experienciam uma preocupação excessiva e [...]

Pare tudo o que está a fazer e comece já a dormir

2023-08-13T23:01:09+01:00Ana Rosa, Ansiedade, Artigos, Insónias, Sono, Stress|

O sono é uma necessidade biológica e um marcador de saúde física e mental. Embora com algumas variações individuais, o ser humano dorme, em média, 8 horas, ou seja, cerca de um terço do dia. Dormir deveria ser fácil, certo? A resposta é Não, para cerca de 33% da população mundial, que segundo as [...]

Navegar pelos desafios inesperados: um guia para os pais lidarem com o stress nas férias

2023-08-10T10:33:46+01:00Ansiedade, Artigos, Autocompaixão, Crianças & Pais, Família, Madalena Fermoselle, Stress|

Imagine isto: Está há meses à espera das suas férias, marcou uma viagem para a sua família, num país que tanto sonhava. O entusiasmo é palpável à medida que imagina dias cheios de risos, exploração e descontração. No entanto, chegados ao aeroporto, percebem que o voo foi cancelado por condições atmosféricas adversas no vosso [...]

Já falou consigo hoje? – O Papel do Diálogo Interno no Bem-Estar Emocional

2023-08-07T23:51:32+01:00Ansiedade, Artigos, Autocompaixão, Beatriz Matos, Bem-estar, Emoções, Prática do dia-a-dia, Stress|

Já reparou na forma como fala consigo próprio? Será que a forma como falamos connosco influencia as perceções que temos sobre nós próprios? Pensamentos como: “sou um azarado. Não importa o quanto eu tente, nada irá dar certo para mim” ou “sou inútil, ninguém gosta de mim” podem ser frequentes. Poderão, realmente, influenciar a [...]

A meditação mindfulness – Desconstruindo alguns mitos

2023-08-04T22:21:10+01:00Ana Lúcia Domingues, Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Ansiedade social, Artigos, Mindfulness, Prática do dia-a-dia, Stress|

O mindfulness tem vindo a tornar-se muito popular como forma de reduzir o stress e promover o bem-estar e a saúde mental. Existe muita informação na internet, redes sociais e aplicações para telemóvel que nos falam e propõem diversos exercícios e formas de praticar. No entanto, por vezes, começam a surgir dúvidas sobre o [...]

Desfaça esta equação: Férias de filhos adolescentes = stress nos pais

2023-07-29T21:46:31+01:00Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Ansiedade social, Artigos, Leonor Colaço, Prática do dia-a-dia, Stress|

O período de férias estival, tão aguardado durante o ano, pode ser também vivido com stress em família. Se é pai ou mãe de filhos adolescentes, pode deparar-se com o dilema de permitir ou não saídas com mais frequência, ou mesmo permitir que o seu filho passe férias longe de si. Reconhece-se nesta situação? [...]

Descansar das férias de descanso

2023-07-28T22:08:42+01:00Ana Sofia Martins, Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Ansiedade social, Artigos, Prática do dia-a-dia, Stress|

Passamos o outono e o inverno à espera das férias de verão, mas quando lá chegamos nem sempre conseguimos atingir as expetativas que durante o ano vamos criando. O conceito férias, bem como o de lazer, tornou-se, para muitos, o alcançar das expetativas. Já para não falar que, nos dias de hoje, é regra [...]

Quando estamos onde não queremos estar… nas férias!

2023-07-26T20:28:52+01:00Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Ansiedade social, Artigos, Cristiana Pereira, Prática do dia-a-dia, Stress|

Já lhe aconteceu ir numa viagem de férias para se divertir e, de repente, sentir saudades de casa e desejar regressar o mais rapidamente possível? Quer estejamos a viajar sozinhos, em família ou com amigos, todos nós podemos sentir esta sensação estranha e inexplicável. É como se estivéssemos felizes e a divertirmo-nos, mas com [...]

A pressão de aproveitar cada segundo das férias: Estratégias para encontrar equilíbrio e desfrutar do descanso

2023-07-24T10:03:07+01:00Ansiedade, Ansiedade Generalizada, Ansiedade social, Artigos, Beatriz Matos, Prática do dia-a-dia, Stress|

Já deu por si a pensar que tem de maximizar o tempo de férias? Uma sensação de que devia de estar a aproveitar melhor o tempo livre e fazer algo produtivo? Já sentiu culpa por estar a descansar? Entramos de férias em contrarrelógio e a ansiedade fica cada vez mais intensa. A ansiedade de [...]

O dia em que a terra se tornou digital

2023-07-20T10:51:08+01:00Artigos, Diogo Gonçalves, Família, Stress|

Em 1999 numa entrevista à BBC, David Bowie, famoso pelo pioneirismo e irreverência no mundo musical, partilhou a sua visão acerca da internet. Referiu-se à mesma como algo incrível e assustador. “Mas não é apenas uma ferramenta?” Perguntava o jornalista Jeremy Paxman. “Não. É uma vida extraterrestre. Há vida em Marte? Acabou de aterrar.” [...]

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